Posilňovanie | Bodybuilding | Gainer | Kreatín | Fitness
Re: Posilňovanie | Bodybuilding | Gainer | Kreatín | Fitness
Ak máte problémy s rozvrhom jedál kôli škole ( doobedu) určite by som si pozrel na nete leangains. Len to dajte do googlu a hned vám to niečo nájde. Ja s tým nemám žiadne skúsenosti ale vraj je to efektívna dieta na rysovanie/pomalé priberanie.
Re: Posilňovanie | Bodybuilding | Gainer | Kreatín | Fitness
chcel by som sa opytat ci mozem pribrat z ovsenych vlociek ked ich budem jest vecer alebo pred spanim kedze to ma vela sacharidov... do posilky chodit nemozem lebo kvoli skole a robote nemam cas ani necakam z toho nejake vysledky bez tej posilky a treningu len chcem trochu pribrat lebo som velmi tenky snazim sa uz polroka poriadne zrat maso, zeleninu proste vsetko mozne aj ked mi nechuti ale vaha je stale rovnaka proste tomu nechapem ci uz to mam dane ze dokonca zivota budem takyto... budem vdacny za vase tipy a rady 
-
hojko
Site Admin
- Príspevky: 38515
- Registrovaný: 24 apr 2004, 18:29
- Bydlisko: Európa
- Kontaktovať používateľa:
Re: Posilňovanie | Bodybuilding | Gainer | Kreatín | Fitness
Ovsene vlocky patria k zdravej strade a kompletnym sacharidom, uvolnuju pomaly enegriu. Pouzivaju sa aj pri chudnuti. Takze z takej dvojdecovej salky s mliekom tazko priberies. Ked chces pribrat, tak treba jest nieco ine a nie ovsene vlocky. Mozno keby si zjedol pol kila ovsenych vlociek denne, tak aj nieco priberies. Ono to nie je o tom, co si das vecer pred spanim (prakticky by si nemal uz nic takeho jest), ale mas jest pocas celeho dna.
-
P3Bo
Guru wannabe
- Príspevky: 2363
- Registrovaný: 30 aug 2006, 21:43
- Bydlisko: mizantropia
- Kontaktovať používateľa:
Re: Posilňovanie | Bodybuilding | Gainer | Kreatín | Fitness
Pozna niekto cviky na trapez s vlasnou vahou ?
Re: Posilňovanie | Bodybuilding | Gainer | Kreatín | Fitness
Viem si predstavit jedine nieco v style - medzi dvoma stolickami sa drzis na vystretych rukach a postupne sa znizujes a vytahujes len v ramenach, teda aj trapezom, ruky ostavjau vystrete, neviem ci to aj niekto robi, napadlo mi to len ako nieco co by bolo schopne zapjit vlastnou vahou trapez 
-
martinez13
Light Professional
- Príspevky: 877
- Registrovaný: 05 okt 2009, 17:00
- Kontaktovať používateľa:
Re: Posilňovanie | Bodybuilding | Gainer | Kreatín | Fitness
2 týždňová foto, cvičím možno rok a pol alebo trochu viac, len mávam dosť veľké prestávky a niekedy mám obdobie kedy si ''resetujem'' hlavu a trošku sa zabávam ako aj teraz 
..
momentálne cvičím HST tréning a možem každému len odporučiť ..
..momentálne cvičím HST tréning a možem každému len odporučiť
..- Prílohy
-
Re: Posilňovanie | Bodybuilding | Gainer | Kreatín | Fitness
Zdravim,
vedel by mi niekto zostrojit plan na cvicenie a jedalnicek? K dispozicii mam jednorucky, eZtovu tyc, lavicku, medicinbal, klasicku tyc na prsia a samozrejme zavazia v celkovej hmotnosti asi cca 60kg.. Momentalna vaha je 70kg, chcel by som dat aspon 80kg, vyska 175cm. Planujem dat do objemu a do rysu vrchnu cast tela + stehna.. Ak mozte ozvite sa mi cez SS, dik vopred
vedel by mi niekto zostrojit plan na cvicenie a jedalnicek? K dispozicii mam jednorucky, eZtovu tyc, lavicku, medicinbal, klasicku tyc na prsia a samozrejme zavazia v celkovej hmotnosti asi cca 60kg.. Momentalna vaha je 70kg, chcel by som dat aspon 80kg, vyska 175cm. Planujem dat do objemu a do rysu vrchnu cast tela + stehna.. Ak mozte ozvite sa mi cez SS, dik vopred
Re: Posilňovanie | Bodybuilding | Gainer | Kreatín | Fitness
Do objemu a do rysu?
Prečítaj si posledných cca do 8 strán a nájdeš odpovede na svoje otázky.
Prečítaj si posledných cca do 8 strán a nájdeš odpovede na svoje otázky.
Re: Posilňovanie | Bodybuilding | Gainer | Kreatín | Fitness
vas nazor na ten obrazok mam to z jednej knihy psychicka a fyzicka priprava do armady
- Prílohy
-
Re: Posilňovanie | Bodybuilding | Gainer | Kreatín | Fitness
Tak naberieš kondičku určite, možno sila hore hlavne u tých, čo necvičili, proste, skôr také kondičné cvičenie. Pokojne to rob.
Re: Posilňovanie | Bodybuilding | Gainer | Kreatín | Fitness
tak tak, velmi prijemny trening, necakat ziadne obrovske svalove prirastky, ale inac celkova kondicia a sila pojdu urcite pekne hore
-
hojko
Site Admin
- Príspevky: 38515
- Registrovaný: 24 apr 2004, 18:29
- Bydlisko: Európa
- Kontaktovať používateľa:
Re: Posilňovanie | Bodybuilding | Gainer | Kreatín | Fitness
japaja: A to je trening coho, kondicie alebo coho??? V prvom rade sa treba riadit tepovou frekvenciou. Tu sa docitas nieco o tom, ako trening s konstantnym tepom, tak aj intervalovy trening (napr. dve minuty bezit, 5 minut kracas a takto dookola). Citaj: http://www.icycling.szm.com/clanok1.html
Neverim tomu, ze to je trening namornej pechoty, pretoze je tam beh od 3 do 8km, teda tych 8km zabehnes normalnym tempom tak za 50 minut. Dva mesiace treningu je tak doba na ziskanie akej-takej slabsej kondicie, naucis sa dychat, posunies si aerobny prah. Len tak pre porovnanie mojho kamarata, ktory je vojakom a bol aj na par misiach, tak ich beh je 10, 15, 20 a 25km, cize to mas tak od jednej do troch hodin bez ohladu na pocasie.
Neverim tomu, ze to je trening namornej pechoty, pretoze je tam beh od 3 do 8km, teda tych 8km zabehnes normalnym tempom tak za 50 minut. Dva mesiace treningu je tak doba na ziskanie akej-takej slabsej kondicie, naucis sa dychat, posunies si aerobny prah. Len tak pre porovnanie mojho kamarata, ktory je vojakom a bol aj na par misiach, tak ich beh je 10, 15, 20 a 25km, cize to mas tak od jednej do troch hodin bez ohladu na pocasie.
Re: Posilňovanie | Bodybuilding | Gainer | Kreatín | Fitness
No asi tak ja som nikdy nechodil do posilky abo cvicil
Hojko: je to z tej knihy psychická a fyzická priprava pre novacikov takze asi s tým začnu
Hojko: je to z tej knihy psychická a fyzická priprava pre novacikov takze asi s tým začnu
Re: Posilňovanie | Bodybuilding | Gainer | Kreatín | Fitness
Viem že sa to tu rozoberalo milión krát, ale fakt sa mi nechce to tu hľadať. Našiel by sa tu niekto s kým by som sa mohol porozprávať o posilňovaní ? Nejaké cviky, jedálniček (to hlavne) atď.
Re: Posilňovanie | Bodybuilding | Gainer | Kreatín | Fitness
Ked si z Castej, tak tam mas velmi dobru posilovnu a v nej dobreho trenera ten ti da vsetko namieru
Re: Posilňovanie | Bodybuilding | Gainer | Kreatín | Fitness
Viem ktorú aj koho myslíš, ale chodím do inej posilnovne - bez trénera.
Re: Posilňovanie | Bodybuilding | Gainer | Kreatín | Fitness
Zdravím vedel by mi niekto poradiť robím karate a cvičím s vlastnou váhou, chcel by som vyskúšať triatlon už trénujem ale všimol som si že pomaly začínam chudnúť ,chcel by som si udržať hmotnosť takže asi by bol vhodný nejaky gainer čo si myslíte o tomto :
http://www.fitform.sk/kategoria/gainery ... ass-3000g/
http://www.fitform.sk/kategoria/gainery ... -30-3000g/
ďakujem
http://www.fitform.sk/kategoria/gainery ... ass-3000g/
http://www.fitform.sk/kategoria/gainery ... -30-3000g/
ďakujem
-
phatres1994
Star
- Príspevky: 586
- Registrovaný: 19 sep 2010, 17:33
- Bydlisko: V tvojej hlave...
Re: Posilňovanie | Bodybuilding | Gainer | Kreatín | Fitness
pokial chces nabrat lepsie ako len tuk, tak gainer velmi neodporucam, radsej sa pozri po protaku, ak uz chces silou mocou gainer, tak pozri nejaky mutant mass alebo nieco od mp, nejaky bulk
Re: Posilňovanie | Bodybuilding | Gainer | Kreatín | Fitness
ide o to že mám 3xdo týždňa karate 2-3x plávanie plus bike a beh ide mi o udržanie si svalov myslím že mám veľkú spotrebu energie tréner na plávaní mi povedal ,že nech si kupim nejaky protein ale kde je vela sacharidov nevyznam sa v tom až tak ale myslím že myslel gainer...