ked nebudes cvicit, tak je ti na houby aj vsetko ostatne... alebo je tu rec o priberani ala michelin?

sluggy napísal: gainer neni ani vobec na priberanie ale na priberanie svalov cize ak

ale bez cvicenia nebudes priberat vobec z toho gainera takza tak

podla toho, co rozumies pod pojmom priberat... obalit sa obalis (tukom) = priberies

sluggy napísal:ale bez cvicenia nebudes priberat vobec z toho gainera takza tak

Takze ked nebudem cvicit a pred spanim vypijem politra gaineru absolutne nic nepriberem tuk svaly nic?

To potom ten gainer musi obsaovat specialne kalorie robene niekde na marse z ktorych sa pribera iba ked cvicim

kali520 napísal:Takze ked nebudem cvicit a pred spanim vypijem politra gaineru absolutne nic nepriberem tuk svaly nic?

To potom ten gainer musi obsaovat specialne kalorie robene niekde na marse z ktorych sa pribera iba ked cvicim

to zalezi od metabolizmu, u mna je jedno ci si dam pred spanim hranolky,vyprazany syr + torta, proste mi to do tukov nepojde a do svalov uz vobec nie.

mischoo napísal:aku mas vysku?

Trocha neskorá odpoveď lebo som si ju všimol až teraz keď som listoval celou témou. No meral som sa naposledy asi pred polrokom ale typujem že nejak tých 176cm a váha už 61kg. Môžem odporučiť fakt aj malé "posilovanie" a nabranie nejakej tej svalovej hmoty dosť pomôže na nabratie váhy. Nechodil som ani do posilovne zacvičil som si len tak 1-2 krát do týždňa a nabral som nejakých 5kg nieje to bohviečo ale pri pravidelnejšom tréningu v posilovni si myslím že by to šlo dosť rapídne hore.

mischoo napísal:ale bez cvicenia nebudes priberat vobec z toho gainera takza tak

blbost gainer ma rovnake kalorie ako ostatne jedla, keby ho bral a stravoval sa tak ako ma tak pribere sice to bude vacsina tuk ale priberie. Ale podla mna nema vedomosti ohladom stravovania on si len mysli ze vela zozere. Ked dokaze kazde 2 hodiny zozrat plny tanier napriklad rizota potom moze povedat ze nevie pribrat. Ja som sa vzdy povazoval za cloveka ktory ma problem pribrat myslel som si ako vela zerem cvicim a nic, ale postupne som sa dostal do toho kolobehu, poznam princip a priberam

v prvom rade gainer sa nepije pred spaním...ak chceš priberať na večeru jedz tvaroch alebo protein a gainer ráno a po tréningu...a medzi tým samozrejme pravidelnú stravu

Fondo napísal:v prvom rade gainer sa nepije pred spaním...ak chceš priberať na večeru jedz tvaroch alebo protein a gainer ráno a po tréningu...a medzi tým samozrejme pravidelnú stravu

je jedno co kedy pije alebo je pokial mu je jedno co priberie, hlavne pravidelna strava ked ju nema ani gainer nepomoze

Neo-M napísal:je jedno co kedy pije alebo je pokial mu je jedno co priberie, hlavne pravidelna strava ked ju nema ani gainer nepomoze

máš pravdu len potom je ho škoda

zacal som pit rum. pribral som.... ttsss /vazne/

kali520 napísal:Takze ked nebudem cvicit a pred spanim vypijem politra gaineru absolutne nic nepriberem tuk svaly nic?

To potom ten gainer musi obsaovat specialne kalorie robene niekde na marse z ktorych sa pribera iba ked cvicim

Ked nebudes cvicit, tak svaly nenaberies a mozes brat aj kilo gaineru denne. Zaklad je cvicenie + strava.... Ja som daval gainer po cviceni, ale aj tak som pribral v pomere 1:2 - svaly: tuk. Je to individualne u kazdeho. U mna najviac na svalstvo zabera protein.

energy00 napísal:Ked nebudes cvicit, tak svaly nenaberies a mozes brat aj kilo gaineru denne. Zaklad je cvicenie + strava.... Ja som daval gainer po cviceni, ale aj tak som pribral v pomere 1:2 - svaly: tuk. Je to individualne u kazdeho. U mna najviac na svalstvo zabera protein.

sak to je jasne nakolko gainer nema take mnozstvo bielkovin ako protein

Neo-M napísal:blbost gainer ma rovnake kalorie ako ostatne jedla, keby ho bral a stravoval sa tak ako ma tak pribere sice to bude vacsina tuk ale priberie. Ale podla mna nema vedomosti ohladom stravovania on si len mysli ze vela zozere. Ked dokaze kazde 2 hodiny zozrat plny tanier napriklad rizota potom moze povedat ze nevie pribrat. Ja som sa vzdy povazoval za cloveka ktory ma problem pribrat myslel som si ako vela zerem cvicim a nic, ale postupne som sa dostal do toho kolobehu, poznam princip a priberam

OMG< si si niekedy aspon pozrel kaloricke hodnoty na weight gainers? Ved jedna davka, teda necely liter obsahuje vyse 1000kalorii....mi fakt chces tvrdit ze keby som to pil dva krat do dna, tak nepriberiem?

Lub0$ napísal:OMG< si si niekedy aspon pozrel kaloricke hodnoty na weight gainers? Ved jedna davka, teda necely liter obsahuje vyse 1000kalorii....mi fakt chces tvrdit ze keby som to pil dva krat do dna, tak nepriberiem?

takze podla teba staci 2x na den vypit a myslis ze priberies ? tak to mam pochopit ?

Lub0$ napísal:OMG< si si niekedy aspon pozrel kaloricke hodnoty na weight gainers? Ved jedna davka, teda necely liter obsahuje vyse 1000kalorii....mi fakt chces tvrdit ze keby som to pil dva krat do dna, tak nepriberiem?

keby si do toho nejedol tak nepriberes

Ako pribrať ? Žrať vysoko bielkovinovú kvalitnú stravu + suplement + cvičiť.

Je to úplne jednoduché.

Za posledné 2 mesiace cca som pribral asi tých 10kg... aktuálne už 180cm 70kg ešte by to trochu chcelo nabrať

skura3 napísal:kup kreatin a zacni cvicit....za 6-8 tyzdnou 6kg(svaly, nie tuk) aspon podla krabicky

Sa dovracam asi od smiechu

//autoeditácia príspevku (03 Jún 2010, 21:55)

hughito napísal:Ako pribrať ? Žrať vysoko bielkovinovú kvalitnú stravu + suplement + cvičiť.

Je to úplne jednoduché.

Akoze z bielkovin sa podla teba pribera? Preto kulturisti ked maju dietu a rysuju jedia len bielkoviny? ja by som to pozmenil ze zrat vela sacharidov aspon 700g denne .. zalezi od vahy ... pokial je clovek moc chudy moze jest co len chce nemusi sa bat ze pribere len do brucha .. ale pokial uz vyzera celkom normalne to telo tak sa treba vyhybat zlym tukom samozrejme

//autoeditácia príspevku (03 Jún 2010, 21:57)

mulatt napísal:keby si do toho nejedol tak nepriberes

aaano presne tak gainer treba brat cisto ako len doplnok ... musis jest kolko len mozes a ece navyse vypit ten gainer .. urcite je lahsie ho vypit ako by si mal do plneho zaludka este tlacit nejaku stravu dalej

Jakoze niektori to tu maju dobre pomylene gainer mozes kludne zrat aj ked necvicis a budes z neho priberat pretoze ma kalorie a sacharidy tak isto ako nejake jedlo .. len ako hovorim treba ho brat len ako doplnok lebo vela ludi nim nahradi nejake jedlo a to potom nema vyznam na priberanie

Jaaj a este som chcel ze kto nevie pribrat aj ked vela zere tak nech si nastavi budik a nech mu kazde 3 hodiny pipa ze ma ist jest ... pokal jes menej casto ako 3 hodiny tak tam je ta chyba ... na noc tvaroh nech si zasyteny a nech telo nechaaatra a bude dobre

Akoze z bielkovin sa podla teba pribera? Preto kulturisti ked maju dietu a rysuju jedia len bielkoviny? ja by som to pozmenil ze zrat vela sacharidov aspon 700g denne .. zalezi od vahy ... pokial je clovek moc chudy moze jest co len chce nemusi sa bat ze pribere len do brucha .. ale pokial uz vyzera celkom normalne to telo tak sa treba vyhybat zlym tukom samozrejme

LOL, a z čoho sa podľa teba priberá ? Zo sachrov ?

Ak chce človek naberať kvalitnú hmotu, tak si musí dať pozor na sacharidy, určite to s nimi netreba prehánať.
Keď niekto vyzerá ako preživší z Auschwitzu, tak samozrejme, kľudne tých sachrov aj viac.

No práve že keď kulturisti rysujú (a vlastne každý iný človek) tak obmedzuje sacharidy, zatiaľ čo bielkoviny musia zostať na vysokých číslach, aby ten daný človek neprišiel o svaly.