@Merco
cigoska veru nezasyti ranajky su dolezite
ja sa aj cudujem ze niekto vobec neranajkuje...ja ked vstanem do roboty o 6:45 tak o 7:10 som hladny jak Cenkove deti na 16.strane

..ja neviem, pivo sa pocita??

inak rad po veceri doprajem nejake ovocie, napr. pomaranc, mandarinku, banan a pod. Priatelka navyse robi skvele ovocne pohare, tak si casto zobnem aj z toho..

Ked pocujem, ze niekto si da na ranajky cigu a kavu, tak sa mi az nozik vo vrecku otvara.

Prečo ? taký rituálik.

// no ja to za raňajky nepovažujem

kavicka a ciga neni zla na rano
zle je to volat ranajky

kavicka a ciga je na rano.. ano super uplne uzasne maximalne ti to doda sily.. tie skutocne
je dobre zrat furt a vela.. nakotit sa pred spanim jak ateista obzerstvo a tak... a k temu sa hybat co to ide robit nekde na stavbe a je to vzor praveho slovaka ... ale neslopat

obrovsku cajovu lyzicku arasidoveho masla (to zboznujem) a pred spanim shake z tvarohu (to neznasam)

aj maslo obycajne klasicke.. ta kocka.. je dobre len tak si davat do huby s cukrom
alebo aj med ... alebo topenicky

Práve som si napr. dal zopár paradajok (cherry) a oriešky.

ja topenicky a rizu.. este pojdem na kolace... ale mama neska nestihla navarit poriadne.. :(4
ale vcera som zaspaval s pocitom ze ma rozhodi taky som bol nazrany

tuniak/tvaroh/cottage/mozarella light

ja zvyknem po veceri toho zjest vacsinou celkom dost> chipsi, cokolada, keksiky, bonbony, cukriky..

Ideálne.

Ja som teraz šiel sacharidové vlny, ale celkovo je dobrý variant toto (už to tu bolo spomenuté: mozzarella s rajčinou, posypať s bazalkou. Buď samotné, alebo celozrný chlieb.

rushhh: Ty si riadna kyselina Ale s tým maslom a cukrom, len tak si to pchať do úst a jesť si ma zabil.

podla nalady niekedy som hladny kuknem do ladnicky a poviem si nechce sa mi tak to zbalim.
inokedy vsetko co chcem parky,klobasy,obed

veceru cislo 2 cez noc (naj ked je varene teple jedlo a zakusky) ale ranajkovat mi nechuti

Chcem sa opýtať,čo je lepšie na večeru(18:00).Mlieko+ kukuričné lupienky alebo jogurt(nie biely) s nejakým pečivom? alebo tiež s kukur. lupienkami? ďakujem.

Hmmm tak okolo 00:00 - 2 suche klobasky, par krajcov chleba a pivo. No spat sa chystam az okolo 3 ci 4 rano, kedze vacsinou som hore v noci.

Inak jedavam ked sa u nas nieco navari a nalozi na tanier (kedze som po operacii, tak moc z izby nevyliezam).

U mna je najvacsi problem to, ze cez den jem tak 2x (obed (v tom mam ranajky, obed a olovrant) a vecera (v tom mam veceru aj druhu veceru), ked to mam tak nazvat) a kedze mam vyse 6 rokov nemecke barle, tak hlavny problem je nedostatok pohybu Snad sa to teraz uz napravi.

Ale inak na noc je asi najlepsi pohar (u mna pivny krigel) mlieka alebo vody, najlepsie tak max. hodinu pred spankom, mozno platkovy syr (takto si davam Emmentaller z Lidlu).

ja podobne ako ostatny nadomnou nerozdelujem jedlo na ranajky vecere obedy atd. jem ked som hladny ,tj. teraz som dojedol gordon blue ,cesrtvo vysmazene v oleji + salat z cibule papriky a rajciny + tonu ryze ,som spokojny ,este dam chipsy a pojdem spat ,neranajkujem vobec ,vacsinou vstavam medzi 9 a 10 a to hned po zobudeni nejem nikdy ,takze sa najem o 12 az 13 ,znova o tej 16 ,potom okolo 21 a nakoniec takto neskoro . viem ze to je zle a viem ze s tym budem musiet skoncovat lebo to nedopadne dobre ,ale co mam robit ked mi chuti takto pred rokom som mal na moju vysku ( 187cm ) 74kg ,teraz mam 94kg
do stovky budem papat a potom to zmenim

Za rok 20 kilo? To nemas strie este aj na cele?