test - a kde je problém? ze si chcel aby ti vaha ukazala mensie cislo? mozes jest super clean stravu a priberat z nej .. a mozes jest mcdonald a chudnut..ak priberas - prijmes viac energie ako vydas ..

a ze by si za 3 mesiace schudol tuk a vybudoval cez 2kg svalov.. to je podla mna hlupost

Bolo by to možné, keby si cvičil s činkami, ale behom veľa hmoty nenaberieš.

hughito .. keby cvicil s cinkami tak za 3 mesiace schudne tuk a zaroven naberie viac ako 2kg svalov? urcite?

Myslel som to tak, že je to jav, ktorý sa deje a vie často "vylakať" najmä ženy. Majú nejaký tuk navyše, začnú cvičiť. Po nejakom čase zistia, že váha sa nezmenila, alebo dokonca mierne stúpla a dokonca opticky sa "zväčšili." Človek naberie nejaký sval, ale pokiaľ má ešte dosť tuku, tak to vyznie skôr v negatívnom zmysle.

Tam je treba si uvedomiť, že ide o dlhodobejší proces a transformácia sa neudeje za mesiac ani dva. A kto chce vyslovene chudnúť, musí dbať aj na pomer výdaj/príjem a kardio.

test napísal: zacal som jest viac zeleniny, ranajky davam ovsene vlocky s polotucnym mliekom. Snazim sa jest mensie davky, castejsie, neprejedat sa v noci.

pozri na nejaku specializovanu stranku o tom kolko kalorii a makronutrientov mas prijmat a skus si to aspon mesiac pocitat. ono sa lahko moze stat, ze ked jes zdrave a nutricne plnohodnotne jedla, tak toho jes viac a ten kaloricky rozdiel, ktory si stratil na sladkostiach dobehnes.

chudnutie je taky blby pojem
co je chudnutie? nizsie cislo na vahe ci menej tuku, ak menej tuku tak ano, samozrejme da da chudnut aj s vyssim cislom na vahe a prave ze je to dost caste

chezter ..napis to zrozumitelnejsie prosim ta

co na tom nechapes? zalezi co rozumies pod chudnutim, ak strata vahy, hlavne dlhodobo, tak drzim palce, ak znizenie podielu tuku v tele tak vela krat strasas tuk a priberas pretoze nud zavodnujes telo alebo naberas svaly... jednoduche

vela zaciatocnikov to prave po prvych mesiacovh vzdava lebo rucicka na vahe ide hore a oni chcu aby isla dole, realne stracaju tuk a tym ze nikdy necvicili tak svaly rastu zo zaciatku najrychlejsie

treba si kupit vahu co vie ukazovat aj podiel vody a svalov v tele, potom to vidno

nechapem co ma byt tazke na tom znizit cislo ktore ukazuje vaha ..

a po druhe nemyslim si ze vytvarat svaly a stracat tuk sa da naraz

CheZteR napísal:chudnutie je taky blby pojem
co je chudnutie? nizsie cislo na vahe ci menej tuku, ak menej tuku tak ano, samozrejme da da chudnut aj s vyssim cislom na vahe a prave ze je to dost caste

Pozri, sú ľudia čo majú 130 kg a chcú schudnúť. Tí neriešia nejaké "svaly," ide im len o tú ručičku na váhe.

Človek čo cvičí a rieši aj tieto veci vie, že samotná ručička nie je primárna. Preto tam viac platí chudnutie v zmysle znižovania tuku, pretože o svaly prichádzať nechce: a svaly sú ťažšie ako tuk.

A Mr. Olympia už nás toľko nenapínaj, ak máš blog na posilňovaní, pošli link. Ja tú robotu rád spravím za teba a prepošlem sem fotky a údaje o tvojom progrese. Máš na to? Zostúpia ti konečne tie miešky?

Dakujem za odpovede. Ocakaval som, ze ked som zmenil stravu, aktivne beham, ze rucicka na vahe pojde dole. Nemam kde naberat svalovu hmotu, pretoze s cinkami a strojmi necvicim, len cisto beham. Samozrejme, ze cielom je najma znizit percento tuku v tele. To realne uvidim najma na bruchu, zatial som to nespozoroval. Ako tu uz niekto napisal, tak je mozne, ze som viac zavodneny, preto to vyssia hmotnost. Ved pri behani na pase vypijem 7dc vody, pred dake 3dc a po behu doma protein s asi 3 az 4dc vody. A to pijem este pocas celeho dna vodu, asi aj viac ako inokedy.

To, čo opisuješ, nie je zavodnenie, ale skrátka to, že nová životospráva ťa núti piť viac vody a teda, keď sa odvážiš napr. večer, je možné, že to aj niečo spraví na váhe. Zavodňujú niektoré potraviny, slané jedlá, prípadne kreatín. Každopádne, treba sa vážiť ráno po toalete a keď to chceš mať presné, tak každý deň a v nedeľu si robiť priemer za celý týždeň: a takto to sledovať.

A meraj si pás.

test napísal:Ocakaval som, ze ked som zmenil stravu, aktivne beham, ze rucicka na vahe pojde dole.

Zmenil si stravu, ale pravdepodobne nie kalorický príjem. Z pohybu ti môže ešte viac chutiť jesť. Čiže ty máš "pocit", že by si mal byť chudší, no napriek pohybu viac kalórií prijmeš ako vydáš.

Chudnúť tuk a zároveň nabrať svaly sa dá iba v dvoch špecifických prípadoch, od ktorých máš na míle ďaleko.

v akych?

steroidy a steroidy

Ja ani nepocitam, ze palim tuk a naberam svaly. Pretoze nemam kde tie svaly naberat.

//autoeditácia príspevku (09 Feb 2019, 21:46)
Ja ani nepocitam, ze palim tuk a naberam svaly. Pretoze nemam kde tie svaly naberat.

"18" ročný začiatočník v posilke a pokročilý so správnou kombináciou anabolík.

Však ale testa nezaujímajú svaly, chce len zhodiť. Čo je v podstate ten ľahší prípad. No každopádne si to musí viac strážiť a sledovať. Niekomu to stačí "od oka," skrátka telo lepšie reaguje, chudne/priberá, niekto si k tomu potrebuje sadnúť, rozpísať si čo je a ako je a trocha porátať kalorický príjem/odhadnúť výdaj a snažiť sa s tým pracovať.

test napísal:Kamarat hovori, ze cast tukov sa spalila a pridali sa svaly, ze preto ta vyssia hmotnost.

Bola to reakcia na nezmysel jeho kamaráta a niektorých tu, ktorí tvrdili že sa dá zároveň chudnúť tuk aj naberať svaly.

cize ked mam nadvahu a 120kg a pridem do fitka, po mesiaci nenaberiem svaly a neschudnem?