v tom pripade neviem ci to mam objednat... napr. 3 proteiny + taska... (http://www.dymatizeonline.sk/100-Whey-G ... l,det,1036)
alebo ten gainer http://www.dymatizeonline.sk/Serious-Ma ... l,det,3256

kali520 napísal:No lebo je to cool rovnako ako biceps o koleno

A toto cool neni tak isto ako drepy.

áno 10 sérii každý deň cvičím "bicepsov o koleno"

co sa tyka tej pesnicky co sem dal Kali520 .. tak radsej by som pocuval filipotove drsne rapove veci ako tento vreskot. ale 100 ludi, 100 chuti.. ja mam pustene radio a je mi to jedno..motivacia ide z mojej hlavy a nie z radia

ach jaj..musim sa pochvalit vaha 80 kg, BP - 110, DL - 130, SQ - 130... ked dam na vsetko 150 budem spokojny

Uzival niekto z vas Sustanon pri cviceni? Udajne to ma velky vplyv a zo zaciatku je badatelny pokrok, potom sa vysadi upne a cvici sa naturalne alebo za pomoci standardnych doplnkov (proteiny, kreatin, gainer).

Filipito napísal: presne tak no keby v posilke kde chodím hraju metál tak tam viac nepôjdem

preto cvicim doma aby som si mohol pustat co chcem

tak nikto nepomoze?

Test- co sa tyka toho sustanonu tak je to testosteron mix, čiže si znížiš svoj prirodzený tst a nahradíš ho umelým. Ked sustanon vysadis tak budeš mat nízku hladinu tst a práve vtedy prichádzaš o väčšinu prirastkov takze aj po takomto tst by bolo dobre dať pct.


\\ lights co chces počút? Ked to chces tak si to objednaj. Ked nie tak nie. Ty musíš vedieť co chces.

ja to chcem ale neviem ci ta akcia este plati.. neze kupim a kurier bude pytat vic penazi....

Skús vyplnit objednávku. Ked to bude aj v objednávke za takú cenu tak to potvrdis a hotovo

chcem sa spytať , že kolko by som mal cvičiť cvikov na jednotlive časti ( hruď , biceps , triceps , predlaktie , ramena , chrbat , brucho , stehna a lytka ) aby som nabral , lebo ked mi hovorili kamarati ze napr na biceps je lepsie cvicit 3-4 cviky nie viac , aby rastol , bol by som rad keby to niekto rozpisal kolko cvikov na kazdu čast co som vymenoval , K++ ďakujem .

To sa nedá takto povedať. Nevieme ci si začiatočník alebo pokrocily. Partia sa dá rozbit aj jedným cvikom. Všetko záleží od druhú tréningu. Skús si pohľadat nejaký objemovy tréning a hlavne sa sústreď na stravu

Osobne som najvacsie progresy ucitil pri cviceni HST,alebo som praktikoval "21" na partie to jest ako ked cvicis "dvadsatjednotku" na bicaku tak som to robil aj na ostatnych partiach

noo cvicim uz dva aj daco roka , stravu mam by som povedal velmi dobru ( 2,5 - 3 g bielkovin x 1kg váhy denne ) + kreatin , a cvicim napr na hurd mam 6 cvikov systemom 5 serií po 20 , 15 , 13 , 12 , 10 opakovani len som zastal na vahe a uz nejde viac pribraŤ

Pozri korte mne sa ten tréning páčil najviac. Aby si nestagnoval kludne pridaj váhy a zníž opakovania. Stačí ti 6 opakovani napríklad v 6 seriach s ťažkými váhami


// Bielkoviny držíš pekne ale co sa tyka pribratia ak sa to zastavilo skús zvýšiť aj sacharidy. Musíš si na sebe nesledovať koľko aby si nešiel zas moc do tuku

Myslím že 20 opakovaní je veľa, skús zmeniť tréning, napr. nejaký silový (Korte). Alebo len pridaj váhu a menej opakovaní.

Alebo ak si sa len na prsiach zasekol, tak jednoducho týždeň ich necvič, možno sú len pretrénované.

Aj tých 6 cvikov a 5sérii je dosť, niekedy menej je viac.

20 opakovani mavam na rozohratie napr bud s prazdnou alebo 20 kg tyčka + 2x2 zavazia = 24 kg-ova

zdar, ak berete kreatín tak dávate aj nasycovačku? 1.kreatín som dával z nasycovačkou 4x5g/deň ale neviem či mi to nejako extra pomohlo tak preto sa pýtam..
teraz by som chcel ísť normálne že v tréningový 2x5g kreatínu a v netrénigový 5g, skratka bez nasycovačky

ako vy dávate?

s nasycovackou som mal vzdy o nieco lepsie vysledky, ale da sa dobre fungovat aj bez nej

takže ak by som šiel nasycovačku 4x5g tak dával by som ráno s proťákom, na obed v škole (zoberem si ho do školy do nejakej flaštičky? a zapijem ho vodou), poobede a po tréningu s proteínom

môže byť?

vsak to daj 2x10 a mas pokoj ..das rano.. potom po treningu alebo kedy a mas vybavene..netreba zabudat na poriadnu stravu a zvyseny pitny rezim .. tzn viac ako 3l vody denne





// pripajam skusenosti s doplnkom ressurect PM - zlepsilo sa zaspavanie - je take plynule, rychly nabeh, ziadne pozeranie sa do stropu, kvalitu spanku porovnat neviem kedze nie som pri vedomy ale po tom ako sa zobudim uz nemam potrebu si lahnut na "este 10 minut". Frba doplnku je taka smolkovsky modra, prichut tak isto .. vypit sa to da .. ci je to placebo alebo nie, neviem a je mi to jedno.. s tym spankom to nieco urcite robi .. mohlo to stat ale o polovicu menej