lebo bdues priberat aj bez toho kreatinu..ked uz nebudes vedet pribrat tak supnes kreatin .. na zaciatku ide priberanie najlahsie, preto je tam zbytocne tlacit kreatin..ale neublizi to

v podstate za 10 mesiacov som išiel z 55kg na momentálnych 68kg. Do leta by som chcel dat tých 75kg a na tých sa držať.
a áno s kreatínom to išlo veĺmi rýchlo, čo si aj veľmi pochvaľujem, začal som ho užívať 8. mesiac cvičenia. Od 10. začínam opäť po Vianočnej pauze a taktiež hneď dávam kreatín

badboy007 napísal:Ale ja chcem pribrať, nechcem aby sa mi stalo, že si kúpim nejaký lacnejší proteín a nebude fungovať.

Nechcem ti teraz brat iluzie ale v podstate ziaden protein nefunguje. Je to len doplnok vyzivy, aby bolo lachke prijat tie pozadovane bielkoviny. Cely zazrak priberania je ci bud mas kaloricky deficit (bud priberas alebo chudnes, zavisi od mnozstva kalorii) alebo nemas. Polopate povedane ak ti nerobi problem ci uz casovo alebo chutovo za den zozrat 3 kila masa, tak ziaden protein ani nepotrebujes.

Napríklad Filipito mi hovoril, že spolu s keratínom pribral za mesiac 4kg. čo je myslím celkom slušné .

Ja som velkovykrmom pribral za 2 tyzdne 4 kila (ci to boli hovna sadlo voda nikoho nezaujima, tak isto ako teba nezaujimalo ci z toho filipoto nepribral 2 kila vody).

Keby som začal "žrať" kreatín. Uškodil by mi to? Prečo doporučuješ kreatín až keď nastane stagnácie?

Neuskodilo ale do buducna to nevidim ako optimalne riesenie. Telo si zvyka na vsetko aj na stravu aj na kreatin. Ak zacnes uzivat teraz kreatin, ked si povezdme v stave kde mas isty progres je to zbytocne lebo tento kreatin ti ten progres moze zvysit ale ked pride doba kedy nastane stagnacia (a ta urcite pride), tak ucinky kreatinu sa nemusia dostavitm resp vytazis z neho minimum vtedy ked najviac bude treba. Ide o to ze cim castejsie kreatin uzivas (teraz nehovorim o davkach ale kurach) tak tym viac si telo na neho zvyka a tym menej sa dostavuju pozadovane ucinky kreatinu.

Ja by som cel ututo suplementaciu (aby bola efektivna) rozpisal do nejakych obdobi co sa tyka cvicenia:

1 obdobie, uplny zaciatocnik, staci len ked cvici stravu neriesi

2 obdobie zaciatocnik, cvici a zacina sa zaujimat o stravu

3 obdobie pokrocilejsi zaciatocnik, cvici ma upravenu stravu a uziva doplnky vyzivy ako su proteiny a ine sacharidy (tipu malta glukoza)

4 obdobie, stredne pokrocili, cvicenie, strava, doplny su samozrejmost, zacina uzivat amynokyseliny ako su BCAA, glutamin + podobne nezmysli a tiez aj kreatin

5 obdobie, pokrocili, cvicenie strava a suplementy su samozrejmost, aminokiyseliny a kreatin uziva planovane podla rozdelenia treningov na objemove, silove alebo diety

6 obdobie, skuseny cvicenec, vsetko ma perfektne zvladnute, ked je stagnacia tak az v tomto obdobi doporucujem anabolicke steroidy (samozrejme na zodpovednost a riziko kazdeho jednotlivca).

branie steroidov ma vyznam pre niekoho kto chce robit sport na profesionalnej urovni, resp. si nemoze z nejakeho dovodu dovolit mat iba vysledky obycajnych amaterskych cvicencov. Inac to vyznam nema, drviva vecsina ludi co cvicia a posilnuju to robia kvoli lepsej postave, ale pochybujem ze niekto z nich tuzi byt ako skrina.. Aj s legalnymi pripravkami sa da dosiahnut relativne vela a hlavne bez vecsieho nebezpecenstva ktore v sebe ukryvaju sterace.

kali520: Ja cvičím len pre postavu. Kvôli sebe, aby som niečo robil! Steroidy určite nebudem nikdy brať .
Oúkej, čiže zatiaľ upravím iba stravu a ten proteín. Aký by si mi doporučil??

Ak si ektomorf tak skús určite gainer.

To s tými steroidmi nie je také jednoznačné. Posilňovanie je šport ako každý iný a človek sa chce zlepšovať. Nemusí chodiť na súťaže, ale zlepšovať sa chce stále. Preto ak už cvičíte cca 6 rokov na maximum a dosiahli ste svoj strop, tak vtedy možno viacerí siahnu po steroidoch (aj keď to spočiatku jasne odmietali), lebo chcú ísť prirodzene ďalej.

A tie predstavy o skriniach: to zas neznamená, že keď niekto berie steroidy, že bude ako z časopisu.

ohladom steroidov je to kazdeho osobna vec, vec jeho rozhodnutia. Ale ja osobne nevidim dovod preco robit do fungovania tela az taky hormonalny zasah. Teraz netvrdim, ze automaticky sa musi kazdemu kto si da nejaku tu kúru nieco stat, to urcite nie. Je to vsak uz extremny pristup, mozu casom vzniknut aj zdravotne problemy a ja si myslim ze clovek by si mal zdravie chranit zo vsetkych sil. Ved aj tu na fore je par ludi ludi co maju dobru postavu dosiahnutu cisto naturalnou cestou.. Chapem ze pre niekoho je bodybuilding hobby ktoremu je schopny skoro podriadit vsetko, lebo ho to bavi a maximalne naplna a chce z toho vytlacit maximum co sa da.

http://forum.kulturistika.com/viewforum ... 343eb17e62
fajné recepty ke´d už vás nenapadá ako a čo s čím uvariť

zrejme to fórum poznáte

prave som zistil ako do seba dostat suseny vajecny bielok, ktory je sam o sebe neuveritelne nechutny:
rozmixovat s kompotom, aj s tou stavou a je to fakt ze celkom dobre

Apropo je tu niekto kto fici na bielku? ja ho teraz beriem miesto wheyu..

no neviem .. ked ti ide o bielkoviny a zapijat to kompotovou stavou..tak to uz asi aj dost sacharidov tam mas .. este ked sa k tomu maju pripocitat zazivacie problemy ake pri susenom bielku zevraj su (neviem neskusal som) .. neoplati sa priplatit par euro a kupit ten whey? okrem proteinu bez nejakych sacharidov navyse obsahuje whey aj vitaminy a atd .. teraz som nasiel kilovy suseny bielok za 13e, tzn, ze 2 kg 26e a hociktory 2kg whey stoji okolo 30e.

o cenu nejde, ale chut wheyu mi uz proste lezie krkom, nemozem furt pit iba to. Apropo mne ten bielok na travenie nic nerobi, samozrejme neprehanam to a viac ako 60g ho denne vecsinou nedavam. Mixoval som to s tym kompotom a chutovou fajn, ano ma to kopec cukru, ale dal som to po cviceni, takze to nevadi snad tolko.
Ako vitaminy davam Animal Pak.

Inac Hughito, mam na Teba jednu otazku ohladom PROTOSTROLU, http://www.protein.sk/v-145-1-goldfield niekde si pisal ze ma s tym skusenost, mozes sa trochu viac rozpisat? na nete je dost nazorov na to, aj velmi kladnych aj vyslovene zapornych..

ja som praveze este nic zle na ten protostrol necital, teda vyslovene zle ..

Ja som kedysi žral Halodrol, účinky ťažko vyextrahovať z x iných suplementov + toho, že som vtedy začal cvičiť po lete, čo nebol tréning ani strava bohvieaká, takže telo zareagovalo dobre. V podstate by som to skôr označil za vyhodené peniaze.

K tejto téme ti ale viac povedať nemôžem, prečítaj si názory tu.

http://www.posilnovanie.sk/viewtopic.php?f=2&t=10440

No supol si sem link na prohormóny a protostrol nie je prohormón ak je tak ma opravte

tak som aj precital vsetko mozne co sa da a ludia to dost vychvaluju, len niektori su z toho sklamani pretoze je to viac asi na silu a vydrz ako objem. Za tu cenu co sa to ale predava sa to podla mna neoplati..

Gogo vies ako to je. Objem bude vzdy len o strave. A ked ma niekto zlu stravu tak mu nepomoze ani AS a nie nejaky protostrol.

Point

napr na posilnovani.sk je o tom cely thread kde pisali viaceri svoju skusenost a vsetkym to fungovalo a podla v galerii su to pokrocili cvicenci, takze predpokladam ze stravu maju v poho. Ale vecsina z nich priznala ze objem isiel hore iba malo. /60 az 90dnove kury/. Podla mna urobi podobnu sluzbu napr HMB a za poodstatne inu cenu.. Ale raz ten PROTOSTROL urcite vyskusam, potom dam vediet.

nenormálne prachy to stojí, 60 eur na 30 dni a keď potrebuješ min 3 mesiace tak 180€ len tak, čo by som si za taku cenu zaobstaral pekne kvalitnú stravu s doplnkami

Niekto da 100-150e mesačne za cigarety. A keby ma to stále posúvalo ďalej, zvyšovalo mi to silu, zvyšovalo chuť si zacvičiť, tak by ma moc netrápilo ze to stojí 60e na mesiac. Nie som naivný viem ze zázrak to nie je. Ale nieco na tom asi bude. Stačí si prečítať skúsenosti s tým