Filipito napísal:a uvidíš koľko pôjdeš hore, ja som z 5kg balenia išiel 3 kg hore

-fajn, len dufam ze si nemyslis ze si tie 3kg pribral cisteho svalstva..
Kaslite na gainery a kupte si poriadny kvalitny protak a do toho si capnite trochu glukozy s maltou.

Vsak ot je logicke, ze nie svalstvo.. Ono by mi ani trocha tuku neuskodilo. Brucho to by som vykril s cvikmi na brucho.. kedze 3× do tyzdna robim 5 cvikov po 20 opakovi a 3 serie...

// ja to je*em, zoberem to Mutant a budem vidiet... 100 ludi 100 chuti...

takze vsade inde budes naberat len na bruchu budes mat tehlicky ne?:D ... takto to nefunguje


// gogo gainer nie je len o tych bielkovinach a cukre..obsahuje vitaminy, kreatin a bla bla..ked si to tak zoberes a mal by si si kupit 7kg protak k tomu maltu a glukozu vyjde ta to predpokladam este viac ako gainer..ci?

Point

otazka cislo 1/: myslis ze tych vitaminov a kreatinu je tam nejako vela? iba male mnozstvo aj to len kvoli tomu aby to mohli napisat na obal.
otazka cislo 2/: co myslis, kolko tie vitaminy a kreatin asi tak stoja /v tom mnozstve/, ked 500g kreatinu kupis v pohode
za cca 8€ a plnu pixlu vitaminov za cca 2€?
otazka cislo 3/: myslis ze firmy aj vzdy dodrziavaju mnozstvo ktore deklaruju na obale? tzka sa to hlavne tych drazsich latok v produkte. -Na toto Ti odpoviem aj ja- nie, casto nedodrziavaju, vid afery Aminostaru a pod, ani drahe znacky nie su vzdy zarukou kvality,preto su vsade vyrobky ktore "akoze" obsahuju aj niekolko desiatok "ucinnych latok" pretoze je velmi tazke nasledne skontrolovat presne mnozstva, hlavne kled ide o par miligramov...

Ked napriklad kupujes glukozu, tak velke balenia sa oplatia ovela viac male a vobec to nie je drahe.

vrtulnik

ak chces iba priberat a je ti jedno co, tak poriadne jedz a ziaden gainer nepotrebujes

gainer mne osobne na začiatku dosť pomohol, no teraz už žiaden gainer neplánujem, keď najskôr tak na zimu.
teraz som si vzal tento proťák a dúfam že to bude kvalitka: http://www.homegym.sk/sport/sportova-vy ... s154316882

ak niekto teraz uvazuje o kupe proteinu, urcite odporucam http://www.bodyworld.sk/srvatkovy-prote ... 2260g-1089 vyborna chut (mal som cokoladovy) a zlozenie, perfektne sa rozmiesava akurat neviem, preco je tu taky drahy, u nas v predajni za 35ecok

za 2,2kg 63€? tu neni očom jednoznačne ON 100% gold whey. ale ak 35€ tak sa dá, hoc v tej cenovej relácii je viac proteínov a myslím že Gaspari MyoFusion alebo Fitness authority Whey by bola možno lepšou alternatívou

Nazdar.

Keď sem preberáte výživu, tak sa chcem spýtať ako dávkovať Creatin 100% Mnohohydrat od Stillmass, alebo ATP (práškový). Kreatín idem brať 1. krát.

A na nete som našiel takéto dávkovanie:
Tyzden 1: 0.35 g/kg*
Tyzden 2-5: 0.15 g/kg
Tyzden 6: volno
Tyzden 7: 0.35 g/kg
Tyzden 8: 0.15 g/kg
Tyzden 9-12: volno
Alebo:
jedna dávka = 5 g = 15 ml v odmerke.
Jednu dávku rozmiešať v 2 dl vody alebo džúsu.
nabíjacia fáza - počas prvých 5 dní užívať podľa hmotnosti:
do 70 kg - 3 dávky denne,
70 – 80 kg - 4 dávky denne,
80 – 90 kg - 5 dávok denne,
nad 90 kg - 6 dávok denne.

Udržiavacia fáza - užívať polovičnú dávku z nabíjacej.
Užívajte 6 - 8 týždňov, potom treba zaradiť 4 - týždňovú prestávku.

A mám cca 84 kg.

Alebo ak máte odskúšané nejaké iné dávkovanie, tak by ste to sem mohli napísať.

Dávkovanie kreatínu je..no.

Ja som chodil dlho podľa teb tabuľky, iní zas tvrdia, že netreba, že to je moc a stačí menej, iní zas tvrdia, že stačia len 2 g denne a bez nasycovačky.

Daj v nasycovačke 3 kráť denne 5 g a potom cca 3 krát denne tak, aby bol súčet 5g.

Takže ak začnem napr. od pondelka:
Pon-Piatok každý deň 15g (to je 3x 5g)
potom 42-49 dní 3x 1,6g
a nakoniec 28dňovú prestávku? Lebo ja som zas počul, že by sa mala dávať tak dlhá prestávka, ako dlho som to bral.

A teraz ako to tak počítam, tak je to o dosť menšie dávkovanie, ako ten 1. príklad, takže by mi stačilo aj 500g balenie.

ja ti zas poradim, vyser sa na nasycovacku, davaj od zaciatku malu lyzicu, nie moc kopcovu 3-5g
usetris kreatin a oblicky + ucinok budes mat rovnaky (mozno nenastupi ucinok hned druhy den ale treti.....)

teraz skusam prave tu druhu variaciu kreatinu, teda bez nasycovacky, idem v treningove dni dve odmerky a v netreningove len jednu a ucinok je taky isty

ja som skusal s nasycovackou aj bez, a to prve sa mi zdalo podla vysledkov lepsie

cauko co by ste odporucali ako IT k zranenemu kolenu? bycikel ani korcule nepripadaju do uvahy (a logicky ani beh)

Aj mne sa to väčšie dávkovanie s nasycovačkou viac páčilo. Vyskúšaj sám.

peter: plavanie

hughito napísal:Aj mne sa to väčšie dávkovanie s nasycovačkou viac páčilo. Vyskúšaj sám.

Môže kreatín spôsobovať aj zvyšenú tvorbu akné? kamarát mi to hovoril no mne sa to neako nezdá

Môže kreatín spôsobovať aj zvyšenú tvorbu akné? kamarát mi to hovoril no mne sa to neako nezdá

Ja sa bojim tiez toho, ale pri Gaineri... Ledva som sa z nich vylizal. Ak to zacne zase, tak ma je***.

gainer ani moc nie, no pri proťáku som zo začiatku mal trošku viac akné, inak mám pleť úplne čistú

Aha... No uvidim, co to bude somnou robit. Hadam bude viac pozitivynch vysledkov, ako negativnych.