mam hypoteticku otazku ktora mozno patri do inej temy.. vzhladom na debatu co som mal pred nedavnom.. je dobry napad pre niekoho dat si spravit liposukciu a potom zacat pravidelne cvicit ?

To pridávanie som myslel na tento deň, ktorý si šiel dnes. A samozrejme to platí pre každý deň nasledujúci.

Proste dnes si mal 3x5 drep so 100 kg, tak nabudúce (o týždeň opäť pri 3x5 drepoch) dáš 102,5 kg.

no presne tak som to myslel,fakt dik

//autoeditácia príspevku (25 Jún 2014, 19:02)
zajtra keď pôjdem druhý tréning v týždni 3x8 tak musím logicky trochu podseknúť váhu nie? alebo radšej skúsim takú váhu s akou som išiel prvý tréning?

Máš tam predsa aj iné cviky, nie? A je to úplne samostatný tréningová deň, nemá nič spoločné s 3x5. Podsekni opäť váhy, aby si mal kde pridávať. To sa proste musíš naučiť všeobecne pri každom tréningu. Zober si, že tréning pôjdeš napr. 6 týždňov a už prvý týždeň by si šiel nadoraz. Druhý týždeň by si ešte čosi pridal, možno by si to zvládol ešte nejak, ale čo tretí, štvrtý atď.? Ten silový progres nie je taký rýchly, síce, pri začiatočníkov relatívne áno. Ale napr. u mňa už nie.

caute .. chcel by som sa opytat ... vzdy po cviceni, teda nie vzdy (cvicim cca 35 min 6 dni v tyzdni.. 2 roky) mam slabost taku prvu hodku po cviceni .. citim sa slabo .. niekedy sa prida aj trpnutie ruk ... no nieje to pravidlom .. vypijem tak 1.5L vody pri cviceni ... je to normalne ? mavate nieco podobne ?

Fúha, normálne to podľa mňa určite nebude. A to ako cvičíš 35 min.?

tak prvych 35-40 min len s vlastnym telom + jednorucka ... potom hodka pauza a len ruky .. to je tak cca 20 min .. po tom druhom cviceni mi je vzdy fajn uz ,,, ale tak spravim si 3x15 na kazdej ruke s jednoruckou.. 3x20 klikov potom 3x20 brusakov potom 3x10 inych klikov potom zas 3x10 inych a nakoniec 3x10 inych ... pri poslednom cviku uz som zadychcany jak prasa .. ale zvladam .. potom ked si sadnem tak mi je kadejako prvu hodinu .. potom to prejde ...

SPomenul si tu vodu.. neviem ale mozno pijes az privela vody.. aj vela vody skodi. 1.5l na hodku je az moc moc podla mna

Ja myslim ze vypit 1.5l vody pri treningu je uplne normalne kedze vykonavas tazku fyzicku aktivitu. Tak isto vypijem tolko vody.

Ja ale neviem aký má zmysel cvičiť, potom hodinu oddychovať a potom ísť ešte cvičiť 20 minút?

tak nevdladzem naraz ... tych 20 min cvicim len biceps

No cvičíš úplne zle. Ale ako prečo máš tie "stavy," to ti neviem povedať. Po ťažkom tréningu môže byť istá únava prirodzená, ale určite nie po hentakom tréningu mať vyslovenú slabosť a nebodaj nejakú triašku. Ale neviem ti poradiť nejak kde je chyba.

Betarik
najskor asi chybna vyziva. Mozno mas malo horcika,vapnika,alebo si anemicky.

Tak pridam sem moje foto trosku ma zdisujte co by ste zlepsili popripade co je ok pre info cvicim cca 4 mesiace za posledne 4 mesiace som pribral z 62 kg na 77kg. Biceps 38 hrudnik som este nemeral

Veľmi slušné na štyri mesiace! Neužívaš nejaké lakocinky?

Mohol si dat foto aj pred cvičením . . Tak najlepšie človek posúdi pokrok ..

Takto som vyzeral pri 62kg

Pekne.. Len tak dalej

No tak to je jasné, že niečo papáš. Prezraď čo.

Hej hej chcel som napisat v poste predtym no zabudol som . Mam protein 100% whey gold, maltodextrin ktory davam spolu s protakom, aminace amino 5600, predtreningovku jack3d , vitaminy biotech one a day a kreatin celltech . nic nelegalne myslim ze stale v ramci beznych suplementov