Fuha ramena sú dosť dobré ale chcelo by to viac fotiek, skús sa pofotiť aj s predu. Cvičíš aj nohy? Lebo nikde som tam nevidel napísané

chrbát sa mi zdá neaky slabý ale ruky sú celkom dobré

ventilare: LOL.

SonyPeto: Ramená najlepšie, ruky v pohode a ten chrbát sa mi zdá tiež poslabší. Inak, cvič aj predlaktia, ak necvičíš (tipujem, že nie).

Počujte, teraz sa snažím si spraviť čo najmohutnejší hrudník, cvíčim podobne ako to mal Arnold len som si to trošku upravil. Len ma zaujíma že na čo je dobré robiť toľko sérii (6-8)?

Ako chrbat si myslim ze mam tiez na celkom good urovni akurat nevysiel na fotke tak ako by mal,hodim sem aj foto neskorsie A nohy necvicim vobec,bo mi doktor zakazal bo som mal problemy s chrupavkou ... tak vyslovene zakazal drepy ale aj tak pri mrtvom tahu dost zaberaju kolena takze ... joj

doktor zakazal drepy, ale mrtvoly ne, tak do toho mal by si si dat pozor, ten pohyb je totiz presne taky isty ako pri drepoch, akurat mas inak polozenu vahu a teda aj tazisko, no zataz je furt relativne obrovska (pre poskodene tkanivo)

SonyPeto napísal:Ako chrbat si myslim ze mam tiez na celkom good urovni akurat nevysiel na fotke tak ako by mal,hodim sem aj foto neskorsie A nohy necvicim vobec,bo mi doktor zakazal bo som mal problemy s chrupavkou ... tak vyslovene zakazal drepy ale aj tak pri mrtvom tahu dost zaberaju kolena takze ... joj

No je možné, že si ho len dobre nenapol.

damiamarl: Pána jána..necvič ako Arndold, toľko sérií je moc (pokiaľ nejdeš niečo špecifické ako bear, čo nejdeš, tak necvič podľa profi kulturistov).

damiamarl: Pána jána..necvič ako Arndold, toľko sérií je moc (pokiaľ nejdeš niečo špecifické ako bear, čo nejdeš, tak necvič podľa profi kulturistov).

Ja som nepísal že chcem toľko sériovať, písal som že som si to trošku upravil no ma to aj zaujímalo načo je dobré toľko sérií keď už po 3 mám dosť. A ten bear je čo?

//autoeditácia príspevku (01 Nov 2011, 21:45)
Najlepšie asi bude keď to budem cvičiť podľa tej Arnoldovej encyklopédie že?

AKo ked mrtvolu taham tak si davam vzdy aj ortezu sportovu na koleno ...

Ako ja napriklad na velke partie robim po 4 cviky a po 4 serie vzdy ...
Na Mle partie 3 cviky po 4 serie ...
Vacsinou tich 8-12 opakovani ....

Nj sonypeto to znamená ze ideší obyčajný split nízkofrekvencny skús dat fb a uvidíš ze taky tréning si este nemal.
Damiamarl-vyhoď arnoldovu encyklopédiu a cvič normálne.tréning bear si nájdi na nete

damiamarl napísal:
Ja som nepísal že chcem toľko sériovať, písal som že som si to trošku upravil no ma to aj zaujímalo načo je dobré toľko sérií keď už po 3 mám dosť. A ten bear je čo?

//autoeditácia príspevku (01 Nov 2011, 21:45)
Najlepšie asi bude keď to budem cvičiť podľa tej Arnoldovej encyklopédie že?

Neviem čo v nej je, ale pochybujem, že niečo vhodné pre bežného cvičenca. Možno sa mýlim.

Point : Pises mi ako keby som teraz zacal cvicit ja uz mam odskusany fullbody ... 3x do tyzdna cele telo Trening ako vino ... ale obmenil som,skusam dalsie ... Skusam skusam a pridem na to co mne pasuje najlepsie

mas pravdu SonyPeto..pisal som strucne lebo som to pisal v robote z mobilu tiez som mal chvilku split .. aby som sa ponatahoval po chorobe .. neplanovana 2 mesacna prestavka a mam pocit, ze som v posilke nikdy nebol .. snad sa do toho rychlo vratim a uz konecne aj s normalnou stravou a uvidime co to spravi...nieco sa rozmysla s novou robotou, kde by podmienky pre cvicenie boli lepsie..tak som zvedavy

aku mi odporucate stravu po cviceni a pred cvicenim ?? lebo jak docvicim tak som hladny jak cock a to uz je vecer tak toho moc nemozem zjest ..dik

po cvičení treba toho spráskať veľa a kľudne aj večer, ale správne jedlo
http://www.sportujeme.sk/fitness/vyziva ... -po-vykone

demovic_svk napísal:aku mi odporucate stravu po cviceni a pred cvicenim ?? lebo jak docvicim tak som hladny jak cock a to uz je vecer tak toho moc nemozem zjest ..dik

Zamiesené na riadny katabolizmus.

diky moc dnes to bolo uz lepsie asi pol hodku pred cvicenim som sa najedol som si dal kura ryzu ... a po cviceni hned jogurt s vlockami ...ten jogurt a vlocky mozu byt ?

demovic_svk napísal:diky moc dnes to bolo uz lepsie asi pol hodku pred cvicenim som sa najedol som si dal kura ryzu ... a po cviceni hned jogurt s vlockami ...ten jogurt a vlocky mozu byt ?

Nie.

Jedlo po treningu je najdolezitejsie jedlo dna, zabudni na reci ohladom toho ze vecera je zla, to vsetko je mytus.

Inak mnohkrat si myslim jak kebyze do dubu tu pisem niektore veci alebo toho pisem asi moc vela a inym sa to nechce citat.

takze jogurt a vlocky su mi nanic teda ? no fajn a ake je take najvodnejsie jedlo ? s cvicenim koncim cca o 7

Maso s ryzou, zemiakmi, priloha (bars jaka zelenia) zapit to proteinom s maltou alebo gainerom.