Posilňovanie | Bodybuilding | Gainer | Kreatín | Fitness

Príspevok od používateľa **Maki** » 23 jan 2006, 19:02

Tomasito napísal:Biceps na hrazde OK, ale triceps? Ako sa ti dari odcvicit triceps na hrazde?

no ja osobne som to uvidedol ako priklad, ale da sa aj to, proste si das nadhmat... tricepsy cvicim tak,ze bud robim kliky nauzko na pastiah alebo sa oprem na stolicky, nohy na druhu stolicku a vytlacam sa... oba su na triceps super...

BTW: strie sa mozu urobit aj pri rychlom raste, a nemusi to byt iba pri makacoch.. ja som napriklad necvicil iba som jednu zimu vyhukol 11cm a voala na jar som mal strie na chrbte vo velkosti 10x7-8cm...

Spoky

Dokaze mi niekto s vas poradit trenujem K1 a pritom posilujem .mam trenyng na pribratie. Ako to mam kombynovat ked K1 je vlastne spott na kondycku a tam dam vsetku energiu zo seba von

FEFE · Príspevok od používateľa **FEFE** » 13 feb 2006, 17:25

A da sa cvicit aj bez ciniek a takych vseliakych pomocok ?

Chcem nabrat svaly ale len pomocou vlastneho tela

Su na to volake cviky ??

Príspevok od používateľa **Maki** » 13 feb 2006, 19:04

no pomocou svojho tela naberes skor silu a vyrysujes sa nie objem, to je moj nazor, aspon teda u mna to je tak. ale kazdopadne odporucam kliky,hrazda,brusaky(skracovacky/sklapovacky),drepy,hyperextenzie.. viac so svojim telom nemas co robit....

FEFE · Príspevok od používateľa **FEFE** » 13 feb 2006, 20:06

hyperextenzie to je co ? Ked sa mozem opytat

Inac podla mna dost vypracujes telo ale trva to trosku dlksie

Príspevok od používateľa **Maki** » 13 feb 2006, 20:33

hyperextenzie - lezis na bruchu na zemi a dvihas naraz trup a nohy... je to fest dobre na chrbat...

ako vypracujes sa, ale neziskas taky objem ako z posilky(cinky,stroje)... ako ja som zastancom toho,ze cvicit so svojim telom, ale v poslednom case makam 90% casu v posilke... od jari sa to zasa meni...

B3rET

aj ja potrebujem dake rady... asi pred 3 mesiacmi som zacal xodit do posilky ale to len tak z nudy 2krat do tyzdna ale teraz pred asi 2 tyzdnami som zacal xodit castejsie asi tak 4krat do tyzdna... a mam doma steroidy na rast svalov znacky weider a vcera a dnes som to skusil konzumovat.. a neviem ci v tom mam pokracovat.. lebo planujem posilovat len dovtedy kym budem so svojou postavou spokojny nexcem byt daky velky buchac.. a v tom je problem... pocul som ze ked berem tieto steroidy a prestanem cvicit ze mi oxabne svalstvo

.. co je na tom pravdy?

Príspevok od používateľa **Maki** » 13 feb 2006, 20:46

brat steroidy je kravina.. neviem ti k tomu vela povedat, viem len od kamosov,ze musis dodrziavat davkovanie(napr.mesiac brat a potom tyzden-2 pauza) a stale cvicit, aby voda ktoru ti steroidy vohnali do svalstva sa zacala menit na svalovu hmotu... aspon tak nejak mi to kamos vysvetloval... ja neberem nic... od septembra som cvicil hlavne s vlstnym telom... zhodil som cca 9kg, a nabral svalovu hmotu.... jedine s cim niesom spokojny vobec su boky.. sadlo kam sa pozrem... to treba ale na jar vybehat a budem uz vpoho... treba len cvicit a vysledky pridu... moje odporucanie je cvicit cisto... ziaden kreatin,steroidy, nic..

FEFE · Príspevok od používateľa **FEFE** » 13 feb 2006, 21:52

Presne tak zidne svinstva moja rec len si znicis organizmus a zdravie

Inac pocul som ze na svaly je dobre pit mlieko

// Chcem sa opytat ked robim kliky ako mam spravne dychat ?

Ked idem dole tak sa mam nadychnut ?
a
ked idem hore tak mam vydychnut ?

Príspevok od používateľa **Maki** » 13 feb 2006, 22:21

FEFE napísal:Inac pocul som ze na svaly je dobre pit mlieko

no tak to netusim, ale kazdopadne vela bielkovin - mlieka vajicka jogurty....

jj, ked ides hore tak vydych pri klikoch

profik

FEFE napísal:Chcem sa opytat ked robim kliky ako mam spravne dychat ?

Ked idem dole tak sa mam nadychnut ?
a
ked idem hore tak mam vydychnut ?

presne naopak.

pom · Príspevok od používateľa **pom** » 14 feb 2006, 13:27

pri zatazi sa vydychuje

aj ked robis benchpress tak ked spustas cinku tak sa nadychujes a ked ju vytlacas tak vydychujes

ale pocul som ze pri klikoch sa moze na 5klikov zadrzat dych, nadychnut a zas to opakovat, neviem co je na tom pravdy

omg,vidim,ze sa tu zisli sami profesionali

B3rET:Ako mozes byt taky hlupy a brat steroidy?Ved ani nevies,co to poriadne je.Tipujem, ze nevies poriadne ani cvicit ani jest...a uz beries sterace. omg,s istotou ti viem predpovedat, ze vsetko co pocas toho naberies,vystis hned ako ich prestanes brat.
Ale nejak sa mi to nezda,pretoze steroidy znacky weider?

To mi je nejake podozrive. Weider je znama firma pre doplnky vyzivy, preco by si spinili meno so steroidmi?Myslim, ze si si precital zle obal a kupil si si nejaky gainer. Napis sem zlozenie.

Co sa tyka kreatinu:preco nie?Ved na nom rastu aj naturalisti. Je to prirodzena zlozka ludskych svalov, nic cudzorode.Ja dam tak 2-3 cykly do roka a s ucinkom som spokojny.

Nadych a vydych:pom to napisal spravne. Ale pri vacsich zataziach zvyknem zadrzat dych a vydychnem az ked vytlacim vahu. Doda to viac sily...pomaha to pri drepoch a inych tazkych cvikoch

FEFE · Príspevok od používateľa **FEFE** » 14 feb 2006, 15:30

takze

Hore - nadych
dole - vydych

?

pri klikoch:
-pri vytlacani sa vydych alebo zadrzany dych
-pri klesani k zemi nadych

Príspevok od používateľa **Maki** » 14 feb 2006, 17:01

FEFE: pozri, zober si japonske bojove umenia, pri nacviku uderov napriklad vzdy vydychujes ked udieras, aby si "zo seba vydal vsetko"... vela krat pomoze aj zvuk,,, a ked uz davas pri vytlakoch,klikoch, uderoch zvuk,tak sa logicky vydychuje, je to super pomoc, lebo potom to akoby nerobis len tou castou tela ktoru posilujes, ale zapajas akoby viac.. aj pluca a mozno aj mysel, takze pri klikoch vydych do zeme ako keby si sa chcel od nej odfuknut

FEFE · Príspevok od používateľa **FEFE** » 14 feb 2006, 17:05

Takze

k zemy - nadych
hore - vydych alebo zadrzat dych

Uz ste ma uplne poplietli kazdy hovori inak tak ako teda

B3rET

Holubar napísal:omg,vidim,ze sa tu zisli sami profesionali
B3rET:Ako mozes byt taky hlupy a brat steroidy?Ved ani nevies,co to poriadne je.Tipujem, ze nevies poriadne ani cvicit ani jest...a uz beries sterace. omg,s istotou ti viem predpovedat, ze vsetko co pocas toho naberies,vystis hned ako ich prestanes brat.
Ale nejak sa mi to nezda,pretoze steroidy znacky weider? To mi je nejake podozrive. Weider je znama firma pre doplnky vyzivy, preco by si spinili meno so steroidmi?Myslim, ze si si precital zle obal a kupil si si nejaky gainer. Napis sem zlozenie.

Co sa tyka kreatinu:preco nie?Ved na nom rastu aj naturalisti. Je to prirodzena zlozka ludskych svalov, nic cudzorode.Ja dam tak 2-3 cykly do roka a s ucinkom som spokojny.

Nadych a vydych:pom to napisal spravne. Ale pri vacsich zataziach zvyknem zadrzat dych a vydychnem az ked vytlacim vahu. Doda to viac sily...pomaha to pri drepoch a inych tazkych cvikoch

viem som retardovany sekol som sa myslel som proteiny

S@ndman

Holubar napísal: Co sa tyka kreatinu:preco nie?Ved na nom rastu aj naturalisti. Je to prirodzena zlozka ludskych svalov, nic cudzorode.Ja dam tak 2-3 cykly do roka a s ucinkom som spokojny.

Preco nie?Zral som kreatin a doje*al som si pecen,a doktor pri ktorom som sa liecil mi potom povedal,ze 4 ludom takmer zlyhaly oblicky a vsetci brali kreatin

P.S. Ked som ho bral tak som neslopal resp. vobec neslopem!

Lewis

to si musel toho kreatinu zrat dost vela, lebo je vedecky dokazane ze kreatin monohydrat nema ziadne vedlajsie ucinky pri doporucenych davkach uplne ine to moze byt ked toho zjes za vagon.