caute ludia chcel by som schudnut 7 kila poradil by my niekto ako?
+ ako mam cvicit prsia a brucho aby som mal brusne svaly

mam 76 kg a 171cm abo 172

cvicim doma len s 3 kilovou cinkou 2x po 500x na jednej ruke a na druhej ruke a kliky po 30x (rano a vecer)
mam len jednu cinku ktorou cvicim uz 5 rokov

za skoru odpoved vam dakujem

hmm, nie som odbornik, ale 3kg cinka? neviem, ci s tym niekam dojdes... skor by som sa poobzrel po nejakej hoci aj od niekoho znameho co ma na predaj, alebo z obchodu, teda kupil by som dve jednorucky a zavazia 2x 2,5 + 5 + 10kg... na kazdu jednorucku a s tym cvicit, postupne pridavat.

roning napísal:caute ludia chcel by som schudnut 7 kila poradil by my niekto ako?
+ ako mam cvicit prsia a brucho aby som mal brusne svaly

mam 76 kg a 171cm abo 172

cvicim doma len s 3 kilovou cinkou 2x po 500x na jednej ruke a na druhej ruke a kliky po 30x (rano a vecer)
mam len jednu cinku ktorou cvicim uz 5 rokov

za skoru odpoved vam dakujem

Tu to máš pekne komplexne napísané
čítaj:
http://www.ironfactor.cz/viewtopic.php?t=8
http://www.ironfactor.cz/viewtopic.php?t=241

PS: vzhľadom na tvoju výšku a hmotnosť sa mi tá 3kg činka zdá byť strašne málo

tu cinku som dostal ked som mal 13 rokov , kde kupit cinky? Neviem v akom obchode

Roning:
http://www.insportline.sk/cinky?gclid=C ... ZwodLzcnCQ (ale sú dosť drahé)
Ale ja som si ich osobne vyrobil z betónu (njn som z dediny ) jedna má cca 12kg no ale lepšie ako nič

v tescu/carefoure

Jokky napísal:Roning:
http://www.insportline.sk/cinky?gclid=C ... ZwodLzcnCQ (ale sú dosť drahé)
Ale ja som si ich osobne vyrobil z betónu (njn som z dediny ) jedna má cca 12kg no ale lepšie ako nič

Neviem naco mu posielas linky na drahe insportline cinky. To je len kus zeleza ked si to vezmes.. Jemu to je jedno ci kotuce budu IVANKO alebo inSportline. A ked nechces drahe cinky zbehni do Tesco/Carrefour/Optima . A ked uz nic ine, zbehni sa pozriet do zberneho dvoru . Ja som za tyzden nakupil asi 40kg kotucov za par susni .

Ja som videl najlacnejšie (na inzeráte) 1kg 1€ ale aj to sa mi zdá dosť drahé.Domáca výroba (ale to je jedno)

pozeral som sa po nejakom L-Carnitine a pravdepodobne by som zi zobral jeden z tychto http://www.mojalekaren.sk/shop.php?txt_ ... ion=search viete mi konkretne nejaky odporucit ? Priklánam sa k tomu za 5.82 €

Carnitin je hovadina ktora nefunguje, je to len jedna z urban legends ktoru udrzuju jeho vyrobcovia, nikdy sa nedokazalo ze by nejak fungoval ako spalovac, ak chces schudnut zmen stravu a zacni s aerobnou aktivitou, 99% veci co legalne kupis ti s chudnutim nepomoze

Presne ... treba začať hlavne so stravou, však na hmotnosti ma 80 % strava a zvyšných 20 % pohyb ... takže treba začať od stravy ...

Mimo tému: ako sa zvyšuje KARMA ???

takze cely l-carnitin je len velky o*eb ? ale cital som aj priaznive rekacie

//// trosku som hladal a nasiel som jeden clanok o carnitine a pokial je to pravda tak je to cele jedno velke klamstvo,

carnitin ako spalovac je oje*, vedu sa diskusie o jeho inych ucinkoch, najme ako energetickeho zdroja a latky podporujucej vstrebavanie testosteronu vo svaloch...ale co sa tyka jeho najznamejsej priciny uzivania ako "spalovaca" je to cele bullshit a dobre sa to predava...ked zenska ide nejaku dietu vacsinou to vyzera tak ze si precita v Slovenke alebo niecom podobnom super zaruceny clanok o diete v ktorej sa za cely den zjedia tri jablka a jedna kava a odporuca sa nakupit minimalne pol galona karnitinu, takze prestane jest, zacne tlacit karnitin a na tyzden oprasi prachom zapadnuty bicykel, samozrejme, ze zhodi 5kilo(ktore samozrejme koli jojo efektu uzasnej hladovky hned nabere naspat) a pred vsetkymi kamaratkami vychvaluje uzasny karnitin ktory jej tak strasne pomohol, ale uz vobec sa nezamysli, ze vlastne pila obycajny sirup ktory jej nespalil ani gram tuku a take iste vysledky by dosiahla aj bez neho...ale samozrejme nezabudne vychvalit karnitin vsade kade chodi, podla moznosti napise aj sama "odborny clanok" na nejaku pofidernu stranku á la zensky magazin

Ja začnem brutálne chudnúť keď začnem behávať, taká 5 km trasa každý deň večer a kilečká pôjdu dole.

Chcel som sa spytat .. Ked cvicim nieco pri com sa hybe cele moje telo ako napr kliky brusaky a pod. zacne mi brnet v hlave taka triaska alebo tak neni to pravidelne, neviem co s tym ci si to mam vobec vsimat..dik

sunik napísal:Chcel som sa spytat .. Ked cvicim nieco pri com sa hybe cele moje telo ako napr kliky brusaky a pod. zacne mi brnet v hlave taka triaska alebo tak neni to pravidelne, neviem co s tym ci si to mam vobec vsimat..dik

Čírou náhodou nezadržuješ dych pri cvičení ? Myslím, keď zaberáš.

FUU s tymto som sa este nestretol .... a davas pre kazdym cvicenym strecing ??? alebo len take lahke poroztahavanie svalov ??? ....

no praveze nie .. :)

TAk skus sa pre kazdym treningom poroztahovat .... staci ke pokrutis vsetkymi castami tela prul nejake natahovacky ( je dobre sa pred tym zohriat) ..... napr. BEH .. bicykel alebo pod.

skusim dakujem