aha takže v podstate budem jesť jedlo s veľkým obsahom bielkovín a iné veci k tomu a bude použivať tuky a tak aj budem rysovať to čo aktuálne cvičím áno?

Tu si čítaj http://principypracloveka.sk/

prečitane dať 25€ za pdf a že mi pošle naspäť poniaze? dajak jednoduché....

Ja ti nekážem kúpiť ich knihu. Stačí si prečítať stránku. A celkovo ohľadom toho stravovania. Vieš aký výraz máš hľadať tak si to daj do googlu. Čítať predsa vieš

Paleo diétu podrobil tvrdej kritike Bukovský.

http://www.akv.sk/index.php?option=com_ ... ew&id=1015

Zdravím, chodím do posilňovne 3 alebo 4 krát do týždňa a chcel by som sa spýtať ktoré partie cvičiť v určitý deň? Napríklad v pondelok by som išiel prsia + nejaká svalová partia k tomu vhodná?
Toto je môj 4. odcvičený týždeň a išiel som takto :
Pondelok : Prsia, triceps
Utorok : Nohy, brucho
Streda : Voľno
Štvrtok : Chrbát, ramená
Piatok : Prsia, biceps.

Je to v pohode alebo robím nejakú chybu, zaťažujem pri prsiach moc triceps a potom to nemá taký efekt cvičiť aj triceps? Dnes som skúšal ísť niečo málo na prsia, biceps a triceps... Cítil som sa napumpovaný, ale neviem či je to dobre cvičiť malé svalové partie blízko seba v jeden deň.

hughito napísal:Paleo diétu podrobil tvrdej kritike Bukovský.
http://www.akv.sk/index.php?option=com_ ... ew&id=1015

hughito napísal:Paleo diétu podrobil tvrdej kritike Bukovský.

http://www.akv.sk/index.php?option=com_ ... ew&id=1015

Zlu stránku som dal aj keď to Paleo čiastočne vychádza z IF. Túto som chcel dať: http://www.leangains.sk/ ***reklamu si strc do zadnice - ziadnu reklamu nerobim, ty si src do zadnice co len chces ***, s jemnými zmenami pre mňa môžem odporučiť idem to už pol roka a som spokojný. Váha ostala, tuk šiel dole a svalstvo a sila hore.

zdravim, možem legpressom si zničiť kolena? robim 3x12 a aktualne 140kg pojdem nerobim nejak rychlo alebo čo nedavam kolena k hrudniku max 90stupňov hrozia neake zranenia?

Nemal by si si prečo ničiť kolená ak robíš technicky správne.

ešte by ma zaujimalo prečo som dostaval krč jak je stehno a lytko (zo zadu pri klbe na lytku) keď som skušal lying leg curl machine 25kg..

nazdars, mám jeden problém a dúfam že mi poradíte ( K+ ), pri ťažších váhach napr. mrtvy ťah alebo kotva-kladka mi povolujú prsty resp. dlane .... nemám v nich vobec silu po niekolkých sériach, váhu by som bez problemov dal ale dlane/prsty ma nepustia, proste mi vypadáva činka/tyčka/kotva z rúk, mali ste niekto obdobný problém ? ďakujem za odpovede ....

Mne sa to tiež stáva pri mŕtvom ťahu. V poslednej sérii som sa viac sústredil na to, aby mi činka nevypadla z rúk, ako na to, či cvičím správne. Vyriešil som to trhačkami. Teda nie po celú dobu, ale v kritickej sérii, keď už cítim, že strácam silu.

Stáva sa to, nič výnimočné. Najlepšie na úchop je robiť zhyby na uteráku - zobereš si veľký úterák, zroluješ, prehodiš cez hrazdu a chytíš ho (tedy vysíš len na uteráku) a tak zhybuješ. Môžeš robiť rôzne verzie úchopov. Ak si dáš do youtube "cvičenie s uterákom" kedysi tam na to bolo veľmi dobré video, kde sa to demonštrovalo. Druhý deň nebudeš vedieť ani myš chytiť ale po pár týždňoch pocítiš ten rozdiel

tak to s tym uterakom hned dnes skusim, pozrel som par videi na youtube a ma to nieco do seba K+

Držíte činku pri mŕtvom ťahu jednou rukou nadhmatom a druhou podhmatom? Keď som držal činku iba nadhmatom tak som s tým mal problém ale momentálne nemám problém a poslednú sériu idem 125kg.

Áno, pri mŕtvom ťahu držím činku ako si napísal. Jedna ruka nadhmat a druhá podhmat.
A čo sa toho povoľovania prstov týka, tiež sa mi to stáva hlavne pri mŕtvom ťahu a zhyboch.

Riešením nie sú trhačky ani háky - treba posilniť úchop, nato nič iné nie je. Čo sa týka MT, tak: magnézium a striedavý úchop. Avšak nezabudnite aj pri tomto úchope ruky striedať, aby ste sa nepokrivili.

ahojte,mate niekto skusenost s DHEA? nejak sa mi nedari najst skusenosti ludi na nete,nieco pisali o vecsej chuti do cvicenia ale inac nic blizsie.

Ak chces chut do cvicenia mne velmi zaberaju klasicke predtreningovky. Skusil som uz americky hemorage, C4 a stary Jack3D univeraity studied s DMAA. Vsetky suvsuper no Jack si neviem vynachvalit. Prisem z prace po 12ke o pol 7 vecer dam 2 odmerky a do 20 minut nechcem robit nic ine len dvihat zelezo hehe