a ja ti napisem presne to iste, nic take nie je, carnitin je marketingova blbost, co nema so spalovanim tukou nic spolocne a taktiez vsetko ostatne co kupis legalne

A co nelegalne ?

TeaPack napísal:Jaky je najlepsi spalovac tukov pri cviceni?

Zdrave a pravidelne stravovanie
Z doplnkov potom L-carnitin ale je drahy a malo ucinny..
A z tych ilegalnych je dobry clenbutherol, DNP a efedrin s kofeinom, ale moc to neodporucam lebo si mozes viac ublizit ako pomoct

...

inac je vobec mozne ze kreatin nema na mna ziadny ucinok???
vyskusal som monohydrat prvy tyzden som som to pil 4x denne podla navodu, dalsich 5 tyzdnou 2x denne.
nic sa nestalo. Tyzden dozadu som to prestal brat, na sile som vobec nepadol ani nic podobne, ba naopak zdalo sa mi ze mam teraz viac energie ako pred tym.
Tomuto ozaj nerozumiem,u kulturistov je to doplnok cislo 1

ano je to mozne a je vas viac cital osm o tom nedavno na posilovanie.sk ze je tam viacej takych ludi co im to nezaberalo

Caute, rozmyslam, ze na buduci tyzden skusim split 2+1, kedze som ho este necvicil. Zatial len FB.

Zostavil som si trening:

pondelok: 3serie, 6-7op.
1) Nohy - Drepy, Predkopávanie, Výpony
2) Prsia - Benchpress, Rozpažovanie
3) Triceps - Franc. tlaky, kladka, bradlá

utorok: 3serie, 6-7op.
1) Chrbát - Príťahy VČ, DL
2) Ramená - Predpažovanie, Príťahy k brade
3) Biceps - Kladivové, EZ

stvrtok: 3serie, 8op.
1) Nohy - Predkopávanie, Zakopávanie, Výpony
2) Prsia - Pullover, Tlaky s JČ
3) Triceps -Kladka, Úzky bench

piatok: 3serie, 8op.
1) Chrbát - Príťahy JČ, Veslovanie
2) Ramená - Upažovanie, Tlaky na ramená
3) Biceps - Bic. zdvihy, s opretím o koleno

Samozrejme by som cviky kazdy tyzden nejako striedal...
Ma to vyznam takto cvicit? Neni to vela cvikov na partiu? Brucho by som vzdy cvicil.

ja mam podobny trening s tym ze pondelok prsia chrbat biceps a utorok nohy ramena triceps.....a zatial si to chvalim streda a vikend prestavka

No ano, ale neprekaza ti 2-3 cviky na danu partiu? Neni to vela?

carnitin nema ani minimalny ucinok... a sypat preto, ze...preco vlastne? je blbost, ked nemas nato, prejst si mesiacom diety a upravou jedalnicku tak ser nato...za taketo veci je basa

ColdRain: Vieme, že študuješ právo a asi ťa to moc berie, ale trochu a upokoj a nepozeraj sa na všetko skrz prizmu tvojho budúceho remesla. Že basa.

vynimocne mi to teraz nenapadlo tak ako to hovoris ty:D, skor som to bral tak aby sa nejaky 15 rocny chalan ktoremu "poradia" sypku na fore nedostal do problemu ... nehovoriac o tom, ze sypanie ako take pokladam za blbost

No však ja s tebou 100% súhlasím, ale tá basa mi prišla veľmi nadhodnotená.

TeaPack napísal:Jaky je najlepsi spalovac tukov pri cviceni?

ja v ryske pouzivam CLA, ale objektivne to zhodnotit neviem,podla mna to nieco robi..samozrejme dieta je zaklad

pytal sa, tak som mu odpovedal
ved nikoho nenabadam na branie niecoho co nieje legalne a je zdraviu skodlive, sam som podobne veci nikdy nebral, tak nechapem co riesis
snad ma vlastny rozum, neee?

Takto: tieto povolené veci majú min. účinok. Keď tak si kúpte na placebo efekt radšej kvalitný sypaný zelený čaj, ten by mal podporovať chudnutie.

Základ - 70-80% je strava a zbytok je aktívny pohyb.

vrtulnik napísal:No ano, ale neprekaza ti 2-3 cviky na danu partiu? Neni to vela?

zatial to zvladam v pohode a je to celkom fajn

Miňo_sk napísal:pytal sa, tak som mu odpovedal
ved nikoho nenabadam na branie niecoho co nieje legalne a je zdraviu skodlive, sam som podobne veci nikdy nebral, tak nechapem co riesis
snad ma vlastny rozum, neee?

A ja som sa pytal ze ci vobec existuje nelegalne . Co sa tyka toho Carnitinu pocul som ze na niektorych zabera a na niektorych nie.
ColdRain: co sa tyka jedalnicka tak ten je upraveny. Potrebujem co najrychlejsie zhodit min. 5 kil lebo v Januari sa mi zacina liga a dost ma teraz tlaci skola takze nevykladaj si to tak zeby som si nevedel nasadit dietu.

nelegalne veci co funguju samozrejme su...
5 kil zhodit do januara sa da uplne s prehladom len znizenim sacharidov a zaradenim 30-60 minut aerobky niekolkokrat do tyzdna...neviem sice aky sport robis, ale v bojovych sportoch sa weightcut-uje aj omnoho viac viac ako 5kg(vacsinou 10-15) a vacsinou v rozmedzi tak 24-36 HODIN pred zapasom, ale to je uz iny pribeh

15 kg, 24 hodin pred zapasom? to neviem, tomu moc neverim ..alebo to takto naozaj funguje? nie je telo po takto rychlo stratenych 15tich kilach oslabene? je mi jasne, ze sa treba dostat do nizsej kategorie..len sa mi zda fakt vela tych 15 kil

no 15 kil je dost extrem, ale su aj taki fajnsmekri, vid tito ortiz, anderson silva, thiago alves...toto su vsetko zapasnici co sundavaju na zapas +/-15 kg (silva bezne vazi mimo zapas cca 100 kg a zapasi vo vahovke do 85) je to samozrejme pre telo velky sok kedze vsetko je to samozrejme voda, ale da sa to a da sa na druhy den aj zapasit, no u z tych 15 kg sa podpise na vykone...bezne sa zhadzuje tych 5-10 kg a to ide uplne v pohode, to udajne na druhy den ani necitis, jeden poriadny spanok, doplnis tekutiny das nejaky iontak aby neboli krce a vraj nie je ziadny problem ... a asi to tak aj naozaj bude, ked to robia vsetci ... cele je to o tom zhodit vela vody, ktora sa da rychlo doplnit a na druhy den clovek vazi presne tolko ako pred dvoma dnami a ma vyhodu nizsej vahovej kategorie

15 sa da, ono sa to zhadzuje cca tyzden, jedia malo a len zeleninu, prakticky nepiju vodu, a posledne dni parna sauna, pripadne kardio naobliekany v sustakoch a bunde a zhodis kolko chces, ale je to potom naozaj extrem ktory sa VZDY podpise na vykone, mozno nie na kratkodobom, ale ked to trva dlhsie ako 5 minut tak to je poznat