dik za odkaz, pozeral som na billboard dnes, porozmyslam podla toho kolko budem mat odtrenovane

No, a hneď na to v nedeľu MMM...
Rád by som sa dostal na ten nočný beh, bol by to dobrý tréning pred nedeľou

//EDIT: Som si teraz spomenul, veď nočný beh mám najradšej, keď je spln a mimo mesta po poľnej /kvalitnejšej našťastie, žiadny tankodróm/ ceste, lahôdka A ešte, keď sú cez deň tridsiatky, tak v noci v pohode len v trenkách, maximálna voľnosť

Dá sa za 35 dní vytrénovať na ten nočný beh v BA (9km) ? behať chodím len rekreačne typu 2km beh 200m chôdza potom zas 2km, n

urcite hej

Za 35 dni intenzivnejsieho (rozumej aspon 3-4krat do tyzdna a postupne pridavat vzialenost) treningu urcite ano.

A nejaký lepší článok ako si zostaviť tréning na kondíciu ? Z fyzického a časového hľadiska mi nerobí problém trénovať každý deň, chodím behať okolo 23-24ej večer

V takýchto behoch by som mal byť schopný zabehnúť bez prestávky alebo nieje nič nezvyčajné keď tam uvidím ľudí ako idú chôdzov ?

Potrebujem ešte zhodiť nejaké zbytky tuku tak chodím behať.Kedy je lepšie chodiť? Ráno(po or pred raňajkách?) alebo večer? ja chodím ráno tesne pred ôsmou a zabehnem 3km striedavo v rýchlom a pomalom pokluse.Odporučili by ste mi niečo? Mám jesť nejaké špeciálne raňajky alebo neraňajkovať vôbec? Za rady ďakujem.

ak sa zvladas vytrepat z postele bez toho aby si si dal nieco jest (ja napriklad nie) tak je lepsie ist rano, nabudi to metabolizmus na cely den a teoreticky by mali byt nizke hladiny glykogenu a teda skor dojst k samotnemu spalovaniu tukov, ale aby si potom nevyzeral jak becka tvarohu je dobre snazit sa nejakym sposobom vyvarovat spalovaniu svalov a v tom celkom pomozu bcaa, ako doplnok vyzivy http://www.bodyworld.sk/scitec-nutritio ... 00-g-1-342 a dat si to pred behom, takych 10-15g

jukel napísal: V takýchto behoch by som mal byť schopný zabehnúť bez prestávky alebo nieje nič nezvyčajné keď tam uvidím ľudí ako idú chôdzov ?

V pohode, toho sa vôbec neboj. To nie je olympiáda, že by ťa niekto hnal. Aj keby si mal byť posledný, čo je na tom? Niekto musí byť aj na poslednom mieste. Uvidíš, behať oficiálne je úplne iný zážitok a aj výkon bude určite vyšší ako pri tréningu.

Ak dáš 10km pod jednu hodinu, určite choď do toho.

lol 10km pod hodinu da kazdy aj pod 30minut ...

lol si sám. My chceš tvrdiť že bežne bežíš rýchlosťou 20km/h počas 30 minút ?

trošku nereálne.

10km pod polhodinu? To by aj moj labrador asi vyplul dusu aj s plucami...

Teraz som trošku počítal, svetový rekord na 1500m je 4 min čiže priemerna rychlsot rekordmana bola 22,5 km/h ale jedná sa o 4 minuty iba.

Svetovy rekord na maratone vychádza na rýchlost 19.3 km/h

jukel: prečo si nepozrel priamo svetový rekord na 10 km? 26:17.53

akurat bola v telke 1500vka negooglil som rekordy

btw...rekord na 1500m je 3:26.00 tie 4 minúty sú zrejme najlepší výkon v desaťboji, ktorý dnes večer skončil

aha tak tak, iba som prepol a bežala sa 1500 tak som čerpal info z toho, takto to vychadza teda na 25,8 km/h čo už je slušná rýchlosť... Usian bolt mal avg speed 47 km/h

jukel: Podla mna za mesiac toho vela nenatrenujes, chcelo by to aspon dva mesiace intenzivneho a hlavne spravneho treningu.

Lights: 10km dokazes zabehnut tak akurat za hodinu, v lepsom pripade by si sa mohol zmestit pod 50-55 minut, ak budes mat natrenovane.

LOl ved som behal 10km a som zabehol za 37min ale to som mal na seba tasku a este flasu v ruke ktora mi zavadzala..