Zdravé stravovanie
-
Mek
Addict
- Príspevky: 4661
- Registrovaný: 23 mar 2005, 23:00
- Bydlisko: ZA <-> TN
- Kontaktovať používateľa:
Re: Zdravé stravovanie
Pocitanie kalorii je zastaraly prezitok. Skor ako na kaloriach zalezi na sposobe upravy jedla (ine mnozstvo energie telo ziska napr. z pomletych orechov a ine z celych), celkovom zlozeni jedla (co sa s cim kombinuje), aj cas konzumacie vs. nekonzumacie je dolezity, je tam skratka omnoho viac faktorov. Naviac, kazde telo je ine a odporucat kazdemu jednu jedinu dobru dietu je hlupost.
Re: Zdravé stravovanie
Fresh šťavy nie sú džúsy z koncentrátu - Zdravá výživa - Zdravie - Pravdastarysomar napísal: 21 apr 2025, 7:48100% ovocná šťava - ak by bola priamo lisovaná a bez akýchkoľvek konzervantov, ok. Mám za to že prevažná väčšina predávaných je z koncentrátu a nariedená.
Niekto tu spominal, ze ak su na krabici jahody, moze obsahovat iba male percento jahod a zbytok su lacnejsie jablka, k tomu je tiez nieco v tom clanku:Stopercentná ovocná a zeleninová šťava musí obsahovať 100 % podiel ovocnej alebo zeleninovej zložky. Môže obsahovať jedine prírodné cukry, vitamíny, minerály a kyselinu citrónovú. Dôležité je, že takýto džús podľa platnej legislatívy EÚ nesmie byť z koncentrátu, musí byť automaticky bez cukru, sladidiel a akýchkoľvek konzervačných látok! 100 % ovocná a zeleninová šťava nesmie obsahovať ani vodu.
Pri hľadaní kvality sa oplatí poobzerať aj po nápise „lisované za studena“. Práve pri použití odšťavovača fungujúceho na báze lisu sa totiž získava najkvalitnejšia šťava. Spracovaním ovocia a zeleniny prostredníctvom hydraulického lisu je množstvo získanej šťavy minimálne dvojnásobné. Bunková stena v ovocí a zelenine sa narúša len pod tlakom, obsah buniek sa tak uvoľňuje a obohacuje vzniknutú šťavu.
Zaujímavosti
- Na výrobu jedného litra 100 % za studena lisovanej šťavy sa spotrebuje 16 jabĺk alebo 7 pomarančov alebo 4 grepy, pri zmiešanej jablkovo-mrkvovej šťave sú to 4 mrkvy a 13 jabĺk.
- 100 % ovocné i zeleninové šťavy môžu piť deti už od šiestich mesiacov, deťom však treba šťavy riediť vodou v pomere 1:1. Deti do dvanásť rokov by nemali za deň vypiť viac ako 150 ml riedeného čerstvého džúsu.
- Diabetici by mali dať prednosť zeleninovým šťavám pred ovocnými.
- Rozhodne si nečistite zuby okamžite po kontakte s ovocnými šťavami. Ovocné kyseliny totiž dočasne narúšajú zubnú sklovinu. Tomuto javu sa hovorí zubná erózia. Ústa si len vypláchnite čistou vodou alebo ústnou vodou s obsahom fluoridu.
Podľa novej smernice EÚ musí aj zmes dvoch džúsov niesť názov zohľadňujúci jej obsah. Napríklad zmes jablkového džúsu (90 %) a jahodového džúsu (10 %) sa musí označiť ako „jablkový a jahodový džús“. Pomenovanie „z viacerých druhov ovocia“ by sa malo používať pri zmesiach obsahujúcich viac ako tri druhy ovocia.
K tomu som prave zachytil clanok:gogo956 napísal: 21 apr 2025, 9:11Miesto štiav je lepšie jest cele ovocie ako take. Len jablka zvyknem olupat, pretoze väčšina pesticidov a inych postrekov sa drzi prave tam. Prave jablka zvykneme tak trochu podcenovat ale z vyzivoveho hladiska je to fantasticke ovocie, napr silno podporuje antioxidacne systemy organizmu
Dve jablká denne pomáhajú pri vysokom cholesterole
Tiez sa tam pise, ze jablka by sa mali jest aj so supkou a ze dzus je horsi, lebo sa tam straca dolezita latka, ale co za studena lisovane stavy, aj tam sa tie zdraviu prospesne latky stracaju, alebo nie?- 2 jablká denne zabránia vysokému cholesterolu
- Okrem toho jablko znižuje krvný tlak
- Jablko je tiež kľúčom k dlhovekosti. Podľa vedcov z Cambridge University mali účastníci výskumu o 35 % menšiu pravdepodobnosť úmrtia a predĺžili si život o 15 rokov.
Hlavne preto, aby som si mohol dat aj nieco chutne, pri nizsich kaloriach sa to da, pri vyssich uz by to bol prave vyssi prijem ako vydaj.wladas napísal: 21 apr 2025, 9:20Preco riesis menej kaloricke jedla? Jedlo z jeho principu ma byt kaloricke inac by si nemal dostatocny prijem. Dolezite je mnozstvo. Nie nadarmo sa najcastejsie pri chutnuti riesi kaloricky prijem vs vydaj.
Prave ze ja nechcem pocitat kalorie, iba sa chcem vyhnut vysokokalorickym a jest viac nizkokalorickych, ktore su aj zdravsie.
To ma zaujima, co je dobre kombinovat, co nie a preco? Kedy je dobre jest a kedy nie?Mek napísal: 21 apr 2025, 14:31Skor ako na kaloriach zalezi na sposobe upravy jedla (ine mnozstvo energie telo ziska napr. z pomletych orechov a ine z celych), celkovom zlozeni jedla (co sa s cim kombinuje), aj cas konzumacie vs. nekonzumacie je dolezity, je tam skratka omnoho viac faktorov.
-
starysomar
Hardcore addict
- Príspevky: 7916
- Registrovaný: 01 máj 2011, 20:26
Re: Zdravé stravovanie
Dreamer ďakujem.
Re: Zdravé stravovanie
toto je asi najdolezitejsia vec. viac menej od momentu co sa narodime tak nas vsetko zabija. takze cely zivot vlastne rozhodujes ci sa budes zabijat rychlejsie alebo pomalsie. a potom je uz na kazdom ake ma ambicie, kolko sa chce dozit a ako velmi sa musi strazit a krotit aby to vyslo
kazdy predsa vie ze idealne by bolo pit iba vodu a denne prijat presny pomer proteinov, tukov a skrobov (a k tomu hromadu doplnkov). cvicit, nefajcit, nestresovat sa a spavat 8 hodin denne.
ale kto tak realne zije? kto tak realne chce zit?
Re: Zdravé stravovanie
ono ani takyto zivotny styl este nezarucuje dlhý život v zdravom tele. Ako už bolo spomenuté, vela vecí zavisi od nasich genetickych predispozicii. Ked som si pred rokmi nechal urobit cez Us firmu svoj geneticky profil, tak všetko čo napisali sedelo. Od výzoru až po zdravotne aspekty,pritom samozrejme tieto udaje nemali ako inak vediet.aacid napísal: 21 apr 2025, 21:28 toto je asi najdolezitejsia vec. viac menej od momentu co sa narodime tak nas vsetko zabija. takze cely zivot vlastne rozhodujes ci sa budes zabijat rychlejsie alebo pomalsie. a potom je uz na kazdom ake ma ambicie, kolko sa chce dozit a ako velmi sa musi strazit a krotit aby to vyslo
kazdy predsa vie ze idealne by bolo pit iba vodu a denne prijat presny pomer proteinov, tukov a skrobov (a k tomu hromadu doplnkov). cvicit, nefajcit, nestresovat sa a spavat 8 hodin denne.
ale kto tak realne zije? kto tak realne chce zit?
Nefajcit može kazdy, hlavne dnes, ked existuje milion sposobov ako sa zbavit zavislosti od nikotinu /rozne zuvacky, naplasti, nikotinove cukriky, spreje a pod/.
Cvicit moze tiez kazdy a na celkom dobru postavu ani netreba chodit do fitka. Staci si len trochu strazit stravu a pravidelne cvicit bud vonku alebo aj doma. Dnes existuje nastavitelne cinky na ktorych sa da nastavit rozna hmotnost a precvicit v podstate celé telo-videi na YT aj inde je nekonecne vela.
Re: Zdravé stravovanie
Tento:aacid napísal: 21 apr 2025, 21:28idealne by bolo pit iba vodu a denne prijat presny pomer proteinov, tukov a skrobov (a k tomu hromadu doplnkov). cvicit, nefajcit, nestresovat sa a spavat 8 hodin denne.
ale kto tak realne zije? kto tak realne chce zit?
Nesmrtelnost - Strana 16 - www.hojko.comEDIT: Ja sa prave snazim napr. znizit tie kalorie, aby som si mohol dovolit zjest aj nieco chutne - a jest nieco zdrave, co je zaroven chutne, urcite nechcem jest nieco nechutne, len preto, ze je to zdrave.
Re: Zdravé stravovanie
Pijete vodu z plastových lahví? Podle odborníků je toxická a škodí zdraví
https://www.kondice.cz/zdravi/zdravi-vo ... d=80771511
https://www.kondice.cz/zdravi/zdravi-vo ... d=80771511
-
starysomar
Hardcore addict
- Príspevky: 7916
- Registrovaný: 01 máj 2011, 20:26
Re: Zdravé stravovanie
Čo má človek piť?
Vodovodná voda aspoň u nás je mimoriadne tvrdá a často ju cítiť niečim. Balená je "zlá" - pivo sa stále piť nedá.
Vodovodná voda aspoň u nás je mimoriadne tvrdá a často ju cítiť niečim. Balená je "zlá" - pivo sa stále piť nedá.
Re: Zdravé stravovanie
Dožil si sa dosť vysokého veku. Rob to čo doteraz
Re: Zdravé stravovanie
samotna tvrdost vody nie je zo zdravotneho hladiska problem- práveže pre kosti je to lepšie. Ak voda chutovo nie je dobrá, existuju napr filtracne kanvice. Alebo potom piť mineralku zo sklenych fliaš- výber síce nie je velký ale niečo sa zohnat dá.starysomar napísal: 24 apr 2025, 11:44 Čo má človek piť?
Vodovodná voda aspoň u nás je mimoriadne tvrdá a často ju cítiť niečim. Balená je "zlá" - pivo sa stále piť nedá.
-
starysomar
Hardcore addict
- Príspevky: 7916
- Registrovaný: 01 máj 2011, 20:26
Re: Zdravé stravovanie
Pili sme ju s manželkou aj dcérou traja - prestali sme všetci. Nie som chemik ani doktor Oriešok no robila nám všetkým problémy.
Navyše tá "naša" ak je niekde viac hodín (24+) obelie a steny nádoby ostanú mazľavé a to aj ak bola vopred prevarená.
Navyše tá "naša" ak je niekde viac hodín (24+) obelie a steny nádoby ostanú mazľavé a to aj ak bola vopred prevarená.
Re: Zdravé stravovanie
Ja som prestal pit vodu v plastovych flasiach davnejsie, kvoli zalohovaniu, ale vobec mi nechyba, voda z vodovodu je kvalitna a chuti mi, uz mi nechuti ta voda z plastovych flias teraz, ked som si zvykol na vodovodovu.
Raz som si dal vodu z plastovej flasi po zaruke, ale bola odporna, urcite sa tam nejak tie mikroplasty uvolnuju a po dlhsej dobe to uz moze byt poznat aj na chuti, ja tu vodu volam "plastova voda".
Otazkou je, v com kupovat tie 100%-ne stavy, o ktorych sme sa bavili, tetrapaky su OK?
Revolučný objav: Bežný liek na cholesterol znižuje riziko úmrtia na rakovinu krvi až o 61 %
Raz som si dal vodu z plastovej flasi po zaruke, ale bola odporna, urcite sa tam nejak tie mikroplasty uvolnuju a po dlhsej dobe to uz moze byt poznat aj na chuti, ja tu vodu volam "plastova voda".
Otazkou je, v com kupovat tie 100%-ne stavy, o ktorych sme sa bavili, tetrapaky su OK?
Revolučný objav: Bežný liek na cholesterol znižuje riziko úmrtia na rakovinu krvi až o 61 %
Re: Zdravé stravovanie
Dreamer
tetrapaky pravdepodobne budu na tom lepsie ako plastove flasy ale ani ony nie su uplne ok, aj tam sa uvolnuju urcite látky. Najlepsi obal je zo skla, lebo sklo nijako s nicim nereaguje, neprepusta vzduch, nic nevylučuje. Skuste si napr porovnat chuť mlieka zo skla a z tetrapaku ci plastovej flase. Určitý rozdiel v chuti a cerstvosti tam cítim. Žial, čo viem, tak mlieko v skle sa u nas da kupit iba od jedneho ceskeho vyrobcu. Naviac iba plnotucne a je pomerne drahé.
Čo sa týka 100perc štiav, tie sa v skle daju lahko zohnat, ci uz v retazcoch tak v eshopoch so zdravou vyzivou. Ale lacne to nie je.
tetrapaky pravdepodobne budu na tom lepsie ako plastove flasy ale ani ony nie su uplne ok, aj tam sa uvolnuju urcite látky. Najlepsi obal je zo skla, lebo sklo nijako s nicim nereaguje, neprepusta vzduch, nic nevylučuje. Skuste si napr porovnat chuť mlieka zo skla a z tetrapaku ci plastovej flase. Určitý rozdiel v chuti a cerstvosti tam cítim. Žial, čo viem, tak mlieko v skle sa u nas da kupit iba od jedneho ceskeho vyrobcu. Naviac iba plnotucne a je pomerne drahé.
Čo sa týka 100perc štiav, tie sa v skle daju lahko zohnat, ci uz v retazcoch tak v eshopoch so zdravou vyzivou. Ale lacne to nie je.
Re: Zdravé stravovanie
nemam problem pit tu z vodovodu, chutovo mi nevadi. skor mi vadi ze rychlovarna kanvica je nonstop zavapnena. rozmyslal ci by sa nedal nejaky filter nainstalovat priamo za merac, alebo aspon do kuchyne pod bateriu.starysomar napísal: 24 apr 2025, 11:44 Čo má človek piť?
Vodovodná voda aspoň u nás je mimoriadne tvrdá a často ju cítiť niečim. Balená je "zlá" - pivo sa stále piť nedá.
a balene flase su zle preco? odkedy ich vykupuju tak nemam ten neustaly pocit ze produkujem plast tym ze som smadny a na tie mikroplasty veru moc neverim. teda samozrejme verim ze za istych podmienok sa do vody uvolnovat mozu ale neverim ze je to take nieco bezne (PET plast pri izbovych a nizsich teplotach je velice stabilny) a ze sa to uvolnuje v takych mnozstvach aby nam to ublizovalo vyrazne viac nez vsetko to ostatne co nam ublizuje.
no a pivo... to je mozno to spravne riesenie. pamatam na film Cabin Fever kde partiu pubertakov na opustenej chate postupne zabijala nejaka bakteria vo vode a jediny kto prezil na konci bol ten co si dal zavazok ze bude cely vikend pit len pivo
Re: Zdravé stravovanie
aacid
Takým kompromisom by mozno stacilo keby clovek kupoval naoje vo flasiach v teplejsich mesiacoch a napr v zime aj tie plastove, lenze trebalo by aj sledovat kedy konkretne bol vyrobok vyrobeny, lebo ak v lete, tak zase je tam to iste riziko. Tiez nejde iba o teploty, ale to ci nebol plast mechanicky namahany a bezne vidno ze plastove flase s napojmi maju narazeny plast napr na spodku, takze uz urcitym mechanickym poskodenim presli.
Btw udáva sa, že mikroplasty sa z plastovych flias uvolnuju aj pri beznej izbovej teplote, aj ked menej.
žiaľ, je to vedecky potvrdený fakt. Ide o to že v teplých mesiacoch je v bytoch, ale o to viacej ešte v skladoch, nadpriemerne teplo a to na plast pôsobí. Pokial viem, tak sklady kde su ulozene bežné nápoje, nezvyknú byť klimatizované, resp nevieme akým teplotám ta flasa bola vystavena pocas celeho retazca od naplnenia cez logistiku až po bod ked sa z toho clovek napije.uvolnovat mozu ale neverim ze je to take nieco bezne (PET plast pri izbovych a nizsich teplotach je velice stabilny
Takým kompromisom by mozno stacilo keby clovek kupoval naoje vo flasiach v teplejsich mesiacoch a napr v zime aj tie plastove, lenze trebalo by aj sledovat kedy konkretne bol vyrobok vyrobeny, lebo ak v lete, tak zase je tam to iste riziko. Tiez nejde iba o teploty, ale to ci nebol plast mechanicky namahany a bezne vidno ze plastove flase s napojmi maju narazeny plast napr na spodku, takze uz urcitym mechanickym poskodenim presli.
Btw udáva sa, že mikroplasty sa z plastovych flias uvolnuju aj pri beznej izbovej teplote, aj ked menej.
Re: Zdravé stravovanie
ano, suhlasim, mikroplasty sa mozu dostavat do tela lenze zatial nemame vedecky overene dokazy ze tie mikroplasty v tom tele aj realne nejak skodia. viac ako ine "mikro" castice ktore do tela bezne dostavame. kazdodenny smog ale aj to ze ked pripravujes jedlo ocelovym nozom tak sa do toho jedla dostavaju mikrokovy napriklad.
zase je to kontroverzna tema lebo na jednej strane pokial je nieco aj potencionalne skodlive tak preco riskovat ak to nie je nutne, na druhej strane si myslim ze pokial sa budem bat kazdej potencionalnej drobnosti tak si ten zivot moc neuzijem. a zivot mam len jeden.
zase je to kontroverzna tema lebo na jednej strane pokial je nieco aj potencionalne skodlive tak preco riskovat ak to nie je nutne, na druhej strane si myslim ze pokial sa budem bat kazdej potencionalnej drobnosti tak si ten zivot moc neuzijem. a zivot mam len jeden.
Re: Zdravé stravovanie
aacid
https://magazine.hms.harvard.edu/articl ... everywhere
Harvard Medicine magazinelenze zatial nemame vedecky overene dokazy ze tie mikroplasty v tom tele aj realne nejak skodia.
https://magazine.hms.harvard.edu/articl ... everywhere
Zjavne mikroplasty zdravé nie su.Studies in cell cultures, marine wildlife, and animal models indicate that microplastics can cause oxidative damage, DNA damage, and changes in gene activity, known risks for cancer development.
Re: Zdravé stravovanie
skusal som cez gemini Deep Research aby mi spravila o tom, tu je vysledok.
Re: Zdravé stravovanie
Všetko čo je umelé, je pre organizmus z evolucneho hladiska nové a preto viac ci menej skodlive.aacid napísal: 25 apr 2025, 12:50 skusal som cez gemini Deep Research aby mi spravila o tom, tu je vysledok.
Tiež potvrdzuju že je to pre zdravie nevhodne:
Spoiler
4.2. Cellular and Molecular Responses (Primarily from Experimental Models)
Studies using cell lines, human-derived organoids (3D tissue models), and laboratory animals have elucidated several cellular and molecular responses to MP exposure:
Oxidative Stress: A frequent finding across various experimental models is the induction of oxidative stress – an imbalance between the production of reactive oxygen species (ROS) and the cell's ability to detoxify them.11 Oxidative stress can damage cellular components like lipids, proteins, and DNA.
Inflammation: MPs consistently trigger inflammatory responses in experimental systems. This includes the release of pro-inflammatory signaling molecules (cytokines) from cells 11, inflammatory changes in organoids 13, and evidence of inflammation in tissues like the liver, brain, gut, and lungs in animal models.2
Cytotoxicity: Exposure to MPs, often at higher concentrations, has been shown to reduce cell viability and induce programmed cell death (apoptosis) in cell cultures and organoid models.11
Genotoxicity: Some experimental evidence suggests that MPs or their associated chemicals may have the potential to damage DNA, raising concerns about mutagenicity and long-term cancer risk.5
Immune System Modulation: Beyond simple inflammation, MPs can interact with various components of the immune system.2 Concerns exist that chronic exposure or particle overload might impair normal immune function or lead to immune dysregulation.8
4.3. Systemic Effects Observed in Experimental Models (In Vitro, Organoids, Animals)
Based on the cellular responses, studies in more complex models have indicated potential effects at the organ system level:
Metabolic Disruption: Alterations in energy balance and lipid metabolism are recurring themes in animal studies involving MP exposure.2 Findings include changes in liver weight, hepatic lipid accumulation or degeneration, and altered activity of metabolic enzymes, sometimes leading to reduced ATP production.30 These metabolic changes have fueled the hypothesis that MPs might act as "obesogens," contributing to weight gain and related disorders.5 Disruption of the gut-liver axis and increased risk of insulin resistance have also been suggested.5 Studies on liver organoids exposed to polystyrene MPs showed evidence of hepatotoxicity and disrupted lipid metabolism.13
Endocrine Disruption: The potential for MPs to interfere with the endocrine system, which regulates hormones, is a significant concern.2 This could occur either through the direct action of the particles or, more commonly suspected, via the leaching of endocrine-disrupting chemicals (EDCs) used as additives (discussed further in Section 5). Disruption of the hypothalamic-pituitary-adrenal (HPA) axis has been noted as a potential effect.5
Neurotoxicity: Emerging evidence from experimental models points towards potential neurotoxic effects. Studies using human forebrain organoids showed adverse effects on development and reduced cell viability with long-term polystyrene exposure.13 Animal studies, particularly in mice, have reported concerning findings such as dementia-like behavioral changes, alterations in brain immune markers (neuroinflammation), and changes in specific brain proteins (like GFAP) that have been linked to early stages of neurodegenerative diseases like Alzheimer's.29 Exposure to MP-associated chemicals like PBDEs has also been linked to impaired neurological development in animal models.11 These findings collectively suggest potential risks to brain health.5
Reproductive and Developmental Toxicity: The reproductive system appears vulnerable to MP exposure in experimental settings. Studies in male mice have reported decreased testosterone levels, reduced sperm count and motility, and increased sperm abnormalities following MP ingestion.30 In females, MPs detected in ovarian cells were associated with apoptosis and fibrosis.30 Oxidative stress is often implicated in these reproductive effects.30 The detection of MPs in placenta 1 and evidence of maternal transfer in animals 2 raise concerns about potential developmental impacts. Animal studies have shown altered metabolism in offspring exposed maternally 20, and associated chemicals like phthalates and BPA are linked to adverse birth outcomes and developmental issues in human studies.11 Developmental abnormalities are listed as a potential concern.5
Organ Dysfunction: Beyond specific systems, evidence suggests potential damage to various organs. Liver damage or dysfunction is reported in animal models 12 and liver organoids.13 Lung injury biomarkers were affected in airway organoids exposed to polyester fibers.13 Potential impacts on kidney function are suggested by detection in kidneys and systemic effects observed in animals.12 Cardiovascular effects are highlighted by the finding of MPs in human arterial plaques 5, and potential adverse effects from occupational exposure (e.g., 3D printing) are noted.5 Disturbances in gut barrier function and significant alterations in the composition of the gut microbiome have also been observed in animal studies, potentially impacting nutrient absorption and immune function.12
Studies using cell lines, human-derived organoids (3D tissue models), and laboratory animals have elucidated several cellular and molecular responses to MP exposure:
Oxidative Stress: A frequent finding across various experimental models is the induction of oxidative stress – an imbalance between the production of reactive oxygen species (ROS) and the cell's ability to detoxify them.11 Oxidative stress can damage cellular components like lipids, proteins, and DNA.
Inflammation: MPs consistently trigger inflammatory responses in experimental systems. This includes the release of pro-inflammatory signaling molecules (cytokines) from cells 11, inflammatory changes in organoids 13, and evidence of inflammation in tissues like the liver, brain, gut, and lungs in animal models.2
Cytotoxicity: Exposure to MPs, often at higher concentrations, has been shown to reduce cell viability and induce programmed cell death (apoptosis) in cell cultures and organoid models.11
Genotoxicity: Some experimental evidence suggests that MPs or their associated chemicals may have the potential to damage DNA, raising concerns about mutagenicity and long-term cancer risk.5
Immune System Modulation: Beyond simple inflammation, MPs can interact with various components of the immune system.2 Concerns exist that chronic exposure or particle overload might impair normal immune function or lead to immune dysregulation.8
4.3. Systemic Effects Observed in Experimental Models (In Vitro, Organoids, Animals)
Based on the cellular responses, studies in more complex models have indicated potential effects at the organ system level:
Metabolic Disruption: Alterations in energy balance and lipid metabolism are recurring themes in animal studies involving MP exposure.2 Findings include changes in liver weight, hepatic lipid accumulation or degeneration, and altered activity of metabolic enzymes, sometimes leading to reduced ATP production.30 These metabolic changes have fueled the hypothesis that MPs might act as "obesogens," contributing to weight gain and related disorders.5 Disruption of the gut-liver axis and increased risk of insulin resistance have also been suggested.5 Studies on liver organoids exposed to polystyrene MPs showed evidence of hepatotoxicity and disrupted lipid metabolism.13
Endocrine Disruption: The potential for MPs to interfere with the endocrine system, which regulates hormones, is a significant concern.2 This could occur either through the direct action of the particles or, more commonly suspected, via the leaching of endocrine-disrupting chemicals (EDCs) used as additives (discussed further in Section 5). Disruption of the hypothalamic-pituitary-adrenal (HPA) axis has been noted as a potential effect.5
Neurotoxicity: Emerging evidence from experimental models points towards potential neurotoxic effects. Studies using human forebrain organoids showed adverse effects on development and reduced cell viability with long-term polystyrene exposure.13 Animal studies, particularly in mice, have reported concerning findings such as dementia-like behavioral changes, alterations in brain immune markers (neuroinflammation), and changes in specific brain proteins (like GFAP) that have been linked to early stages of neurodegenerative diseases like Alzheimer's.29 Exposure to MP-associated chemicals like PBDEs has also been linked to impaired neurological development in animal models.11 These findings collectively suggest potential risks to brain health.5
Reproductive and Developmental Toxicity: The reproductive system appears vulnerable to MP exposure in experimental settings. Studies in male mice have reported decreased testosterone levels, reduced sperm count and motility, and increased sperm abnormalities following MP ingestion.30 In females, MPs detected in ovarian cells were associated with apoptosis and fibrosis.30 Oxidative stress is often implicated in these reproductive effects.30 The detection of MPs in placenta 1 and evidence of maternal transfer in animals 2 raise concerns about potential developmental impacts. Animal studies have shown altered metabolism in offspring exposed maternally 20, and associated chemicals like phthalates and BPA are linked to adverse birth outcomes and developmental issues in human studies.11 Developmental abnormalities are listed as a potential concern.5
Organ Dysfunction: Beyond specific systems, evidence suggests potential damage to various organs. Liver damage or dysfunction is reported in animal models 12 and liver organoids.13 Lung injury biomarkers were affected in airway organoids exposed to polyester fibers.13 Potential impacts on kidney function are suggested by detection in kidneys and systemic effects observed in animals.12 Cardiovascular effects are highlighted by the finding of MPs in human arterial plaques 5, and potential adverse effects from occupational exposure (e.g., 3D printing) are noted.5 Disturbances in gut barrier function and significant alterations in the composition of the gut microbiome have also been observed in animal studies, potentially impacting nutrient absorption and immune function.12
-
Mek
Addict
- Príspevky: 4661
- Registrovaný: 23 mar 2005, 23:00
- Bydlisko: ZA <-> TN
- Kontaktovať používateľa:
Re: Zdravé stravovanie
Kazdemu vyhovuje nieco ine. Ale napriklad na otazku "kedy" - vyjedat v noci chladnicku nie je dobre tak ci tak. V kazdom dni by mal byt isty pocet hodin bez jedla - hovori sa tomu intermittent fasting (alebo eating window) - ked nastupuju v creve bakterie na cistenie a regeneraciu. A kto stale nieco je, tak tento cistiaci cas nema a to je problem. Vacsina ludi ani nevie, ale ten intermittent fasting ma uz teraz, iba dost kratky, ked este pred spanim jedia a rano po zobudeni tiez. Pauza by mala byt okolo 10 hodin.Dreamer napísal: 21 apr 2025, 15:27 To ma zaujima, co je dobre kombinovat, co nie a preco? Kedy je dobre jest a kedy nie?
Ak ta vyziva zaujima z vedeckeho hladiska, odporucam ZOE podcast, napriklad
Prof. Giles Yeo and the science of weight loss: Why calories don’t count
3 simple steps to transform your metabolism with Shawn Stevenson and Prof. Tim Spector
Is your gut microbiome preventing weight loss? With Dr. Suzanne Devkota and Prof. Tim Spector
How to eat in 2025: 7 science-backed tips with Tim Spector and Sarah Berry
Je tam prepis toho, co sa v podcaste hovorilo, audio najdes na streamovacich platformach alebo inde na nete. Diskutuju tam vedci o najnovsich poznatkoch, nie je to taky ten typicky influencersky podcast pre masy.
Nie, nemoze a ide ma od jedu roztrhnut ked mi hovoria ze mam cvicit. Ked nevladzem poriadne ani to, co sa odo mna vyzaduje (praca, nakup, veci v domacnosti). Ked mam nejaku vacsiu namahu, olutujem to a nie, kondicka sa mi ani zaboha nezlepsuje. Doktori nevedia, patram sam.Dreamer napísal:Cvicit moze tiez kazdy
Aj aj som si dal spravit genetiku cez DNAERA a skoro nic co zistili, na mna nesedeloDreamer napísal:Ako už bolo spomenuté, vela vecí zavisi od nasich genetickych predispozicii. Ked som si pred rokmi nechal urobit cez Us firmu svoj geneticky profil, tak všetko čo napisali sedelo. Od výzoru až po zdravotne aspekty,pritom samozrejme tieto udaje nemali ako inak vediet.
A tak som sa tesil, ze odhalim pricinu mojich problemov...