Posilňovanie | Bodybuilding | Gainer | Kreatín | Fitness
Re: Posilnovanie
Aj tak sa dá -ide o to, že mám subjektívny pocit, že keď sa ten kreatín rozpustí, tak viac maká.
Re: Posilnovanie
A čakal si niečo iné pokiaľ máš monohydrát?damiamarl napísal: dal som si zohriat mlieko, skoro do varu a ak som to rozpustil tak určite nie všetko a stale to chuti dosť odporne a vkuse ma od toho naduva
Preto sa monohydrátu už vyhýbam...
-
mato951
Star
- Príspevky: 588
- Registrovaný: 28 aug 2008, 14:31
- Bydlisko: Nitra
- Kontaktovať používateľa:
Re: Posilnovanie
aký maš teraz? aký si si kúpil okrem monohydratu šlapalo ti to lepšie?
Re: Posilnovanie
Monohydrát je najlepší.
-
mato951
Star
- Príspevky: 588
- Registrovaný: 28 aug 2008, 14:31
- Bydlisko: Nitra
- Kontaktovať používateľa:
Re: Posilnovanie
viem že je najlepší tak zato sa ho pýtam aký mal či mu lepšie šlapal.hughito napísal:Monohydrát je najlepší.
Re: Posilnovanie
http://www.extraround.cz/cs/clanek/pruv ... y?cid=1509 povinne citane pre vsetkych !
Re: Posilnovanie
Kód: Vybrať všetko
3.6 Sojový protein
Sójový protein neobsahuje tuk a cholesterol. Je nejkvalitnějším z rostlinných zdrojů. Má vysokou využitelnost i ve srovnání s živočišními zdroji. Neobsahuje žádnou laktózu. Oproti ostatním výše zmíněným proteinům také významně přispívá k podpoře celkového zdraví. Jeho konzumace je doporučována jako prevence kardiovaskulárních chorob, rakoviny prsu, prostaty a konečníku.Re: Posilnovanie
hej, tiez som bol v tomto trochu prekvapeny
Re: Posilnovanie
Zdravíčko, v tejto téme sa príliš neobjavujem, ale postupne by som aj chcel začať. Idem zhruba o 12 dní do Chorvátska na týždeň a po príchode domov by som sa chcel začať serióznejšie venovať posilňovaniu. Samozrejme prispôsobím v plnej miere k tomu aj stravu. Chcel by som sa ale opýtať, bol by mi tu niekto ochotný trochu píchnout v začiatkoch? Nemám totiž žiadneho kamaráta, čo chodí do posilky, čo sa tomu rozumie, stravovaniu a všetkým veciam s tým spojenými.
Zaujímalo by ma všetko, cviky, po kolko robiť série, ako si správne týždenne rozvrhnúť posilňovanie konkrétnych častí tela (musím aj nohy). Príp. ak by mi niekto pomohol vytvoriť si nejaký tréningový plán aj s cvikmi a strojmi, na ktorých sa to cvičí, bol by som veľmi vďačný. Som úplny amatér, 177 cm a 63 kg. Čiže tak nejak na úvod.
Potešila by SS, K+ istotou.
Zaujímalo by ma všetko, cviky, po kolko robiť série, ako si správne týždenne rozvrhnúť posilňovanie konkrétnych častí tela (musím aj nohy). Príp. ak by mi niekto pomohol vytvoriť si nejaký tréningový plán aj s cvikmi a strojmi, na ktorých sa to cvičí, bol by som veľmi vďačný. Som úplny amatér, 177 cm a 63 kg. Čiže tak nejak na úvod.
Potešila by SS, K+ istotou.
Re: Posilnovanie
zdar, no nema moc zmysel riesit nejake zazraky, pre zaciatocnikov uz bolo aj tak vsetko vymyslene
pozri si tieto dva plany, ktory ti bude sympatickejsi, su v zasade rovnocenne co sa tyka efektivity http://www.fitexpres.sk/trening/trening ... oda-hst/1/
http://www.kulturistika.com/tbt-total-body-training
ak niecomu nebudes rozumiet pytaj sa
ako robit cviky najdes napr tu http://www.trener.sk/
pozri si tieto dva plany, ktory ti bude sympatickejsi, su v zasade rovnocenne co sa tyka efektivity http://www.fitexpres.sk/trening/trening ... oda-hst/1/
http://www.kulturistika.com/tbt-total-body-training
ak niecomu nebudes rozumiet pytaj sa
ako robit cviky najdes napr tu http://www.trener.sk/
Re: Posilnovanie
Takže ja by som chcel schudnúť ale aj nabrať svaly.. Info omne vám napíšem do správy len by som potreboval niekoho kto by mi vedel poradiť 
.. Niekto kto by mal záujem a trocha času mi pomôcť tak mi píšte do správy alebo na e-mail [email protected] , Dúfam že sa niekto taký nájde 
Prípadne si ma pridajte na skype : twitchinko94
.. Niekto kto by mal záujem a trocha času mi pomôcť tak mi píšte do správy alebo na e-mail [email protected] , Dúfam že sa niekto taký nájde Prípadne si ma pridajte na skype : twitchinko94
Re: Posilnovanie
Jedine tu a verejne, nech to môže slúžiť aj pre ostatných. O tom je fórum, nie o súkromnom dopisovaní si.
Re: Posilnovanie
http://www.stillmass.eu/whey-protein-co ... eochuteny/
Co si myslíte? V doplnkoch sa takmer vôbec navyznám a išlo by o moj prvý proteín tak chcem vedieť váš názor, popr. lepšia alternatíva. Ďakujem
Co si myslíte? V doplnkoch sa takmer vôbec navyznám a išlo by o moj prvý proteín tak chcem vedieť váš názor, popr. lepšia alternatíva. Ďakujem
Re: Posilnovanie
Stillmass ma dobré proteíny, v pohode. Tej neochutenosti sa neboj.
Re: Posilnovanie
Dobre, takže tu a verejne .. mám 14 a chcel by som chudnúť ale nabrať aj svaly, nechcem byť nejaká vyžla, takže čo by som mal vynechať zo stravy, čoho viac atd. a ak nemám veľmi možnosť ísť do posilky tak nejaké cviky na doma 
.. A k tomu jedlu prípadne zostaviť nejaký jedálniček, alebo nejaké doplnky výživy, len neviem či je to vhodné na môj vek.Tak prosím ak by mi niekto vedel poradiť.
.. A k tomu jedlu prípadne zostaviť nejaký jedálniček, alebo nejaké doplnky výživy, len neviem či je to vhodné na môj vek.Tak prosím ak by mi niekto vedel poradiť.-
mato951
Star
- Príspevky: 588
- Registrovaný: 28 aug 2008, 14:31
- Bydlisko: Nitra
- Kontaktovať používateľa:
Re: Posilnovanie
TO nejde celkom dokopy, ešte si mladý maš čas z dietou s toho vyrastieš neboj sa.chcel by som chudnúť ale nabrať aj svaly
Re: Posilnovanie
Tak aspoň cvičiť ? To by som mohol nie ? Kliky,brušáky,sklopky atd. .. hm ?
-
mato951
Star
- Príspevky: 588
- Registrovaný: 28 aug 2008, 14:31
- Bydlisko: Nitra
- Kontaktovať používateľa:
Re: Posilnovanie
Twitchi napísal:Tak aspoň cvičiť ? To by som mohol nie ? Kliky,brušáky,sklopky atd. .. hm ?
keď chceš schudnúť tak začni behať a môžeš pri tom robiť aj tie kliky,brušáky,sklopky atd. a samozrejme obmedziť čo najviac cukriky, napolitanky atd..
Re: Posilnovanie
Ďakujem za radu, tie napolitanky a cukriky veľmi nejem a čo by som mal začiať jesť viac a aké cviky by som ešte mal robiť ?