Zdravim, rad by som si trochu "vysportoval" telo, ziadny extrem len nech je to trocha vidiet na bruchu a hrudi. No chcel by som sa poradit ako to dokazem bez toho aby som navstevoval fitnes centra a posilovne. Co pomaha? Ako casto? Ake cviky, sporty, behanie atd... Som v tom uplne mimo.

Moj problem je ze som dost chudy. Mam asi 175cm a cca 65kg. Nerad by som bol keby som pritom este schudol Takze by to chcelo aj nejaku radu na pribratie.

Dakujem za vsetky rady.

http://www.hojko.com/posilnovanie-bodyb ... -8640.html
http://www.hojko.com/posilka-alebo-cvic ... 81540.html