Tak je rozdiel, či budem mať 20 kíl tuku, alebo 20 kíl svalov. Je mi jedno, či len zhodímn tuk, alebo aj naberiem svaly. Proste tuk musí ísť preč.

Táto téma nebude mať konca. Chalan ide z extrému do extrému, iné nepozná.

Normálny človek si zacvičí, toto čudo sa zničí 3kg činkami.
Toto čudo chytá dráčikov, babe čo rada cestuje odporučí nudný youtube kanál jazdy vlakom.
Na všetko výhovorka ako to nejde, alebo stojí peniaze.

Ja furt nechápem, o akých dráčikoch je reč.
A ver mi, po tomto fiasku už žiadne rady z vlastnej iniciatívy dávať nebudem.

Terepin
hlavne je, ze si zacal cvicit, to je pozitivny krok. Na to aby si mal vacsiu silu nie je nutny len pravidelny trening, ale aj strava s dostatkom bielkovin: maso, vajcia, pripadne tvaroh ak s nim nemas problem z hladiska travenia.
Uvadzal si miery: 176 cm/92 kg. Vzhladom na to ze doteraz si necvicil, tak to bude predpokladam skoro sami tuk, to nie je dobre. Dietu si nedavaj brutalnu, to sa dlhodobo neda udrzat, ale len mierny kaloricky deficit.

V mojom prípade "mierny kalorický deficit" znamená jeden malý tanierik uvarenej mrkvy denne. Naposledy, keď som kvôli hnačke držal diétu, som hlad nepocítil ani na tretí deň. Takže asi tak.

tanier sparenej mrkvy denne a 3kg cinky, uz dost mozno prave preto je to na teba moc, nemas enrgiu kazdopadne nerob vsetko v rychlom slede za sebou, rob serie v pocte opakovani kolko zvladnes, po tyzdni to bude lepsie. ked som zacinal s cvicenim, tak som mal priserne stavy, nehovoriac o tom, ze ma na druhy den vsetko sialene bolelo. pytal som sa ludi, ktori cvicia ako to zvladaju, vraveli mi, ze to si musim zvyknut. nebolo to tak. ta bolest tam obcas je, ale NIKDY to nie je take zle ako ked da clovek po 15 tich rokoch do pohybu svoje tvarohove telo a aktivuje svaly, o ktorych ani nevedel, ze su

Rád pobavím.

Pri brutalnej diete a malym prijmom bielkovin si clovek casom spaluje vlastne svaly a tym si znizuje pochopitelne bazalny metabolizmus co vedie zakonite k tomu ze spaluje stale menej tuku.

Ja viem. Len hovorím, že som si nevedel navodiť pocit hladu ani po 3 dňoch hladovky. Ak by som mal jesť vtedy, keď pocítim hlad, tak jem 2x do týždňa.

Terepin napísal: 17 máj 2021, 9:45 Ja viem. Len hovorím, že som si nevedel navodiť pocit hladu ani po 3 dňoch hladovky. Ak by som mal jesť vtedy, keď pocítim hlad, tak jem 2x do týždňa.

Dieta trva 2-3 mesiace, aj viac a ver tomu ze casom sa telo jedla zacne dozadovat velmi nastojcivo. Bielkoviny potrebujes aj na to aby si si udrziaval rychly metabolizmus, mal chut do cvicenia aj do zivota. Ked budes napr dlhodobo jest malo bielkovin tak sa to moze lahko odrazit na zoslabnuti sliach a to v kombinacii s behom lahko moze viest k zraneniu. Preto som ti hned na zaciatku pisal aby si bol pri svojej vahe opatrny s behom a radsej pridaj silove cviky. Kardio je sice na chudnutie najlepsie ale clovek vie chudnut aj bez neho- je to iba o kaloriach.

Terepin napísal: 17 máj 2021, 8:48 V mojom prípade "mierny kalorický deficit" znamená jeden malý tanierik uvarenej mrkvy denne. Naposledy, keď som kvôli hnačke držal diétu, som hlad nepocítil ani na tretí deň. Takže asi tak.

To ze si to myslis este neznamena ze to tak je. Neviem preco riesis dietu kvoli hnacke. Co to mas bezny stav???? Urcite nie.
Mysleny je samozrejme deficit pri beznom dni.

Len poukazujem na to, že ani po 3 dňoch som necítil hlad. Nechápem, čo je také ťažké na tom pochopiť.

Ja viem co pises len nechapem pointe co tym chce basnik povedat. Nema to absolutne nic s metabolickym deficitom.
Knock knck. Whos there? Maly tanierik uvarenej mrkvy.

To je inak normálne? Lebo podľa mňa to nie je normálne, aby som 3 dni nepociťoval hlad.

Ale vtedy si mal predpokladam nejaky problem s travenim

Počas choroby to normálne je. Áno aj sračka je choroba.
V normálnom stave hlad máš, to čo kur8va zase riešiš extrém.

Dráčika si sem dal ty sám, tak si ho pohľadaj

Ked mas otravu jedlom tak aj tyzden. Pytas sa ako skolkar.

Celkovo chut do jedla asi nemas zlu, ked si sa dostal na skoro 100kg vahy

gogo956 napísal: 17 máj 2021, 11:33 Ale vtedy si mal predpokladam nejaky problem s travenim

Ale chuť jesť som mal, len som nemohol. Úprimne, ani sa nepamätám kedy naposledy som cítil hlad.

Terepin napísal: 17 máj 2021, 11:36Úprimne, ani sa nepamätám kedy naposledy som cítil hlad.

Dokaz ze sa stale prezieras