Spánok

nico :) napísal:No podla vedeckych skusenosti by si mal spat od 10-11pm a od 3-4am aby si bol kvalitne vyspaty... ale staci, ak sthnes aj len jeden z tychto casov, aby si sa mohol plnohodnotne vyspat... ak vsak nespis ani v jednej z tychto dob, tak uz nemusis spat vobec... tvoje telo uz nebude schopne si adekvatne odpocinut, aj keby si prespal cely den...

Ja mám momentálne úplne prehodený režim. Spávať chodievam o 13:00 a vstávam tak o 00:00. Budem to musieť niako nahodiť nazad a to bude premňa riadny problém. Ale nemám problém s tým, že by som bol niako nevyspatý. Priam naopak. Cítim sa lepšie lebo ma nič nebudí. Vstanem ked sa vyspím a toto sa mi ráno stať nemôže...

nico :)

no su aj taky ludia, ktorym sa lepsie zije v takych hodinach ako tebe... akurat musis mat s tym socialno-spolocenske problemy

jjj · Príspevok od používateľa **jjj** » 20 jan 2007, 22:19

ja najrychlejsie zaspim pri zapnutej telke.... funkcia sleep nema fakt chybu ... no na druhu stranu je skoda ze neviem ako ten film ci program co som kukal skoncil

Vesper

dost to zalezi od toho ci ides pred spanim robis nejake extra vycerpavajuce cinnosti alebo uz par hodin predtym len tak kvasis... ja chodim vacsinou cez skolske dni spavat okolo druhej-tretej a predtym uz nerobim nic extra namahave akoze vencenia psa, ucenie, net... a vstavam o siedmej uplne bez problemov... a zase potom pride vikend spim aj desat-dvanast hodin a ked vstanem tak sa citim unaveny takze neviem

jjj · Príspevok od používateľa **jjj** » 20 jan 2007, 22:30

Vesper napísal:dost to zalezi od toho ci ides pred spanim robis nejake extra vycerpavajuce cinnosti alebo uz par hodin predtym len tak kvasis... ja chodim vacsinou cez skolske dni spavat okolo druhej-tretej a predtym uz nerobim nic extra namahave akoze vencenia psa, ucenie, net... a vstavam o siedmej uplne bez problemov... a zase potom pride vikend spim aj desat-dvanast hodin a ked vstanem tak sa citim unaveny takze neviem

takto rychlo skoncis ..po mesiaci ti to zacne liezt na mozog mal som podobny problem ..odvtedy to uz neprehanam ... radim ti skus sa "znormalizovat"

Vesper

jjj napísal:takto rychlo skoncis ..po mesiaci ti to zacne liezt na mozog mal som podobny problem ..odvtedy to uz neprehanam ... radim ti skus sa "znormalizovat"

ja tak zas nezijem uplne stale to by som nevykryl

ale napriklad teraz ked mam vela roboty v skole a tak... ale zase tych 6-7 hodin spanku staci uplne dokonale aj za normalnych okolnosti

no ja mam strasne hlboky spanok

zaspim a nic ma nezobudi

ale zase vacsinou spavam tak 8 hodin minimalne cize nikdy sa necitim nejak extremne unaveny

moja rada na spanok si vzdy treba najst cas

inac bude clovek podrazdeny a to nie je dobre.

Sheep · Príspevok od používateľa **Sheep** » 21 jan 2007, 9:12

spi 5-6 hodin, ale casto sa mi ani za tu **** nechce rano vstat, potom prespavam v skole alebo pocas cestovania v MHD, v skole pocitujem hroznu unavu, zatvaraju sa mi oci a ked to uz ma nasere tak si lahnem natu lavicu a spim

no ale co sa tyka toho ako spim tak myslim ze rekordne som nespal dva dni a daco, tusim 50 hodin...a raz sa mi stalo ze som si isiel lahnut a zobudil som sa o 23 hodin

, potom uz spal aj s otvorenymi ocami, a najcastejsie spavam ako to tu niekto spominal s 1. fazou a potom ked to prejde do tej 5. fazy tak vtedy mi obycajne zazvoni budik a som v rici

, ale moje sny su celkom dobre, ani na kompe preto nemusim byt

majaa

ja som citala ze clovek by mal spat 7-9 hodin....viacej hodin skracuje ze vraj zivot (neviem co je na tom pravdy ale citala som o tom) ja osobne ked spim dlho tak som viacej unavena ako ked spim normalne tych 8 hodin....a zase napriklad ked som dlho do noci hore napr. do 3-4 rana a idem spat tak som viacej unavena ako ked taham do rana a nespim vobec....no neviem cim to je...ale je to zaujimave...

Carver11

dawo napísal:ovsem je tu jedna anomalia a to ze ked zaspis o polnoci a zobudis sa o piatej, pol siestej si tiez fajn vyspaty. Nechapem, ale je to tak

tomuto sa hovorí kritická štvrťhodinka...má to niečo dočinenia s tým, že človek spí vo fázach a keď sa zobudí v niektorej vhodnej fáze, tak sa cíti vyspatejší, ako keď ho niečo zobudí z hlbokého spánku...zvykol som to pozorovať, keď som ešte chodil na strednú. vtedy mi stačilo vstať o desať minút skôr alebo neskôr, ako na budík, a cítil som sa normálne vyspatý, pričom keď ma zobudil budík, tak som bol úplne hotový...no ako vravíš, anomália

kukiak

Ja lahnem do postele a zaspim hned..akurat ked rano stavat na siedmu vzdy je to pre mna "muka pekelní"..ale bude nieco na tom..sobotu som siel spat o 00:00 staval som nieco pred 04:00 a bol som totalne oddychnuty a vyspaty ako ked spim normalnych 8-9 hodin

.

Vigor

Ja chodievam spavat vacsinou medzi polnocou a jednou hodinou rannou a vstavam asi o siedmej. A nebyt prvych 5-10 minut po zobudeni s vstani z postele necitil by som zrejme ani ziadnu unavu

. Proste ked sa preberem uz tak som sviezi a mam energiu na cely den.

Príspevok od používateľa **jin** » 05 feb 2007, 22:17

Ficim na rezime cca. 02:00-06:40+kava a fungujem, ajked potom cez vikend je to do jednej poobede

Ale cez den si este tiez po skole niekedy schrupnem...aspon na 45min. No nenormalne mi to pomoze...

bocian

pinacolada napísal:normalne 7.cez vikendy 12 a viac.ale dost ma o mrzi ze pol dna prespim

jj to aj ja... cez vykend tak do druhej rana som na nete a potom spim aj do jednej poobede druheho dna

jak po celej krabicke diazepamu

juurr0

podla mna ani tak nezalezi na dlzke spanku ale ako sa zobudis... ked sa zobudim sam je to pohoda... ked sa zobudim skor a zazvoni budik tak ma boli hlava aj ked pred tym to bolo v pohode.. takze ked zazvoni budik je zle

2Pacaveli

No chodim spavat tak okolo 10-12 vecer (pm) a vstavam tak okolo siestej, niekedy skor niekedy neskor, cez tyzden. Sobota-Nedela, a ked je volno tak podla toho ako sa mi chce, raz tak raz tak. Len neviem preco, ci som vadny, ale ked mam vstavat do skoly, proste by som najradsej spal este den, ale ked vstavam do volneho dna, vstanem aj o 6-7 rano

//nie si vadný, to je normálne

...eritrocit

Knock

Cez tyzden spavam 3-4 hodky a cez vikend okolo 6h a v pohode zijem. Spanok je nuda

majaa napísal:ja som citala ze clovek by mal spat 7-9 hodin....viacej hodin skracuje ze vraj zivot (neviem co je na tom pravdy ale citala som o tom) ja osobne ked spim dlho tak som viacej unavena ako ked spim normalne tych 8 hodin....a zase napriklad ked som dlho do noci hore napr. do 3-4 rana a idem spat tak som viacej unavena ako ked taham do rana a nespim vobec....no neviem cim to je...ale je to zaujimave...

to by ma zaujimalo ci je to pravda.to je fakt spim 11 hodin napriklad a vstanem poviem si ze chcem este spat a zaspim.zase vstanem za nejaky cas a to iste si poviem.a moze sa to stat aj 5 krat potom uz radsej vstanem lebo sa poznam ze som spal do 13 alebo 14 ale ako keby taky unaveny.

iWin · Príspevok od používateľa **iWin** » 08 dec 2010, 20:50

ono je podla mňa rozdiel ak niekto ide povedzme v pondelok o 1am spať a vstáva vlastne v ten istý deň povdzme 6 am a takto sa to opakuje pár dní. Potom si povie tak teraz to dospím a myslí si, že za deň to všetko dobehne takto to nefunguje.... keď niekto pravidelne chodí spať napr. 10pm a vstáva povdzme 6:30am vkuse týždeň tak je určite viac oddychnutý ako keď raz prakticky nespí a na druhý deň dospáva...
A tiež u mňa platí, že budenie budíkom je rozhodne horšie ako samobudenie.
A moja teória z nie - Človek je vyspatý keď zobúdza on budík nie budík jeho

s tym budikom pravda.inac kolkokrat sa mi stalo ze som sa naraz sam zobudil s pocitom ze som zaspal.vstaval som napr o 7 pravidelne s budikom a ked som si po urcitom case nastavil na 8,tak som sa zobudil napr o 7:30 s tym pocitom

Spánok

Re:

Re: Spánok

Re: Spánok