jarabi napísal:AHA _ takze uplne staci ak si dam po treningu nejaku sladkost ???

Az tak uplne to nestaci. Neviem ale preco je taky problem sa po treningu nazrat normalneho jedla napr maso ryza?

jarabi napísal:AHA _ takze uplne staci ak si dam po treningu nejaku sladkost ???

Glukóza bude asi správnejšia voľba ,pretože sa ti rýchlejšie rozloží

Jokky napísal: Glukóza bude asi správnejšia voľba ,pretože sa ti rýchlejšie rozloží

Vies to aj niecim podlozit? Lebo ja si myslim ze rozlozia rovnako rychlo. Glukoza je horsia akurat v tom ze ked jej zozeres vela sa z toho poseres.

kali520 napísal:Vies to aj niecim podlozit? Lebo ja si myslim ze rozlozia rovnako rychlo. Glukoza je horsia akurat v tom ze ked jej zozeres vela sa z toho poseres.

Glukóza je najrýchlejší a najzákladnejší zdroj energie pre ľudské telo, takže je lepšie dať po tréningu dávku glukózy ako vyžierať nejaké sladkostičky, kde je plno nepotrebných sračiek.

Samozrejme, s tou glukózou po tréningu treba dať aj proteín a potom, cca 45 min až hodinku po tréningu ďalšie jedlo a potom zase ďalšie, lebo v týchto hodinách po tréningu telo potrebuje prijať čo najviac kvalitných bielkovín.

OK_diki za odpovede ___ JA este po kazdom treningu ,ked som uz doma vypijem pol litra plno tucneho mlieka ( 3,2 % ) ..... Urcite viem ze je to zdrave, ale sa chcem spytat ako velmi to pomaha svalom ...

hughito napísal:Glukóza je najrýchlejší a najzákladnejší zdroj energie pre ľudské telo, takže je lepšie dať po tréningu dávku glukózy ako vyžierať nejaké sladkostičky, kde je plno nepotrebných sračiek.

Myslim si ze v rychlosti rozlozeni glukozy a malty nie su ziadne velke rozdieli, tam som aj mieril moj prispevok.

jarabi napísal: JA este po kazdom treningu ,ked som uz doma vypijem pol litra plno tucneho mlieka ( 3,2 % ) ..... Urcite viem ze je to zdrave, ale sa chcem spytat ako velmi to pomaha svalom ...

Skoro nijako.

kali520: No však to nie je, preto som aj písal, že je jedno či niekto žerie maltu alebo glukózu, len je zbytočné to, čo niekto navrhoval: pred tréningom maltu a po tréningu glukózu.

Chcem sa spytat , zacal som posilovat , tri krat do tyzdna silovy trening , plus muay thai dva krat tyzdenne , kupil som si na zaciatok aminokyseliny proti katabolizmu a na regeneraciu , bolo dobre zacat aj s nejakymi proteinami ? , nieco na zaciatok poradit ...
Postavou som chudsii ...

RomanB napísal:Chcem sa spytat , zacal som posilovat , tri krat do tyzdna silovy trening , plus muay thai dva krat tyzdenne , kupil som si na zaciatok aminokyseliny proti katabolizmu a na regeneraciu , bolo dobre zacat aj s nejakymi proteinami ? , nieco na zaciatok poradit ...
Postavou som chudsii ...

Pri silovom tréningu ako aj pri Muay Thai máš veľký výdaj energie, a preto ak ti kilečko hore nevadí zaraď maltu, lebo keď ti budú chýbať sacharidy telo rozloží bielkoviny na sacharidy a to dosť nehospodárne.

tzn čo ? Gainer , proťák , kreatin .... ?

No ak si chudší na 100% gainer .
Kreatin v žiadnom prípade ,ak len začínaš (strata peňazí)

RomanB napísal:tzn čo ? Gainer , proťák , kreatin .... ?

maltodextrín

nazdar... skusal niekto z vas P90X? dal som tahat dvd, kde je asi vsetko o tom, tie cviky atd., chcel by som to od zajtra/pozajtra zacat skusat. aky na to mate nazor?

mam taky problem ze na prsia viem vela nabrat ale formuju sa mi tie prsia cudne... akokeby spodok chybal.. neviete poradit dake cviky na tie spodne prsne svaly????? problem je v tom ze nemam lavicku ktora je sikma smerom dole....iba keby bola velmi treba tak sa kupi uz no...diky vsem

kliky na bradlach

TAk tak ... presne kliky na bradlach pomahajuu .... ja na prsia robim viacero cvikov a je medzi nimi aj tento ...

no ja ked ich robim tak mi to zapeka na triceps ale prsia teda necitim .. ak myslime to iste

hovorime o tomto http://www.kulturistika.sk/pages/kinezi ... lach1b.jpg ked ti aj toto zapeka na triceps, tak sa viac predklon a ruky daj viac na siroko

myslim presne to...no budem to castejsie cvicit, dikes za rady