Posilňovanie | Bodybuilding | Gainer | Kreatín | Fitness
Re: Posilňovanie | Bodybuilding | Gainer | Kreatín | Fitness
Mne osobne sa rátať kalorie nechce takže skúsim to najprv bez nich. Uvidím čo a ako po týždni.
-
bashnator
Light Star
- Príspevky: 285
- Registrovaný: 27 apr 2008, 18:23
- Bydlisko: Bratislava
- Kontaktovať používateľa:
Re: Posilňovanie | Bodybuilding | Gainer | Kreatín | Fitness
Myslim, ze naoptimalnejsie by mohlo byt zacat s urcitym programom a postupne navysovat mnozstvo pri stagnacii, kazdy ma iny metabolizmus, cize len s tymi vzorcami sa moc daleko nedostanes.
-
PhYs0c
King
- Príspevky: 1612
- Registrovaný: 17 apr 2009, 21:56
- Bydlisko: Nitra
- Kontaktovať používateľa:
Re: Posilňovanie | Bodybuilding | Gainer | Kreatín | Fitness
čo hovoríte na značku biotech USA? chcem si kúpiť toto http://www.protein.sk/e-1558-a-akg-1000 ... ---biotech, ale recenzie na tú značku sa mi teda veľmi nepáčia..máte s ňou nejaké skúsenosti prípadne niečo podobné v inej značke viete odporučiť?
Re: Posilňovanie | Bodybuilding | Gainer | Kreatín | Fitness
Arginín je chu****.
-
aviceN
Guru
- Príspevky: 2737
- Registrovaný: 22 apr 2007, 9:41
- Bydlisko: Košice
- Kontaktovať používateľa:
Re: Posilňovanie | Bodybuilding | Gainer | Kreatín | Fitness
3ti den 20/4 a musim povedat ze za cely den necitim hlad ci je WD a ci RD, uvidime ako to bude slapat, kazdopadne dost problem zozrat v 4 hodinach vo WD tolko zradla 
Re: Posilňovanie | Bodybuilding | Gainer | Kreatín | Fitness
a vysledky su ake? 
Re: Posilňovanie | Bodybuilding | Gainer | Kreatín | Fitness
Zdravím, ako je to vlastne s brušnými svalami ? koľko "tehličiek" ľudia na bruchu majú ? Bežne je vidieť 6, ale počul som, že niektorí ľudia ich majú dokonca 8 :O Ja zase mám iba 4 
... Posledné dve (5tý a 6tý) končí tesne nad pupkom, ale mne tam končí tretí a štvrtý... Pridávam podobný obrázok. Takže nechápem, mohli by ste mi to vysvetliť ? Mám proste len štyri ako na obrázku a štve ma to
... Posledné dve (5tý a 6tý) končí tesne nad pupkom, ale mne tam končí tretí a štvrtý... Pridávam podobný obrázok. Takže nechápem, mohli by ste mi to vysvetliť ? Mám proste len štyri ako na obrázku a štve ma to- Prílohy
-
Re: Posilňovanie | Bodybuilding | Gainer | Kreatín | Fitness
total facepalm, to ze vsetky nie su vidiet neznamena ze nie su...http://www.human-body-facts.com/images/ ... iagram.jpg
Re: Posilňovanie | Bodybuilding | Gainer | Kreatín | Fitness
Áno viem, figurínu tela som videl X krát a viem kde je ktorý sval. Ide o to, že prvé 6 by mali byť nad pupkom. A na obrázku vyššie majú evidente iba 4ri a myslím, že tuku tam moc nemajú. Evidente ďalšie 2 mu tam ešte nenatrepeš, či áno ?
//A za ďalšie sa normálne pýtam, tak sa skľudni, okí ? Prepáč, ale nie každý spadol z neba múdry ako ty...
//A za ďalšie sa normálne pýtam, tak sa skľudni, okí ? Prepáč, ale nie každý spadol z neba múdry ako ty...
Re: Posilňovanie | Bodybuilding | Gainer | Kreatín | Fitness
Kazdy clovek je iny, ma rozne silne vazivove casti, teda to co robi tehlicky a castokrat ten vrchny par splyva ked su viac rozvinute prsne svaly, napr taky arnold vyzera akoby mu chybali, ale su tam, len genetika+velke prsia a zanika to. Teda hej, su tam natrepane tie dalsie dve
-
aviceN
Guru
- Príspevky: 2737
- Registrovaný: 22 apr 2007, 9:41
- Bydlisko: Košice
- Kontaktovať používateľa:
Re: Posilňovanie | Bodybuilding | Gainer | Kreatín | Fitness
Vysledky? Vaha mam zatial 77 na lacno rano, sila nestagnuje, cvicenie vo fasted state je uplne v pohode, nevidim nejaky markantny rozdiel medzi feeded a fasted treningom, no, potiahnem to a uvidime jak to pojde, kazdopadne je tam vidiet pokrok, ci uz v sile (ramena sli hore, pozeram ze aj na bench budem pridavat coskoro, chyba mi sparing cize to mam trosku obtiaznejsie ) taktiez mam pocit ze sa mi konecne redukuje tuk z koz, dalej boky su tie mensie, ale ten spodny chrbat bude oriesok, tam sa drzi hajzel jeden, taktiez zilnatost vystupila neskutocne
) taktiez mam pocit ze sa mi konecne redukuje tuk z koz, dalej boky su tie mensie, ale ten spodny chrbat bude oriesok, tam sa drzi hajzel jeden, taktiez zilnatost vystupila neskutocneRe: Posilňovanie | Bodybuilding | Gainer | Kreatín | Fitness
A prečo sa vôbec dal na to? To mi už príde chu****, aj v IF-ku 16/8 mi trvalo pár dní, kým sa naladil na to, že počas tých 8 hodín prijať to, čo inokedy za 16. Takže toto by už bolo úplne v riti. Štyri hodiny sú málo.aviceN napísal:3ti den 20/4 a musim povedat ze za cely den necitim hlad ci je WD a ci RD, uvidime ako to bude slapat, kazdopadne dost problem zozrat v 4 hodinach vo WD tolko zradla
Ja som po týždni IF-ka schudol iba 1 kg, ale napr. viditeľne mi ubudlo z brucha, čo potvrdil aj meter a čo sa čudujem, lebo to mi išlo vždy posledné. Si tak fandím, že som sa dostal do tej ideálnej fázy, že priberám svaly a zároveň chudnem tuk.
Re: Posilňovanie | Bodybuilding | Gainer | Kreatín | Fitness
-arginin je dobry na "pumpu" a na celkove zlepsenie regeneracie, ale na rast svalstva ako takeho velky vplyv nema.Ja si ho davam pravidelne cca 6-8g na den, dobre vysledky su aj do rysovacky. Pokial chces citi viacej energie tak na to funguje, ale inac od toho vela necakaj,este jedine si hodavat tesne pred sexom-to su potom velmi pekne vysledkyPhYs0c napísal:čo hovoríte na značku biotech USA? chcem si kúpiť toto http://www.protein.sk/e-1558-a-akg-1000 ... ---biotech, ale recenzie na tú značku sa mi teda veľmi nepáčia..máte s ňou nejaké skúsenosti prípadne niečo podobné v inej značke viete odporučiť?
Re: Posilňovanie | Bodybuilding | Gainer | Kreatín | Fitness
Mne neúčinkoval vôbec, vôbec pumpa o sebe nemá žiadny vplyv na rast ničoho, aj keď si dáte nejaké pumpovacie cviky a potom sa obzeráte v zrkadle, aký máte prekrvený hrudník - vyzerá to pekne, účinok nijaký.
Re: Posilňovanie | Bodybuilding | Gainer | Kreatín | Fitness
napriklad ked idem s bajkom na turu tak hned citim ci som si dal predtym arginin alebo nie,lhasie sa mi sliape aj vydrz je vecsia.Netreba suplementy posudzovat len podla toho ci sa z toho zvecsuju svaly,niekedy postaci aj iba lepsi pocit pohody a energie
Ale mozno robi dost aj to, ci si to dava clovek v skorej mladosti a ine ked v starsom veku napr tribulus som v 25tke necitil a teraz ano bude to nieco podobne..
Ale mozno robi dost aj to, ci si to dava clovek v skorej mladosti a ine ked v starsom veku
napr tribulus som v 25tke necitil a teraz ano bude to nieco podobne..Re: Posilňovanie | Bodybuilding | Gainer | Kreatín | Fitness
Možno skôr také čosi, lebo tribulus tiež nič u mňa. Ale tak to je tak, keď som ho žral ako 17 ročný fagan..
Re: Posilňovanie | Bodybuilding | Gainer | Kreatín | Fitness
napr pred nedavnom som mal obdobie ked som par tyzdnov si daval tribulus niekolkokrat denne,vysoke davkovanie-uz si nepamatam presne kolko gr, a citil som uplne jednoznacne viacej energie aj svaly boli na pohlad vyraznejsie. Niekto si povie ze placebo, ale ja to mam odskusane uz vela krat a funguje to, len clovek nemoze mat nerealne ocakavania. Ale uznavam,ze ak sa niekto spyta narovinu ci mu z toho narasta svaly tak po pravde poviem ze nie. Na to je spravna strava, protein a pripadne kreatin. Vecsina legalnych sportovych suplementov ma iba slaby ucinok,alebo dokonca vobec ziaden. A tiez treba brat ddo uvahy, ze kazdy sme trochu iny, a co jednemu zaberie druhemu nemusi.
-
vendo
Guru
- Príspevky: 2785
- Registrovaný: 06 okt 2005, 18:12
- Bydlisko: [email protected]
- Kontaktovať používateľa:
Re: Posilňovanie | Bodybuilding | Gainer | Kreatín | Fitness
pocujte chalani, ma niekto skusenosti s kreatinom a dlhodobym vykonom? cca 3-4 hodky na biku, viem ze som kedysi cital ze negativne ovplyvnuje dlhodoby vykon kreatin, ale potrebujem si momentalne niecim pomoct k regeneracii a sile pretoze asi starnem alebo co ale ak si dam jeden celodenny vyjazd potrebujem 2-3 cele dni nato aby som zase bol 100%, co potrebujem skratit
este by som to upresnil, pouzival by som ho ako nastroj na lepsiu regeneraciu a zaujima ma ci by neuskodil pri dohodobom vykone
este by som to upresnil, pouzival by som ho ako nastroj na lepsiu regeneraciu a zaujima ma ci by neuskodil pri dohodobom vykone
Re: Posilňovanie | Bodybuilding | Gainer | Kreatín | Fitness
vendo: Ked som trenoval na triatlon skusil som toto https://www.bodyworld.sk/predtreningovy ... 0-kaps-521 tazko mi to hodnotit kedze som mal len jednu taku pripravu, ale cisto subjektivne (ako odjakziva skor vybusny atlet, v mladosti polozavodny sprinter) mi to islo celkom lahko a povedal by som, ze to teda zrejme pomohlo. Tazko povedat ci preto, ze ma to jednoducho bavilo, alebo som obdareny aj v tejto oblasti, alebo nakolko tam bolo vyrazne posobenie doplnku.
Kazdopadne sam som bol prekvapeny ako to islo, takze (opakujem) cisto subjektivne mozem odporucit, alebo minimalne poguglit o tom. Sam som o tom co-to precital a nakoniec som sa rozhodol, ze ho skusim, no urob si nazor sam
Kazdopadne sam som bol prekvapeny ako to islo, takze (opakujem) cisto subjektivne mozem odporucit, alebo minimalne poguglit o tom. Sam som o tom co-to precital a nakoniec som sa rozhodol, ze ho skusim, no urob si nazor sam