Kyselina mliecna

puccik

ahoj aktivne biciklujem a po takich 80 km uz skoro nevladzem je problem v tom ze vraj moje telo vilucuje kyselinu mliecnu neviete prosim vas ako obmedzit abi ju nevitvaralo to mi poradil jeden ciklista zavodni ak mate napad tak skuste napisat

"J" · Príspevok od používateľa **"J"** » 09 aug 2007, 11:54

Kyselina mliecna: to ako ze mas svalovicu?
Ak ano, tak pravidelnym treningom by to uz nemalo byt

//upravene: prepac puccik

Puccik, vysvetlím ti to takto. Svaly pri svojej aktivite potrebujú glukózu. Glukóza sa v svaloch pri aktivite mení na spomínanú kyselinu mliečnu /KM/. Za normálnych okolností, keď sa len prechádzaš, alebo jednoducho sa nenamáhaš sa KM vytvára v malinkom množstve, a odbúrava sa v pečeni a to tak, že sa znova mení na glukózu. Problém ale nastane vtedy, keď sa namáhaš veľmi. Glukóza sa premieňa vo väčšom množstve, a tým sa aj zvýši produkcia KM. Tvoje telo ju nestíha tak rýchlo transportovať do pečene a odbúravať ju a vtedy máš problém. Svaly pália.
Všimni si, že keď ťa pália svaly na napr. na nohách, zídeš z bicykla, trochu oddýchneš, prestane to. Prestal si sa namáhať, KM sa netvorí a tá prebytočná sa odvádza preč. Po chvílke môžeš bez problému zasa sadnúť na bicykel.

Ako tomu predísť? Najrýchlejšie tak, že pred jazdou si dáš tabletku kreatínu.
Najefektnejšie tak, že budeš pravidelne trénovať a nepreťažovať svalstvo.
Pravidelným tréningom tú hranicu, kedy začnú svaly páliť posunieš o niečo ďalej a znesieš aj vyššiu záťaž.

gwixt

aj alkohol odburava kyselinu mliecnu

to len tak na okraj

puccik

Eritrocid vysvetlil si mi to super dakujem velmi pekne budem trenovat a pit pivo ako hovoril jeden prispevok dakujem este raz

peace

puccik napísal:Eritrocid vysvetlil si mi to super dakujem velmi pekne budem trenovat a pit pivo ako hovoril jeden prispevok dakujem este raz

Myslíš, že alkohol je to najlepšie riešenie pri športových výkonoch a pomôže ti pri vytrvalosti? Sám som cyklista, ale alkohol by som na biku isto nepil. (alk. nepijem vôbec). Erytrocyt ti napísal, že hranicu, kedy ťa svaly začnú únavne bolieť sa dá posunúť častým tréningom. Tým necháp tréning taký, že sa zničíš tak, že tvoje telo to skoro nebude zvládať, ale pravidelný športový výkon na úrovni. Čítal som kopu článkov, ako si mladí jazdci ublížili, pretože trénovali nad svoje sily a boli v domnení, že s nich budú jednotky. Práve naopak.

smejo

ked sa vratis domov z treningu, tak si daj teply kupel, to pomaha... a paleniu pocas vykonu mozes predist spominanym pravidelnym treningom

smejo napísal:ked sa vratis domov z treningu, tak si daj teply kupel, to pomaha... a paleniu pocas vykonu mozes predist spominanym pravidelnym treningom

Necem sa hadat, ale na odburanie kyseliny mliecnej zo svalov pouzivaju mnohi atleti studenu kupel, nie teplu. Videl som to aj na Discovery Chanel.

dbco · Príspevok od používateľa **dbco** » 09 aug 2007, 19:39

ja ked dotrenujem vzdy si dam teplu v tej sa podla mna svaly lepsie uvolnia

puccik

`peace` napísal:Myslíš, že alkohol je to najlepšie riešenie pri športových výkonoch a pomôže ti pri vytrvalosti? Sám som cyklista, ale alkohol by som na biku isto nepil. (alk. nepijem vôbec). Erytrocyt ti napísal, že hranicu, kedy ťa svaly začnú únavne bolieť sa dá posunúť častým tréningom. Tým necháp tréning taký, že sa zničíš tak, že tvoje telo to skoro nebude zvládať, ale pravidelný športový výkon na úrovni. Čítal som kopu článkov, ako si mladí jazdci ublížili, pretože trénovali nad svoje sily a boli v domnení, že s nich budú jednotky. Práve naopak.

vies ja som to mislel takto ked som na biku tak pijem cistui vodu ak si niekedi videl taki batoh co ide z neho hadicka tak z takeho alcoho nikdi lebo pred 4 rokmi isiel kamos na biku a predtim si dali pivo a fernet a spadol do priekopi a mal otraz mozku tak alcohol nikdi pijem iba tak ked niekto oslavuje tak jedno male pivo ale inak nie kebi sa dalo z kofoli ožrať tak budem na prvom mieste a k svalom takze postupni trening hovorite ok skusim to

tuti · Príspevok od používateľa **tuti** » 09 aug 2007, 20:06

kinjeril napísal:Necem sa hadat, ale na odburanie kyseliny mliecnej zo svalov pouzivaju mnohi atleti studenu kupel, nie teplu. Videl som to aj na Discovery Chanel.

jj studeny kupel je ten pravy

a cim viac ladovejsi a cim dlhsi tym lepsie.... moj nazor uvolnenie svalov moc odburavaniu KM nepomoze takze teply rozhodne nie

peace

puccik napísal:ak si niekedi videl taki batoh co ide z neho hadicka ...

To sa volá H2O systém. Vynález Camelbaku myslím. Ten tvoj kamarát musí mať naozaj rozumu, keď si do rezervoáru na bike naleje pivo a fernet.

smejo

tomu vaku s hadickou sa hovori hydrapak

k tomu kupelu - o studenom som este nepocul, doteraz som si stale daval teply

(a mal som z toho dobry pocit... asi placebo efekt

)
studeny niekedy skusim, o tom teplom som pocul najma od starsich ludi

No treba skusit. Videl som to na vlastnej obrazovke

Ukazovali tam neakych atletov, sprinterov, ako po treningu hned z drahy isli akoby do kupela, na chodidla si nasadili take hovadiny chlpate proti omrzlinam a davaj ho do tej ladovej vody. Tak tam sedel asi 20 sekund a hybaj ho von. Ze vraj to napomaha regeneracii svalov.

SRneC

ono je to s kupelom takto
oldschool rada nasich otcov je vriaci kupel ALE! pri byciklovani sa ti popraskaju vlasocnice v svaloch a nazvime to, ze krvacas ale to krvacanie je zanedbatelne. ked sa das do vriacej vody, zilky sa roztiahnu a to krvacanie trva dlhsie, studena voda tieto zilky stahuje a preto IBA studeny kupel aj ked ten teply je priemnejsi

Kindžo, to čo píšeš môže byť pravda, no v takomto prípade pri normálnych netrénovaných ľuďoch je potrebné dať si pozor na šok, až infarkt.

smejo

nj, je to nieco podobne, ako ked v lete rozhoruceny skocis naraz do studenej vody (sok pre organizmus, pre starsich ludi, resp. ludi so slabsim srdcom to moze znamenat aj ten infarkt)... pri tom sporte je to takmer to iste, akurat kym ja dojdem z bajku domov-do sprchy, tak uz aj ochladnem

asi by na to trebalo ist postupne, t.j. trenovat aj to

bolek

Namiesto kúpeľu nám tréner odporučil ako alternatívu aj ľadové obklady, napr. namočný uterák dať pred bicyklovaním do chladničky a po tréningu prikladať na svaly.

erytrocyt napísal:Kindžo, to čo píšeš môže byť pravda, no v takomto prípade pri normálnych netrénovaných ľuďoch je potrebné dať si pozor na šok, až infarkt.

Tak to je samozrejme, ze bezny clovek si trebars po neakom futbalceku nebude tlacit ladove kryhy do trenirok.

To som uviedol len ako nazorny priklad. Myslim, ze beznemu cloveku staci po neakej telesnej aktivite mierne vlazna voda.

bolek napísal:Namiesto kúpeľu nám tréner odporučil ako alternatívu aj ľadové obklady, napr. namočný uterák dať pred bicyklovaním do chladničky a po tréningu prikladať na svaly.

Uterak? Este keby tak take pifco z chladnicky, ale uterak?

bolek

kinjeril napísal:Uterak? Este keby tak take pifco z chladnicky, ale uterak?

Tak môžeš si dať aj niečo iné z chladničky, napr. prikladať mrazené kurča v sáčku

. Kamoška si položila raz aj vaničku zmrzliny a ako sa jej chladili svaly, tak hneď aj z nej vyjedala

. A čo sa ti nepozdáva na uteráku? Veď namočíš, dáš do sáčku, vychladiť a použiješ.