Filipito napísal:tak na "strojoch" som bol v pohode (leg press, kladka) problém som mal len s benchom

Keď máš tri série po opakovaní a v poslednej dáš iba 4 opakovania, máš veľkú váhu. A je jedno, či to je voľný cvik alebo cvik na mašine. Keby si dal 10, tak dajme tomu, ale 4 je málo.

Zníž váhu.

A som zvedavý na ten tréning od profi trénera, lebo niekedy sú to pekné sračky.

Filipito napísal:pokiaľ chceš čo najlacnejší a bojíš sa tamtej stránky tak si zober ten čo mám aj ja, cena vychádza rovnako
http://www.protein.sk/protein-meal-3000 ... p-931.html

tento som mal a zvykal som si nan velmi dlho, v chladnejsej vode to pomaly nie je ani rozpustitelne, takze som to robil v takej skor teplejsej vode (z vodovodu), resp. zohriatym mliekom, no ajtak tam boli take "zrnka", z ktorych ma skrabalo hrdlo... vybral som to sice cele, nevyhodil som to, ale zo zaciatku som od toho nemal daleko, zvykal som si na to relativne dlho, cize raz mi stacilo (navyse ani zlozenim to nijako neohuruje)

http://www.bodyworld.sk/protein-zo-srva ... 3500-g-145 s tymto som bol ovela viac spokojny po vsetkych strankach (mal som vsak este ten starsi /pred 2-2.5r/, nie wb2) a ak budem chciet nieco, tak takmer urcite pojdem touto cestou

P3Bo napísal:Na leto zostávajú trendy CKD diety? Chcel by som potiahnuť tlak na 100kg a MT na 120kg 5x5 teraz dávam 5x5x90kg ale je tam veľká rezerva to by som aj stovku už teraz šupol(zajtra pojdem 5x3x90kg bench) a potom všetkom keď to dokážem tak by som chcel zhodiť lebo priateľka sa mi sťažuje Ale fakt neviem či CKD zrovna, celkovo mám pri diete problém s tým čo žrať to už radšej jesť menej a zvyšovať aktivitu. Nejaké rady ?

No teraz posledne dva tyzdne som v posilovni bol asi tak trikrat jedol som dokopi asi tak skoro nic a celkom dost som schudol a nemyslim si ze by svali isli dole.

Ked sa chudne zere sa menej a cvici sa so stredne vysokou intenzitou s nizkym volume, ked sa chce pribrat zere sa viac a cvici sa so strednou intenzitou a s vysokym volume. Toto je cela zahada chudnutia a priberania.

Ja by som aspoň raz v živote chcel všetky tehličky si to chystám na 6-5 týždňov diety a neviem či posilku alebo skôr plávanie k tomu.

ja davam 80 kg benchpress

a ja ti tlieskám, pochválil si sa aj pred chalanmi v šatni pred telesnou?

P3Bo napísal:Ja by som aspoň raz v živote chcel všetky tehličky si to chystám na 6-5 týždňov diety a neviem či posilku alebo skôr plávanie k tomu.

Určite posilňovňa.

hughito: tuna je ten plán http://img291.imageshack.us/i/img0478lj.jpg/
okomentujte to či to je ok a či to môžem ten mesiac - 2 mesiace cvičiť + odporúčil mi Gainer. Objednal som si Hydromass, snáď bude fajn

Podla mojho laickeho pohladu, nie je tych cvikov na jeden trening vela? Ak chces ist FB trening tak by som ich dal 6-7, nie 10, ak neratam brucho...ale to je len moj nazor.

To aeróbne cvičenie na konci nedávaj, ak chceš naberať. To predtréningové môže zostať.

To zakopávanie je otázne, predsa len, harmstringy precvičíš aj pri legpressy. 2 cvik mi nejasný.

A celkovo niektoré cviky by som zamenil, určite je vždy lepšie cvičiť s voľnou váhou, žiadne mašiny a kladky.

Inak, tie extenzie chrbta môžeš pre začiatok dať, aby sa ti dolný chrbát spevnil. Pevný dolný chrbát a brucho je základ do budúcnosti na ťažké drepy či mŕtve ťahy.

sobotu ti odfotím mašinu na ktorej sa robí druhý cvik, určite budeš vedieť čo to je
Takže môžem to cvičiť za ten prvý mesiac + užívat Gainer?
Extenzie robím 3x12, potom ma už chrbát bolí

hughito: ten druhý cvik máš seated rows http://na.precor.com/images/equipment/3 ... dRow_1.png
inak si myslím, že ten tréning nie je zlý, osobne ale pokladám cvičenie lýtok za úplnú zbytočnosť

ja len davam na znamost pokial niekto absolvoval, ze my z posilky si ideme objednat doplnky z usa.
rad by som nejaky tip ak uz niekto nahodou objednaval coho sa vystrihat. (o DPH a cle viem vsetko)

oplatí sa z USA? môžeš hodiť neaký link na neaký eshop?

Filipito: Na čo má byť zameraný ten druhý cvik ? Opäť na prsia ?

A lýtka určite cvič.

áno na prsia, no ako pozerám tak to neni ten čo sem pridal Coldrain.
Netuším ako sa to volá, no princíp spočíva v tom že ty sedíš a sťahuješ dolu kladku. Chalani určite to poznáte

No neviem prečo by si zrovna na cecky mal cvičiť dva cviky, veď tam máš bench.

keď mám bench tak ten cvik potom nemá význam?

Proste ten tréning je full body a full body sa cvičí tak, že každá partia sa precvičí jedným cvikom, preto nechápem, prečo tam má na cecky cviky dva. Ja byť tebou, sa na ten druhý cvik vyseriem, ten BP stačí.

kde tam vidíte druhý cvik na prsia?
sú tam dva cviky na chrbát, kladka a veslovanie
a hughito: HST ideš viac cvikov na partiu

//autoeditácia príspevku (24 Mar 2011, 22:41)
ved rozum, keď robím ťahový cvik ako može byť zameraný na prsia?