Zdravím, možno hlúpa otázka viac krát zodpovedaná... ale načo slúži vlastne ten L Carnitín ? a aký je rozdiel medzi Kreatinom a L C arnitínom ?
Čítam som toho na nete dosť, ale vynorilo sa len viac otáznikov... Niekde píšu, že to je skoro to isté, že carnitín sú aminokyseliny na ochranu svalov, niekde, že rýchlejšie odburáva tuky etc.
Takže, nejaké vaše názory / postrehy ? Či sa to oplatí - zdravotné problémy atď.
Vďaka
Posilňovanie | Bodybuilding | Gainer | Kreatín | Fitness
Re: Posilňovanie | Bodybuilding | Gainer | Kreatín | Fitness
Neverim, ze si co i len jeden clanok precital o tom co je karnitin a kreatin, inak by si sa takuto vec nemohol nikdy spytat
Re: Posilňovanie | Bodybuilding | Gainer | Kreatín | Fitness
NHISPVM
zjednodus si to: o carnitine si nic citat nemusis,lebo v praxi nema skoro ziadne ucinky ale ten kreatin sa skus doucit,to je jedna z mala naozaj fungujucich veci v kulturistike /ak sa bavime o naturalnej/
zjednodus si to: o carnitine si nic citat nemusis,lebo v praxi nema skoro ziadne ucinky ale ten kreatin sa skus doucit,to je jedna z mala naozaj fungujucich veci v kulturistike /ak sa bavime o naturalnej/
Re: Posilňovanie | Bodybuilding | Gainer | Kreatín | Fitness
čo hovoríte na tento tréning na začiatok ? http://mologym.sk/treningy/trening-pre-zaciatocnikov
Re: Posilňovanie | Bodybuilding | Gainer | Kreatín | Fitness
blbost jak mraky, pozri sa po TBT alebo HST treningu
Re: Posilňovanie | Bodybuilding | Gainer | Kreatín | Fitness
Vytvorili sme fitness zónu pre najnáročnejších fanúšikov posilňovania, fitnessu a wellnessu pomocou najmodernejších posilňovacích strojov s ergonomickým prvkami a dokonalou biomechanikou.
a preto dávame na web chu**** tréningy. Inak ja som začal s IF a pocity zatiaľ super. Uvidím aké budú výsledky.
-
aviceN
Guru
- Príspevky: 2737
- Registrovaný: 22 apr 2007, 9:41
- Bydlisko: Košice
- Kontaktovať používateľa:
Re: Posilňovanie | Bodybuilding | Gainer | Kreatín | Fitness
Taktiez som uz na "momentalnom hype" leangains (IF) rezime a taktiez mi to uplne vyhovuje, ide to pekne dole, uz za tyzden mam lepsie vysledky ako za 2 mesiace vln a to este aj s clenbou...pochvalujem
Re: Posilňovanie | Bodybuilding | Gainer | Kreatín | Fitness
Aj si rátaš kalórie? Lebo mne sa to nechce, pôjdem na oko iba, že v netréningový deň proste menej sachrov.
Re: Posilňovanie | Bodybuilding | Gainer | Kreatín | Fitness
Zdravim,
rozhodol som sa trosku spevnit telesnu schranku, tak som sa odhodlal do posilnovne:) Snazim sa cvicit 2-3 krat do tyzdna.
.
Ciel: spevnit telo, mierne nabrat svalstvo / zhodit tuk (chcel by som ostat na nejakych 190/93; teraz je to 190/97)
Obmedzenia: behanie (bicykel je ok)
Strava: nemozem jest mliecne bielkoviny = uvazoval som nad hovadzim proteinom ako doplnkom stravy
Sposob cvicenia: medzi seriami si nechavam cca 20 sekund oddych a medzi cvikmi cca 1 minutu
Co hovorite na rozpis? Nejake navrhy na zlepsenie?
rozhodol som sa trosku spevnit telesnu schranku, tak som sa odhodlal do posilnovne:) Snazim sa cvicit 2-3 krat do tyzdna.
.
Ciel: spevnit telo, mierne nabrat svalstvo / zhodit tuk (chcel by som ostat na nejakych 190/93; teraz je to 190/97)
Obmedzenia: behanie (bicykel je ok)
Strava: nemozem jest mliecne bielkoviny = uvazoval som nad hovadzim proteinom ako doplnkom stravy
Sposob cvicenia: medzi seriami si nechavam cca 20 sekund oddych a medzi cvikmi cca 1 minutu
Co hovorite na rozpis? Nejake navrhy na zlepsenie?
- Prílohy
-
Re: Posilňovanie | Bodybuilding | Gainer | Kreatín | Fitness
Je to dosť čudné teda. Mňa vždy zaujímalo, kde na to ľudia chodíte?
Re: Posilňovanie | Bodybuilding | Gainer | Kreatín | Fitness
Objavil som v poličke otvorený proťák ... ktorý tam je cca od januára. Nikde na obale som nevidel dokedy ho treba skonzumovať po otvorení ... predsa len je to už pol roka 
.. ale v tej plastovej uzatvárateľnej fľaši, tak hádam by to mohlo byť v poriadku ...
Keď sa tak zamyslím, tak isto to musí byť v poriadku, keď niekto kupuje aj tie X kilogramové balenia tak ich nespracuje do dvoch mesiacov
.. ale v tej plastovej uzatvárateľnej fľaši, tak hádam by to mohlo byť v poriadku ... Keď sa tak zamyslím, tak isto to musí byť v poriadku, keď niekto kupuje aj tie X kilogramové balenia tak ich nespracuje do dvoch mesiacov
-
vix
Expert
- Príspevky: 195
- Registrovaný: 07 mar 2008, 20:43
- Bydlisko: Púchov
- Kontaktovať používateľa:
Re: Posilňovanie | Bodybuilding | Gainer | Kreatín | Fitness
Chcel by som zmeniť tréning no neviem ktorý.
Ktorý z týchto tréningov, mne sa celkom pozdáva tento: http://www.kulturistika.com/jednoduchy- ... i-vysledky
ale ešte som tu našiel:
http://www.kulturistika.com/hst-hypertr ... c-training
http://www.kulturistika.com/objemovy-tr ... ek-cerveny
http://www.kulturistika.com/nelze-jet-cely-rok-na-120
http://www.kulturistika.com/kruhovy-tre ... m-kabatu-0
Ktorý by bol najlepší ?
Ešte by som chcel vedieť kedy je čas začať brať protein/kreatín, a ktorý by ste mi doporučili.
Ďakujem.
Ktorý z týchto tréningov, mne sa celkom pozdáva tento: http://www.kulturistika.com/jednoduchy- ... i-vysledky
ale ešte som tu našiel:
http://www.kulturistika.com/hst-hypertr ... c-training
http://www.kulturistika.com/objemovy-tr ... ek-cerveny
http://www.kulturistika.com/nelze-jet-cely-rok-na-120
http://www.kulturistika.com/kruhovy-tre ... m-kabatu-0
Ktorý by bol najlepší ?
Ešte by som chcel vedieť kedy je čas začať brať protein/kreatín, a ktorý by ste mi doporučili.
Ďakujem.
Re: Posilňovanie | Bodybuilding | Gainer | Kreatín | Fitness
Nemalo by to mu byť nič.Lubenečko napísal:Objavil som v poličke otvorený proťák ... ktorý tam je cca od januára. Nikde na obale som nevidel dokedy ho treba skonzumovať po otvorení ... predsa len je to už pol roka
Keď sa tak zamyslím, tak isto to musí byť v poriadku, keď niekto kupuje aj tie X kilogramové balenia tak ich nespracuje do dvoch mesiacov
vix: Cvič ten HST. Kreatín - na to je ešte moc skoro, proteín si môžeš zadovážiť.
Proteín napr. tento: http://www.stillmass.eu/whey-6-3-1-enzy ... -a-papain/
-
aviceN
Guru
- Príspevky: 2737
- Registrovaný: 22 apr 2007, 9:41
- Bydlisko: Košice
- Kontaktovať používateľa:
Re: Posilňovanie | Bodybuilding | Gainer | Kreatín | Fitness
Hughito - nepocitam, spocital som si co mi da prve jedlo v WD tj. vajcia, sunka, syr...potom som tam spocital veceru tj. 250g tvaroh s arasidovym maslom a tam som s pocitanim skoncil, seriem na to...klasika 2 tyzdne som siel prve jedlo T+B, trening, pwo jedlo som dal rozdelene hodinu po treningu a dalsiu hodinu od jedla tj. kuracie/bravcove + sacok ryze, nejaky salat... o hodinu zas taka ista mega davka a vecer ten tvaroh spolu s troskou arasidoveho masla...v netreningove dni sa pokusam tiez drzat sacharidy na minime, tj. prve jedlo je najvacsie jedlo dna, kedy si robim maso, orechy, fazulky dam tam nejaky cottage, salatovu uhorku...vecera klasika zas tvaroh + arasidove maslo...od dneska skusam Warriors died co je teda 20h fasting a 4h feeding...do posilky budem chodit na lacno a prve jedlo 2 hodiny po treningu, resp. protak pol hodku pred jedlom, uvidime co to spravi hunger control mam uz v podstate pod palcom, len sa musim zdrziavat dalej od chladnicky kazdopadne moj spoluziak co to ide tiez mi ospevuje ake ma neskutocne vysledky ked ide "presne" podla vypocitaneho macra, no kazdemu to spaluje inak, cize neviem ci mi to stoji aby som sa trapil ci si dam 120g ryze alebo 100g a zvysok odlozim
hunger control mam uz v podstate pod palcom, len sa musim zdrziavat dalej od chladnicky kazdopadne moj spoluziak co to ide tiez mi ospevuje ake ma neskutocne vysledky ked ide "presne" podla vypocitaneho macra, no kazdemu to spaluje inak, cize neviem ci mi to stoji aby som sa trapil ci si dam 120g ryze alebo 100g a zvysok odlozimRe: Posilňovanie | Bodybuilding | Gainer | Kreatín | Fitness
Presne tak ako to robíš mi to príde rozumné a tak to robím aj ja. Ono to rátať presne a potom riešiť, ako si napísal, či 100 alebo 120 g ryže je nezmysel, lebo ti kalkulačky a výpočty nikdy nebudú presné, lebo sa tam nedá započítať dokonale tá fyzická aktivita + ďalšie odchýlky (napr. telesná váha), nevraviac o tom, že každé telo je iné a napasovať to do tabuliek a vzorcov sa nedá.
Re: Posilňovanie | Bodybuilding | Gainer | Kreatín | Fitness
intermittent fasting znie zaujímavo a od zajtra do toho idem. Chcem nabehnúť na The fast 5 diet (19/5). Stiahol som si k tomu aj jednu publikáciu. Večer si ju prejdem. Kalórie nemám v pláne rátať. Tak uvidíme
Btw. aviceN Mohol by si trošku bližšie priblížiť výsledky tvojho spolužiaka? Vďaka
Btw. aviceN Mohol by si trošku bližšie priblížiť výsledky tvojho spolužiaka? Vďaka
-
aviceN
Guru
- Príspevky: 2737
- Registrovaný: 22 apr 2007, 9:41
- Bydlisko: Košice
- Kontaktovať používateľa:
Re: Posilňovanie | Bodybuilding | Gainer | Kreatín | Fitness
priblizne info nemam ani ja, ale naposledy ked sme sa videli pred zaciatkom prazdnin tak bol relativne "zaliaty"...no jeho ciel je do konca prazdnin dat 8-10% BF a vravel ze mu to slape riadne, ja mam za sebou 2hy tyzden a nemozem sa stazovat, dneska som vydrzal 20h fasting a uplna pohodka, netusim kam naprasim este vajcia a tvaroh ked mi o tom rozpraval tak za prvy tyzden dal dole 3cm z pasu
ked mi o tom rozpraval tak za prvy tyzden dal dole 3cm z pasuRe: Posilňovanie | Bodybuilding | Gainer | Kreatín | Fitness
Pekne.. Ja teraz potrebujem trochu rozhýbať svoje telo lebo sa mi nepáči že cvičím, jem správne a váha nerobí nič. Toto bude pre moje telo nový impulz. Nebojím sa že by som s tým mal mať väčšie problémy lebo keď ráno vstanem tak nepotrebujem vôbec jesť.. a neraz mám obed až okolo 2-3 a dá sa to.
-
aviceN
Guru
- Príspevky: 2737
- Registrovaný: 22 apr 2007, 9:41
- Bydlisko: Košice
- Kontaktovať používateľa:
Re: Posilňovanie | Bodybuilding | Gainer | Kreatín | Fitness
kazdopadne ani ja a ani on nerobime kardio, ktore je pri IF zbytocne podla clanku, ktory na net zavesil Berkhan
Re: Posilňovanie | Bodybuilding | Gainer | Kreatín | Fitness
No, asi ste ma aj presvedcili, ze to oprobujem. Inac o akom ratani kalorii vravite? v tom povodnom poste som to nezachytil, je ktomu este nejaky podrobnejsi dietny plan?