ColdRain napísal:ten krc, resp take divne brnenie moze byt sposobene stuhnutymi, resp skratenymi svalmi a slachami, ktore nasledne v istych krajnych polohach tlacia na nerv a to sposobuje tuto neprijemnost, skus sa pred treningom poriadne zahriat (napr 5-10 minut lahke kardio-bicykel, bezecky pas a pod) a potom poriadne ponatahovat cele telo ...........

Caw dik za radu, velmi si mi pomohol tie male krciky, alebo to brnenie uz nedostavam, takze uz v pohode mozem cvicit aj prisia ...

Otázka. Kolko krát do týždna by mal totálny začiatočnik navštevovať posilovňu?

Freddy88 napísal:Otázka. Kolko krát do týždna by mal totálny začiatočnik navštevovať posilovňu?

3-krat

Kamarát začína s posilňovaním (chudší). Na začiatok si kúpil gainer Mutant mass a zvažuje k tomu ešte nejaku kúpu, zvažuje kreatín monohydrát alebo Nitric Oxid ( ) ... Myslíte si, že by mu to v naberaní pomohlo? Nemôžem mu to proste vytĺcť z hlavy, presviedča ma že je to OK. (k tomu naberaniu, vezmime si že bude dodržiavať jedálniček, čiže bude pekne veľa papkať )

ked zacina je to fakt zbitocne...ten NO je na zaciatok fakt uplne zbitocny, ked nema co pumpovat moze toho zjest aj kilo a nepomoze mu to, ked pojde hore o 30kg a jeho trening bude niekde inde a nebude mat co s peniazmi nech sa nad tym zamysli ale pre zaciatocnika je to zbitocnost, tak isto aj ten kreatin, ten ked si da tak po pol roku, ked sa telo trochu adaptuje na posilovanie, ked zacina bude rast aj ztoho ze sa na tu cinku pozera...ten Mutant mass nic nepokazi

A co mu mam k tomu gaineru poradit? Proste ma peniaze nazvys a inak by ich rozbil, takze silou mocou chce nieco kupit

permanentku do posilky? nocny protein? 5kilo kuracich prs? obycajny protein a maltodextrin? cokolvek ztoho

Fakt, nech to neminie na sprostosti.

Keď je úplný začiatočník, stačí mu ten gainer, ostatné nech teda investuje do kuracích pŕs.

takze ani ten monohydrat sa mu neoplati? aby to malo aspon nejaky efekt?

samozrejme ze ked nakupi tak to efekt mat bude, nafukne sa jak balon za mesiac naberie boh vie kolko, spravia sa mu strie na stehnach/ramenach/bicepsoch a nakoniec nie len ze bude vyzerat ako debil, ale nedajboze vysadi doplnok, sfukne a zisti ze vlastne nic nenabral, sila pojde zrazu dole a jeho to prestane bavit

CAwte chcel by som sa vas spytat, ci nepoznate nejaky vizivovaci doplnok napr. PO treningu . NEjaku tycinku alebo keks ktory je na to urceny ..... A ktory bude obsahovat take ziviny ktore sval potrebuje po treningu najviac

jarabi napísal:CAwte chcel by som sa vas spytat, ci nepoznate nejaky vizivovaci doplnok napr. PO treningu . NEjaku tycinku alebo keks ktory je na to urceny ..... A ktory bude obsahovat take ziviny ktore sval potrebuje po treningu najviac

Tyčinku ? A čo takto srvátkový protein s maltodextrínom ...

tO NEchcem ... nieco slabsie

jarabi napísal:tO NEchcem ... nieco slabsie

Horalka

jarabi napísal:tO NEchcem ... nieco slabsie

Toto nemá logiku ... chceš vyživovať sval ale nechceš mu dať to čo potrebuje. Niečo slabšie ? Tu neexistuje nič slabšie alebo silnejšie to sú len živiny nič viac ... ach jaaaaj ...

Adry napísal:takze ani ten monohydrat sa mu neoplati? aby to malo aspon nejaky efekt?

Nebude to mať žiadny efekt, lebo nemá žiadne svaly. Ak tie peniaze chce tak moc minúť, nech ich radšej pošle obetiam záplav, urobí lepšie.

jarabi napísal:tO NEchcem ... nieco slabsie

bebe keksy s bananom

pred treningom si daj maltodextrin a po treningu glukozu...to s proste curky, zdroje energie co mas aj v potreve nemusis sa bat ze sa ti nieco z toho stane...a je to este aj celkom lacne

miso2911 napísal:pred treningom si daj maltodextrin a po treningu glukozu...to s proste curky, zdroje energie co mas aj v potreve nemusis sa bat ze sa ti nieco z toho stane...a je to este aj celkom lacne

Heh a načo by si kupoval aj maltu aj glukózu ? Stačí jeden výrobok a pred a po tréningu, resp. kto chce, môže aj počas tréningu. Sú to proste rýchle sacharidy na energiu.