nečakaj že sa to tu od nich dozvieš.cuteSTYLE69 napísal:Koľko mám robiť klikov denne keď som lamka a v akych časových intervaloch ?
Hej hej aj ja si myslim ale zas nie každý ...S 3097 napísal:nečakaj že sa to tu od nich dozvieš.
Pišu tu take neskutočne kraviny, polopravdy a domienky že mi to ani nestoji za reakciu. ( a naviac je to individualne, skus max čo daš a davaj si to po seriach a po nejakom intervale (napr. tyždeň) si prihadzuj.
tu na tie jejich vylevy že z klikoch nenabereš nič, sa moc nepozeraj, kliky su veľmi učinne, viem o čom hovorim
aby sa uviedlo na spravnu miru ked nevies kliky robit tak nemusis nabrat ani prd ja som zacal pred mesiacom a celkom vidiet dost velky rozdiel a z klikov bodybuilder nebudes to je jasne asi tak to vsetci mysleli ja si myslim ze kliky su velmi dobre na rozvijanieS 3097 napísal:nečakaj že sa to tu od nich dozvieš.
Pišu tu take neskutočne kraviny, polopravdy a domienky že mi to ani nestoji za reakciu. ( a naviac je to individualne, skus max čo daš a davaj si to po seriach a po nejakom intervale (napr. tyždeň) si prihadzuj.
tu na tie jejich vylevy že z klikoch nenabereš nič, sa moc nepozeraj, kliky su veľmi učinne, viem o čom hovorim
kliky su dobre ako nabrat zaklad ale velke objemy urcite nie pokial na seba nepolozis nejaku zataz telo sa adaptuje na vsetkoS 3097 napísal:nečakaj že sa to tu od nich dozvieš.
Pišu tu take neskutočne kraviny, polopravdy a domienky že mi to ani nestoji za reakciu. ( a naviac je to individualne, skus max čo daš a davaj si to po seriach a po nejakom intervale (napr. tyždeň) si prihadzuj.
tu na tie jejich vylevy že z klikoch nenabereš nič, sa moc nepozeraj, kliky su veľmi učinne, viem o čom hovorim
.... cize nejako krutit ramenami, zapestami, nohami a thak ... uplne jednoducho .... Ale zislo by sa pred tym trosku zohriat .... napr. beh 
opisem to 1,stojís vzpriamene a ruky pri sebe, 2,trosku vyskocis a v tom nohy odtiahnes od seba cca 1 m +/- a rukami tlesknem nad hlavou, takto to stale opakujem idem rychlejsie cca 150-200 opakovani, po tomto som dobre zahriaty zabere to cca 5+/- min Jed najdem ten cvik na nete tak to sme hodim 
Toto nema s rozvicenim svalov vela spolocne, tu ide skor o to ze slabou aerobnou aktivitou roztiahnes pluca a potom sa ti lachsie robia vytrvalostve cviky ako je napr beh.Ares011 napísal:ja na rozcvicenie pouzivam jeden cvik, neviem presne ako sa to vola, pouzivaju to v armade
, nic v zlom, ja to berem podla seba a mne to takto vyhovuje co uz 
Môj názor .... ja osobne mám zasebou 3 týzdne a poroujem dosť veľké zmeny ... na tele ... a na svalstve.
