Posilňovanie | Bodybuilding | Gainer | Kreatín | Fitness

Te-wei

behanie, plavanie, drepy (s činkou), bojové športy (karate. Kickbox, Aikido, ...)

VINNIE napísal:hi, nechce sa mi moc hladat v tomto rozhlahlom fore, ale mam takyto problem! asi pred rokom som poctivo cvicil, ale zlomil som si ruku a doktor mi zakazal cvicit v posilovni. trosku som rozkysol, zlenivel a tak chcle by som sa spytat na nejake cviky, ktore by sa dali robit aj bez ciniek.. napr. stacionarny bicykel alebo co.... kazdu radu privitam..... diky moc!

No dost zalezi ako chces cvicit. Ak chces ist objem tak to bez ciniek nejde. Ak sa chces udrzakt vo forme tak rob cviky spominane vyzsie. Ale podla mna sa vykasli na to co povedal doktor a ak ta ta ruka uz neboli a vcelku funguje tak zacni cvicit zlachka s cinkami

VINNIE

nechcem praveze objem ani nic, trosku zhodit vahu (vyska 201 cm vaha 104kg)

nejaky triky na stravu neviete? zacal som korculovat a brusaky ...

mam jednu otazku sa sa zbavit vecerneho hladovania .
(po cviceni dojdem domov cca o 20.00 a uz od 21.00 ma chyta strasny hlad ) je nieco ucinene proti tomu ?

EDIT
Holubar tu som mal

o cca 18.00 alebo 19.00 kazdy den !!!]
mam strasne pocity hladu ...

(a vecer nieje male susto )

Veceru treba jest po treningu, nie pred. Hned po treningu vypit PTN (nejaky protein s rychlym cukrom) a do hodinky zjest nieco tuhe.A za dalsie dve este natlacit tvaroh a ist spat...Tak by som to robil ja. Ale ked mas problemy s tukom, tak daj po PTN uz len nizkotucny tvaroh a chod spat. Ale bielkoviny po treningu urcite treba. Inak ma trening uplne opacny efekt.

pepan90

neukaze niekto svoje fotky ako na tom je?

ja by som aj mohol teda...

miso2911

pepan90 napísal:neukaze niekto svoje fotky ako na tom je? ja by som aj mohol teda...

tak ukaz

pepan90

miso2911 napísal:tak ukaz

a ukazu aj ostatni? ak hej tak neni problem... ne ze tu budem len ja

Te-wei

ja by som ukázal, ale musel by som ích naskenovať

pepan90

ok tak tu ma mate

mam 16 rokov, vyska cca 185cm, vaha cca 83kg

co na to poviete?

miso2911

ze si lavak?

pepan90

praveze nie som lavak, asi to tu pravu ruku zle napol alebo co... ale ked cvicim tak lavacka je trocha silnejsia ale v praxi pravacka...

Hi · Príspevok od používateľa Hi » 06 apr 2007, 16:12

pepan90 napísal:praveze nie som lavak, asi to tu pravu ruku zle napol alebo co... ale ked cvicim tak lavacka je trocha silnejsia ale v praxi pravacka...

Napis tu svoj treningovy plan

Príspevok od používateľa **RoQa** » 06 apr 2007, 17:42

No tak tu mas vinnie svoj obvod nad 40cm a si nad tym obrazkom mozes aj vy**** co maz z toho ze sa napichas jak *** len to by som rad vedel

preco sa to tu zvrhava na nejaku homo-temu?

VINNIE

davajte sem fotky len ak mate aspon 40 obvod cez bicak a nie 25 ako vid kolega vyššie

pepan90

Hi napísal:Napis tu svoj treningovy plan

pondelok: prsa+predlaktie
streda: chrbat+triceps
piatok: ramena+biceps
nedela: nohy

staci takto ci chces detailne?

VINNIE

po roku inactive cvicenia

ale od zajtra zase zacínam

Cenayus

VINNIE napísal:davajte sem fotky len ak mate aspon 40 obvod cez bicak a nie 25 ako vid kolega vyššie

aha to mi nieco propimina s jednej stranky podpis citujem:
WORTOS : "jste bezohledné tupé hovada které si dokažou jen dělat srandu přitom vaše objemy stojí za hovno sračky zasrané"

Príspevok od používateľa **RoQa** » 08 apr 2007, 8:32

VINNIE napísal:davajte sem fotky len ak mate aspon 40 obvod cez bicak a nie 25 ako vid kolega vyššie

Ked sa ti nieco nepaci tak si daj v googli hladat foto Mr. olympia

Ja niesom anabolikovy kral. A potom co som videl tvoju foto tak konstatujem ze nic moc, vyrysovany nesi absolutne ti poslem foto po roku cvicenia ja u potom uvidis co sa za rok da dosiahnut

Posilňovanie | Bodybuilding | Gainer | Kreatín | Fitness

its my