Posilňovanie | Bodybuilding | Gainer | Kreatín | Fitness

Mrost

pom napísal:viem ze si to pisal uz davno...ale nenasiel si nahodou ten clanok?

Takze konecne som sa k tomu dostal. Slubeny treningovy program som oscanoval a zavesil na rs. Link poslem cez SS. Vopred upozornujem, ze trening NIE JE urceny zacinajucim sportovcom (treba mat za sebou aspon pol roka az rok intenzivneho treningu). Ak to niekto uspesne absolvujete, zaujimali by ma vysledky.

4JOKE napísal:mno na tvarohu urcite nechcem zit, bo ani ten neni zrovna najlacnejsi a vkuse jest by ma to nebavilo...

Nemyslim, ze kupa 1 kila nejakeho proteinu urobi zazraky...spotrebujes to za necely mesiac a nebudes vidiet ziadne vysledky...skus radsej investovat do stravy(nemusi byt len tvaroh...kuracie maso 0,5SK za gram bielkoviny, vajcia, mlieko, a plno ineho - hlavne dlhodobo). Vela mladych cvicencov ocakava od kupy proteinu zazraky - vacsinou ich nadsenie konci sklamanim.

Mrost napísal: Vela mladych cvicencov ocakava od kupy proteinu zazraky - vacsinou ich nadsenie konci sklamanim.

a potom zacinaju brat ine podporne latky...

P3Bo · Príspevok od používateľa **P3Bo** » 10 mar 2007, 17:35

Myslim ze ten kto uz zacne nieco brat tak sa do toho aspon trosku rozumie ja som sa este nestretol s nejakou osobou ktora by bralal podporne latky a nevedela co to vlastne zere. Kazdy vie do coho ide "len si mysli ze jemu to nic nespravi"

pom · Príspevok od používateľa **pom** » 10 mar 2007, 18:54

P3Bo napísal:Myslim ze ten kto uz zacne nieco brat tak sa do toho aspon trosku rozumie ja som sa este nestretol s nejakou osobou ktora by bralal podporne latky a nevedela co to vlastne zere. Kazdy vie do coho ide "len si mysli ze jemu to nic nespravi"

by si sa cudowal

P3Bo · Príspevok od používateľa **P3Bo** » 10 mar 2007, 18:55

Chces mi povedat ze by niekto zacal brat steroidy bez toho aby vedel ze to ma aj negativne ucinky

Noo taky vymlety asi este ludia nie su

dufam

amater_

ludia, aky cvik by ste poradili na ramena? mislim do sirky ... do posilky velmi nechodim ale doma mam jednorucky ... dik

P3Bo · Príspevok od používateľa **P3Bo** » 10 mar 2007, 20:59

amater_ napísal:ludia, aky cvik by ste poradili na ramena? mislim do sirky ... do posilky velmi nechodim ale doma mam jednorucky ... dik

Zdvihanie ciniek pred seba , kolmo nad hlavu . Neviem ako ti to mam opisat ale je ovela tachsie ak budes cinky zdvihat obidve a zarovno s telom jednoducho:budes stat a pravu ruku zdvihas hore a doprava a lavu do lava hore

sorry ale som prilis sprosty aby som to napisal zrozumietelnejsie

Cenayus

amater_ napísal:ludia, aky cvik by ste poradili na ramena? mislim do sirky ... do posilky velmi nechodim ale doma mam jednorucky ... dik

www.kulturistika.sk
vstup na stranku..a tam na boku daj kineziologia a popis vykonavania cvikov....a mas to precitaj si co mas s jednoruckamia mas to...
rozpazovanie predpazovanie....atd...

puls · Príspevok od používateľa **puls** » 11 mar 2007, 2:27

neviete niaky cvik na kratky biceps proste ked napnem biceps tak ho mam blizko pri ramene a chcel by som ho mat nizsie to je genetika ale daju sa na to aj niake dviki poradte mi niake dik

pHysIQ

puls odporucam male vahy a vela opakovani. Tym sa ti vyrysuje a vyformuje biceps.

puls · Príspevok od používateľa **puls** » 11 mar 2007, 14:59

to viem rysovat nepotrebujem ja nemam moc tuku skor by som chcel pribrat ale niektory kamarati maju bicak proste tak nisie polozeny tazko sa to opysuje nevem ci to chapete ale lepsie to vyzera a este by som sa chcel opytat na scottovu lavicku to je aka

smejo

puls napísal:a este by som sa chcel opytat na scottovu lavicku to je aka

http://www.fitshop.sk/data/sk_karta.php?kod=KPS-SPC
sadnes, opres ruky a dvihas

puls napísal:neviete niaky cvik na kratky biceps proste ked napnem biceps tak ho mam blizko pri ramene a chcel by som ho mat nizsie to je genetika ale daju sa na to aj niake dviki poradte mi niake dik

taketo hluposti ludia zvyknu riesit, ked maju okolo ruky 30cm +/-

P3Bo · Príspevok od používateľa **P3Bo** » 11 mar 2007, 16:49

Holubar napísal:taketo hluposti ludia zvyknu riesit, ked maju okolo ruky 30cm +/-

A ty mas aky obvod ruky ak smiem vediet ?

Cenayus

Holubar napísal:taketo hluposti ludia zvyknu riesit, ked maju okolo ruky 30cm +/-

no myslim ze si to v celku vistihol...ked doticnemu narastie biceps tak ho nebudes mat blizko pri ramene

pom · Príspevok od používateľa **pom** » 11 mar 2007, 17:56

Holubar napísal:taketo hluposti ludia zvyknu riesit, ked maju okolo ruky 30cm +/-

suhlas

amater_ napísal:ludia, aky cvik by ste poradili na ramena? mislim do sirky ... do posilky velmi nechodim ale doma mam jednorucky ... dik

ked budes predpazovat tak ti bude rast predna cast
ked budes upazovat bude ti rast stredna cast (cize budes v ramenach rast na sirku)
ked sa predklonis a budes upazovat (vyzera to ako keby si xcel vzlietnut) bude ti rast zadna cast ramena

plus nejake to zdvihanie ciniek nad hlavu

polopatistycky asi tolko
lepsie by bolo pozret nejaku stranku

Cenayus

este k tej sirke ramien.. zacul som v posilovni od kamosa ze trapezy zuzuju (ked cvicite trapezy zuzuju sa ramena)
co ja natom pravdy? respkt. je to pravda?

puls · Príspevok od používateľa **puls** » 11 mar 2007, 21:48

P3Bo napísal:A ty mas aky obvod ruky ak smiem vediet ?

ja mam presne 31 cm teraz som si zmeral ale mam 15 takze to je celkom v pohode ale som uz necvicil rok a teraz som zacal bo som mal prepichnutu ruku a mi to stale hnisalo tak som nemohol cvicit ale ten bicak bude vecsi nebojte

Cenayus

puls napísal:ja mam presne 31 cm teraz som si zmeral ale mam 15 takze to je celkom v pohode ale som uz necvicil rok a teraz som zacal bo som mal prepichnutu ruku a mi to stale hnisalo tak som nemohol cvicit ale ten bicak bude vecsi nebojte

on myslel Holubarov obvod ruky.........
ale pekne sa trafil

Príspevok od používateľa **Maki** » 11 mar 2007, 22:10

k tomu ze zuzuju ramena trapezy - no neviem, mozno je to pravda, ale skor by som povedal ze iba opticky, lebo ked trapezy rastu tak robia taky trjuholnik od ramien ku krku a teda opticky ramena zmensuju... zeby ich zmensovali naozaj si nemyslim