Posilňovanie | Bodybuilding | Gainer | Kreatín | Fitness

Majro

SonyPeto napísal: Uz som sa rozhodol...http://obchod.ronnie.sk/s-162-super-mega-mass-4000
mega mass 4000 uvidime co to je za vec...dobre odporucania,aj mi ho kamarat co ho bral odpurca z vlastnej skusenosit..co na to vravite ?

na kazdy vyrobok pisu to iste takze sa podla toho neda moc co vycitat.. treba mat s tym skusenosti a aj tak je to viac menej vedlajsie tieto suplimenty.. podstatne je zrat, spat a v neposlednom rade cvicit

1300? To by bolo tvarohu.

Imho, radsej neaky protein ako gainer.

Rattata

naco cisty protejn do naberacky na zimu? urcite aspon s nejakou maltou alebo aspon bananom atd, treba kalorie

z gainerov najlepsie pomer cena vykon Big Max 50, este lepsie ale drahsie je na tom Mass Factor od Easu.

Velmi specificky vyrobok je Createston od peak-u, asi najlepsi nesteroidovy preparat, ale treba mat na to zaludok bo to je fakt hnusne... ja osobne som dokazal zozrat iba jednu pixlu a citil som to dost, pak mi to uz ale neslo do tela...(nechut)

Podstatne je zrat vela cukrov a bielkovin v naberacke, teda v podstate vsetko a vela, mat dost spanku a normalnu zivotospravu. A takisto treningy typu dojdem, nezapotim sa a vecer sa chvastam ako som vladal ze som sa ani neunavil ze som taky silny ze ked z posilky udrzim v ruke telefon na rozdiel od inych - su zbytocne.

Rattata napísal:Velmi specificky vyrobok je Createston od peak-u, asi najlepsi nesteroidovy preparat, ale treba mat na to zaludok bo to je fakt hnusne... ja osobne som dokazal zozrat iba jednu pixlu a citil som to dost, pak mi to uz ale neslo do tela...(nechut)

Kamarat to jeden cas bral, vyzeralo to ako rozmyxovana kelova omacka. Vysledky nic moc. Radsej stary dobry osvedceny kreatin.

Ares011

caute, chcem sa spytat na vas nazor, mozem nabrat svaly ak neberem ziaden doplnky vyzivy? Trening mam docela narocny.... kamarati mi hovorili ze bez toho naberem len tazko, tak sa chcem spytat na vas nazor.

dik

smejo

strava a celkovo zivotosprava (naberes, ked ju mas dobru)

Tak ako pise smejo, zivotosprava. Sledovat a trosku studovat co je, lebo ako sa hovori: "Si to, co jes." Teda - viac bielkovin, pomenej cukry a tuky. Aj ked niektori maju opacny nazor. ; )
Samozrejme chce to disciplinu, co je niekedy tazke. Prides domov, otovris chladnicku, tam sa smeju oskvarky a spissky salam... jaaaaaaj

JumperAL

pomenej cukrov? ved bez nich nevybudujes svalavu hmotu ani keby si si pichal testosteron

Grosay

Ares011 napísal:caute, chcem sa spytat na vas nazor, mozem nabrat svaly ak neberem ziaden doplnky vyzivy? Trening mam docela narocny.... kamarati mi hovorili ze bez toho naberem len tazko, tak sa chcem spytat na vas nazor. dik

Kamarati sa do toho asi velmi rozumeju... Vobec nemusis do seba tlacit ziadne doplnky. Ak mas narocny trening, tak musis aj rozumne zrat a spat a potom aj porasties. Inak, aky je ten tvoj trening? Aj to je velmi dolezite. To, ze sa v treningu uplne zmordujes este neznamena, ze ti rychlo narastu svaly. Pohladaj si na nete treningy ako Bear routine alebo GVT, ktore su dobre na objem. Jasne, ze nie su jedine

///JumperAl: Kinjeril tam slahol svoje zamerne stravovanie. Kazdy mame ine ciele, preco cvicit. A dalsia vec je, podla mna, ze cukry su dolezite hlavne v case okolo a pocas treningu ako zdroj a doplnenie energie.

smejo

JumperAL napísal:pomenej cukrov? ved bez nich nevybudujes svalavu hmotu ani keby si si pichal testosteron

tak ty v tom mas tiez dobry hokej

09McCarthy90

Ja mam 16 rokou a zacal som cvicit ked sa moja vaha visplhala na 97 kilo to bolo asi tak v januari zacal osm kazdy den cvicit v posilovni behaval som kazdy den na pase 20 minut potom 10 minut bicykel a potom cviky a teraz uz v marci vidim dost velke zmeni mam 88 kilo zacina sa mi rysovat postava a ja som vzdy bol taky ze som vyzeral ze som daky svalnaty ale inaksie to bola vetsina tuku a teraz to zacina naozaj naberat tie spravne otacky...konecne som spokojny ked do toho pojdete a budete si verit a hovorit si ze sa menite tak to uz bude ak ostereozip dna ze bez posilky to nejde mam to uz aj ja tak:)

manager666

Ja mam tiez jednu otazku:
Ake su dobre cviky na spodnu cast prs ? Pretoze vsetko co cvicim je na vrchnu a strednu cast a ja by som chcel aj tu spodnu trochu zapojit

.
vdaka za odpoved

JumperAL napísal:pomenej cukrov? ved bez nich nevybudujes svalavu hmotu ani keby si si pichal testosteron

No ked budes zravat napolitanocky a cokoladky na kila tak necakaj ze budes svalnaty. : )
Nepovedal som, ze uplne prestat prijmat cukry a tuky, len si dat pozor na ich mnozstvo v strave.
Ako pisal Grosay-baci, cukry su dobra vec hlavne pocas treningovej fazy. Napr. malta - I feel the power!

manager666 - ja cvicim na spodne cecky stahovanie kladky v predklone. No je to taky nie moc pohodlny cvik, lebo vela tam zavisi na uhle predklonu. Potom napr. kliky na bradlach v miernom predklone. Tam ti cecky rozdrapi jak mladu jablon blesk.

manager666 napísal:Ja mam tiez jednu otazku:
Ake su dobre cviky na spodnu cast prs ? Pretoze vsetko co cvicim je na vrchnu a strednu cast a ja by som chcel aj tu spodnu trochu zapojit .
vdaka za odpoved

Okrem toho, co spomenul kinjeril, su dobre aj tlaky s jednoruckami na sikmej lavicke, ked si hlavou dole. Ale tam uz potrebuejs kolegu, aby ti pomohol zdvihnut cinky zo zeme.

Yop, aj to je fajn cvik. Len obcas mam z toho po docviceni taky zaujimavy pocit...

Odporucam radsej mensie vahy. ; )

Ares011

Grosay, treningove metody ako Bear, GVT alebo HST to uz mam nastudovane...aj som podla toho cvicil ale teraz podla jedneho treningu ktory som si nasiel na nete(hypertroficky). a este sa chcem spytat na spravne stravovanie, tym myslim kolko bielkovin, sacharidov by som mal prijat za den, pred treningom a po, a ci sa rozlisuje aj v treníingovy den alebo ci je to jedno... dik

SonyPeto

nooo zdravim ludia...vcera som kupil pol kila creatine monohydrate a este nejake slovicka v nazve to ma,od biotechu...ku tomu kilo glukozicky...koncom tyzdna mi ma prist mega mass 4400 3 kila,prichut vanilka...
zeriem tvrdo...vsetko co vidim aaale skor by som povedal ze risujem

prikladam dve foto...ohodnotte...thx

Grosay

to sa zameriavas iba na ruky? trup mas biedny... neviem, ci si to tu uz pisal, ale kolko ze to mas rokov?

SonyPeto

nooo moze byt...akoze ja som cvicil asi tri mesiace ako kok

prosteee taky slabucky trening..iba prsia a biceps...ale asi 3 mesiace dozadu som zacal makat na chrbte.tricaku,ramenach,nohach....tri cviky skoro na kazdu partiu mam

mam 18 rokov,preco sa pytaS? a co vravis na chrbat?

malyivko

SonyPeto kolko cvičiš?
chrbat skus hodit inu pozu,airport napr
ruky v pohode,,a na cickach nemas skoro ziaden objem:)
treba ti vela papkať,,neviem ja by som creatine neobjednaval no ale uz ked si ho objednal
skorej dobra strava a a ked ces objednavat gainer neobjednavaj urcite radsej si objednaj protein+maltodextrin

/edit: uz som precital ze cvicis 6 mesiacov,,no neviem ako si vyzeral predtym takže tažko posudiť

btw: napiš svoj trening

Posilňovanie | Bodybuilding | Gainer | Kreatín | Fitness

Posilovanie