Posilňovanie | Bodybuilding | Gainer | Kreatín | Fitness
-
tomasito13
Star
- Príspevky: 667
- Registrovaný: 19 jan 2006, 18:31
- Bydlisko: Solivar
- Kontaktovať používateľa:
veslovanie s jednoručkami je toto???tomasito13 napísal:taktiez odporucam cvicky na chrbat, hlavne horny a trapezy a ta hrazda by bola najlepsia, pokial mas dostatocne tazke jednorucky mozes s nimi robit veslovanie
http://www.climb.sk/280multilang/UserFi ... rm_row.jpg
pokial sa nemylim tak hej, jednoznacne je to na chrbat, ale ci sa prave tomuto hovori veslovanie s jednoruckami, hadam ano, ak mas dve jednorucky alebo nebodaj velku cinku mozes robit aj toto http://www.doplnky-usa.sk/CLANKY/clanok ... nie-chrbatMick_14 napísal:veslovanie s jednoručkami je toto???
http://www.climb.sk/280multilang/UserFi ... rm_row.jpg
celkom dobry cvik na lezenie su aj zhyby na prstoch, ale to uz je trochu iny level
ked ti nestacia tie rebriny mozes si kupit hrazdu medzi dvere, stoji okolo 10E a mas o cvicenie postarane, takysto sa da kupit hrazda co sa zacvakne na rebriny, ale ta stoji viac trochu, ale je urcite pohodlnejsia, a ked uz idu tie vianoce
jackb : No na lezenie určite hlavne latissimy + určite komplexne celý chrbát.
Samozrejme ruky musia byť určite tiež veľmi pevné, asi ani nie nejako do objemu, ale hlavne tá sila je dôležitá.
Takisto je podľa mňa dôležitý silný trup, proste mať namakané pevné a silné brucho.
Mick_14 : Áno, je to ono, iný názov preto je proste príťahy s jednoručkami na lavičke.
Je to dobrý cvik, ide tam takmer celý chrbát, hlavne to rob technicky správne.
Samozrejme ruky musia byť určite tiež veľmi pevné, asi ani nie nejako do objemu, ale hlavne tá sila je dôležitá.
Takisto je podľa mňa dôležitý silný trup, proste mať namakané pevné a silné brucho.
Mick_14 : Áno, je to ono, iný názov preto je proste príťahy s jednoručkami na lavičke.
Je to dobrý cvik, ide tam takmer celý chrbát, hlavne to rob technicky správne.
No tak proste cvič čo sa dá, ak máš jednoručky a VC tak sa dá niečo zbúchať aj v domácom prostredí.jackb napísal:no mam aj velku cinku, len v izbe malo miesta na manevre s tycou
neide mi profi lezenie, len proste vydrzat liez v jaskyni po mensich stenach niekolko hodin.
dakujem za vsetky rady, vyskusam a dufam ze mi to pomoze
Myslím, že na také relaxačné lezenie to aj postačí.
no az take relaxne to nebude, ale dufam, ze ani extremne narocne nie
neviete niekto ako je s umelymi stenami v NR? kolko to moze stat, ako to funguje? nechcel by som loszievat extremne pravidelne, len sa drzat vo forme, lebo ked vidim 50 rocnych jaskyniarov s pivnymi mozolmi ako vystveraju po stene ako spiderman mi je trochu trapne ked sa tam morim aj polhodinu...
neviete niekto ako je s umelymi stenami v NR? kolko to moze stat, ako to funguje? nechcel by som loszievat extremne pravidelne, len sa drzat vo forme, lebo ked vidim 50 rocnych jaskyniarov s pivnymi mozolmi ako vystveraju po stene ako spiderman mi je trochu trapne ked sa tam morim aj polhodinu...
Ako je dobré cvičiť, napr. poznám 8 cvikov na jednu partiu. Mám ich rozdeliť tak, že prvé 4 cviky jeden týždeň a druhé 4 druhý týždeň a takto opakovať. Alebo cvičiť mesiac prvé 4 cviky a potom na druhý mesiac vystriedať tie druhé 4 cviky?
...samozrejme necvičím 8 cvikov mesiac dokola myslím to všeobecne
dúfam že to niekto pochopí
+ poradte nejaký proteín okolo 70
...samozrejme necvičím 8 cvikov mesiac dokola myslím to všeobecne
dúfam že to niekto pochopí
+ poradte nejaký proteín okolo 70
Blbé uvažovanie.Mick_14 napísal:Ako je dobré cvičiť, napr. poznám 8 cvikov na jednu partiu. Mám ich rozdeliť tak, že prvé 4 cviky jeden týždeň a druhé 4 druhý týždeň a takto opakovať. Alebo cvičiť mesiac prvé 4 cviky a potom na druhý mesiac vystriedať tie druhé 4 cviky?
...samozrejme necvičím 8 cvikov mesiac dokola myslím to všeobecne
dúfam že to niekto pochopí
+ poradte nejaký proteín okolo 70
proteín :
http://www.nutriexact.sk/suroviny-balen ... nt-4000-g/
Tak to mi moc nepomohlo
...a ten proteín k tomu neni skoro nič napísané máš ho odskúšaný?
čo si myslíte o tomto proteíne
http://www.obchod.sportujeme.sk/vyzivov ... g/125154p/
-
Stoporko
VIP
- Príspevky: 3989
- Registrovaný: 28 dec 2005, 14:24
- Bydlisko: Holy Land
- Kontaktovať používateľa:
ako tak kukám na svoju fyzičku a fakt, že už dlhšie nechodím pravidelne cvičiť/behať... premýšľam, že od jara začnem s týmto: http://www.military.cz/special_forces/s ... irucka.htm
čo vy na to - ignorujte prosím vojenskú stránku... jedná sa mi o výsledný efekt - zvýšenie fyzickej kondície a výdrž pri behaní + pravidelný pohyb. Nejaké rady, odporúčania, nápady? Vďaka...
čo vy na to - ignorujte prosím vojenskú stránku... jedná sa mi o výsledný efekt - zvýšenie fyzickej kondície a výdrž pri behaní + pravidelný pohyb. Nejaké rady, odporúčania, nápady? Vďaka...
kup jednoucky a velku cinku, a ktomu kotuce ... je to kus zeleza kludne to kup v tescu...ak chces aj lavicku a stojan na bench bude to uz drahsie, tam sa oplati investovat aby ta to udrzalo, to uz potom rataj v 100kach eurTalian napísal:Čaute , takže teraz som si niečo našetril a chcel by som si doma spraviť takú menšiu posilnovňu , proste niake činky a tak aby som vedel doma posilovať , čo by ste mi odporučili ? aké činky a tak a približne koľko by to mohlo stáť ?
díki , no ja to najprv spravim len s tymi cinkami a rovnu tyc , mozno postupom casu si kupim aj tu lavicku , ta by sa sikla ....ColdRain napísal:kup jednoucky a velku cinku, a ktomu kotuce ... je to kus zeleza kludne to kup v tescu...ak chces aj lavicku a stojan na bench bude to uz drahsie, tam sa oplati investovat aby ta to udrzalo, to uz potom rataj v 100kach eur
tak ked len jednorucky a velku cinku + kotuce fakt netreba kupovat zbitocne predrazene znacky, nameless v tescu posluzi rovnako dobre a kolko to stoji ... podla toho kolko kotucov a tak,ak si dobre pamatam 2,5kg kotuc stal okolo 5 eur, jednorucky okolo 5kil aj s nejakou symbolickym nakladom kotucom, velka co stoji, neviem, do 100eur by si to hadam nakupil vsetko ak nerobis na benchi 200kg...Talian napísal:díki , no ja to najprv spravim len s tymi cinkami a rovnu tyc , mozno postupom casu si kupim aj tu lavicku , ta by sa sikla ....
Díki ti , tak som aj teraz chcel dotoho zainvestovať okolo +- 100 eur .ColdRain napísal:tak ked len jednorucky a velku cinku + kotuce fakt netreba kupovat zbitocne predrazene znacky, nameless v tescu posluzi rovnako dobre a kolko to stoji ... podla toho kolko kotucov a tak,ak si dobre pamatam 2,5kg kotuc stal okolo 5 eur, jednorucky okolo 5kil aj s nejakou symbolickym nakladom kotucom, velka co stoji, neviem, do 100eur by si to hadam nakupil vsetko ak nerobis na benchi 200kg...