Posilňovanie | Bodybuilding | Gainer | Kreatín | Fitness

Behemoth

kali520 napísal:To mi je trochu cudne. Na normalny banch press si pri poslednej serii daval 4 krat 75kg a tu davas len o 10 kg menej, a na francuzky tlak davas 25kg. Neviem ale pri tvojej sile pri inych cvikoch zvlast pri tricepsoch sa mi toto zda vela, to ak by si chcel zvladnut a spravit tak ako sa ma by si musel benchovat ale aj 100-120kg. Nechcem ta nejak napadat ale robis ten cvik vobec spravne?

veľa ľudí robí francúzsky tlak zle, k nám do posilky chodia maniaci čo si tam dá 30 kilo a celé to robí zle, ja to robím z 20 a idem umreť pretože ruky mám ohnuté do 45 stupňového uhla a stále ich mám v napeti nevystieram ich

Behemoth

paracentesis napísal:Za vsechno muze tvaroh

Tvaroh je najtažšie stráviteľná bielkovina, obsahuje veľa kazeinu, tvaroh sa má jesť len na večer pred spaním. Veľa ľudi čo začína cvičiť tlačí do seba kilá tvarohu tak tiež som to robil je to pekná hlúposť

On len zartuje, tvaroh mozes kludne aj pocas dna, ked ti hrozi, ze sa niekolko hodin nenajes, zvyknem ho davat v skole pred labakmi. Pred spanim je to svata povinnost

kali520 napísal:To mi je trochu cudne. Na normalny banch press si pri poslednej serii daval 4 krat 75kg a tu davas len o 10 kg menej, a na francuzky tlak davas 25kg. Neviem ale pri tvojej sile pri inych cvikoch zvlast pri tricepsoch sa mi toto zda vela, to ak by si chcel zvladnut a spravit tak ako sa ma by si musel benchovat ale aj 100-120kg. Nechcem ta nejak napadat ale robis ten cvik vobec spravne?

No u mna je to trochu inaksie lebo davam obratenu pyramidu. Na bench press zacnem 85kg takych 10 opakovani, a vahu postupne po kazdej serii znizim, prestavky mam asi 60 maximalne 90 sekundove, no ale spet k tomu tricepsu, na bench pres na uzko zacinam asi so 40kg po 12 opakovani, a tiez postupne znizujem. A na francuzky tlak ktory davam na zaciatku tak tam davam 35 kg 10 opakovani. No bohvie cim to je asi jeden z nas ten cvik musi robyt zle, ale ja pri bench prese na uzko prsia necitim (pravdou sice je ze tricepsi nepatrai medzi moju super partiu ale pri danych cvikoch ich citim vzdy velmi dobre).

Behemoth napísal:Tvaroh je najtažšie stráviteľná bielkovina, obsahuje veľa kazeinu, tvaroh sa má jesť len na večer pred spaním. Veľa ľudi čo začína cvičiť tlačí do seba kilá tvarohu tak tiež som to robil je to pekná hlúposť

Ja vim

Ma poznamka byla urcena jednomu nejmenovanemu uzivateli tohoto fora

notrit

z tvarohu sa akože priberá?

tvaroh je vyborny zdroj bielkovin.

notrit

takže keď sa budem džgať tvarohom večer za večerom tak za rok budem mať objem 2 metre?

notrit napísal:takže keď sa budem džgať tvarohom večer za večerom tak za rok budem mať objem 2 metre?

to asi nie,ale ak okrem toho zjes dost bielkovin, sacharidov a tukov+ pridas kvalitny trening a celkovo zivotospravu, tak za rok dosiahnes asi celkom pekne vysledky

Toxikoman

Holubar napísal:to asi nie,ale ak okrem toho zjes dost bielkovin, sacharidov a tukov+ pridas kvalitny trening a celkovo zivotospravu, tak za rok dosiahnes asi celkom pekne vysledky

No ty urcite ne , dostatok bielkovin, sacharidov, tukov ??

, kvalitny trening a celkovo zivotospravu ide moc do penazi, zalezi to od vole cloveka, zabija to aj vela volneho casu, len maloktory ludia sa na to daju...poxybujem ze si to ty ....KING

naozaj nerozumiem na co narazas

MurphY

toxikoman > ked uz sa nekdo na posilovanie musi suhlasit a vydat zo seba maximum aj zo svojej penazenky..a ten cas je urcite samozrejmost nic neurobis za dva dni, a to je nich chyba ze sa nato nedaju.. mna posilovanie dost chytilo.. posilovnu mam asi tak 10 m od kompu v druhej izbe takze moc hybat sa netreba.. to iba priklad..

MurphY

Behemoth napísal:Prečo necvičíš dolnú časť tela? Jedného dňa to budeš ľutovať, pretože tvoja simetria tela nebude pekná

Dolnu cast urobim futbalom a casto chodim behat aj tak pri obycajnom boxe stehna a lytka nejsu tak vyuzivane ako ramena prsia a brusne svaly

Behemoth

MurphY napísal:Dolnu cast urobim futbalom a casto chodim behat aj tak pri obycajnom boxe stehna a lytka nejsu tak vyuzivane ako ramena prsia a brusne svaly

nohy tvoria polovičku tela, a je potrebné ich cvičiť riadne ale ak hráš futbal tak máš nohy silné, mám spolužiaka čo nohy cvičí len tak light ale má ich strašne silné od futbalu stále behá

Toxikoman napísal:No ty urcite ne , dostatok bielkovin, sacharidov, tukov ?? , kvalitny trening a celkovo zivotospravu ide moc do penazi, zalezi to od vole cloveka, zabija to aj vela volneho casu, len maloktory ludia sa na to daju...poxybujem ze si to ty ....KING

Podle sebe soudim tebe?
Neznamena, ze kdyz na to nemas ty tak na to nema nikdo.
Ze ty jsi troska bez pevne vule je tvuj problem, neodsuzuj automaticky i ostatni.

Even

Teraz som sa hadal z jednou babou či môže byt kulturista vegetarian? Podla mna nie ona hovorí že ano.čo vi na to?

No vegan bude muset vic suplementovat, ale to je asi tak jedina nevyhoda. V dnesni dobe existuje spousta jinych alternativnich zdroju, ktere ti dokazi nahradit maso.

MurphY

paracentesis napísal:No vegan bude muset vic suplementovat, ale to je asi tak jedina nevyhoda. V dnesni dobe existuje spousta jinych alternativnich zdroju, ktere ti dokazi nahradit maso.

kludne bohata na bielkoviny je napr. soja.. je mala mensina kulturistov ktory su vegetarini aj fitnessky tich je viac..

To je blbost, uz vidim ako niekto trikrat denne zere soju a pije same proteiny, neverim ze kulturista moze byt vegetarian, ten moze nabrat akurat steroidami.

MurphY

kali520 napísal:To je blbost, uz vidim ako niekto trikrat denne zere soju a pije same proteiny, neverim ze kulturista moze byt vegetarian, ten moze nabrat akurat steroidami.

neni to blbost..
kazdy kulturista ma doplnky k vyzive aj tie steroidy takze neni problem

a nie je nic na tom zle jest soju.. akoze nejsom vegetarian ale papkam to