Viem ze na rano treba telu dodat aj bielkoviny aj sacharidy na doplnenie zivin po spanku, co myslite staci ked si rano davam ovsene vlocky v mlieku alebo davat radsej gainer kedze tie bielkoviny z vlociek su zivocisneho povodu takze nic moc ... ?

BTW: Coldrain, dneska som prvy krat skusal davat BP so sparingom, nalozil som o dost viac iked nedaval som len dotlaky ale sli sme pekne celu drahu - dal som tych 6x7 BP s 60kg, posledne opakovania vacsinou uz musel somnou dost tahat ale uvidime, inak co v takom pripade ked sa v kritickych poslednych opakovaniach ukazovalo ze pravacka mi nevladze oproti lavacke ? Lavacku ked tlacim ani nevnimam akoby som tlacil proste ide akoby sama uz a sustredim sa na pravacku aby som dotlacil oproti lavacke ale ked uz nevladzem tak to nejde... Da sa to dako vyrovnat ?

pracuj s jednoručkami

A ohladom toho gaineru na rano ? Aj na fore s posilovanim su vlocky na rano spominane ale neviem v akom mnozstve su potrebne na rano bielkoviny hlavne rano po treningu kedze tie z vlociek su nic moc. Alebo zeby som to daval v rano po treningu gainer a rano ked som nemal predosli den trening stacia vlocky ?

Dávaj tie vločky s mliekom. Ak by si chcel moc, tak tam usyp trochu gaineru.

ja si na rano ked cvicim a teda potrebujem nejaky ten prisun, davam do cca pol litrovej sialky do polky vlocky zaliat do 4/5 mliekom a do toho pol odmerky protaku pre chut (vyborna cokoladova)
takze tam je sacharidov a proteinov az az na rano

Dobry napad sem tam si to ochutim tym gainerom asi nech to ma aj chut daku.

Chcem sa spytat, mam doma kupene sojove maso 90g balicek, na 100g sucheho to ma cca 48g bielkovin a potom tam je napisane ze 100g vyrobky po zakladnej uprave - na 100g vyrobku uz len 16g bielkovin. To az tak rapidne klesnu vyzivove hodnoty po uvareni ? Da sa to jest potom aj take suche tie kusky ?

také niečo myslíš?
samozrejme príchuť je iná
http://www.protein.sk/bravcove-susene-m ... -1323.html

To je 25g balenie ??? a take drahe ? to sa mi az nezda, toto co mam sa da bezne v obchode kupit, su to take kusky suche je to sojove maso, 90g balenie a stoji to nejakych 40centov.
Rozmyslam ze by som si to kupoval castejsie ale ak to po tej priprave strati tolko bielkovin... skusim to aj suche dako alebo ako neviem teda...

to nemôžeš jesť len tak napr s chlebom/rožkom? Myslím že úplne v pohode, musím sa aj po tom poobzerať, do školy to vyzerá celkom fajn

neviem, ale vyzera to byt dost tvrde, suche ... ale tak pochrumat pomaly dako

no zajtra to vidím na poobchádzanie hypermarketov tuna a budem hľadať sušené mäso, uvidíme či ho niekde za lacný peniaze zoženiem

Pfúú, zas som nažraný ako svina. Keď som sa teraz postavil na váhu, hádajte koľko padlo - 1009-110 kg. Dobrý objem, čo ?

Filipito napísal:no zajtra to vidím na poobchádzanie hypermarketov tuna a budem hľadať sušené mäso, uvidíme či ho niekde za lacný peniaze zoženiem

neviem či v hypermarketoch, ale v trekingových a horolezeckých športoch isto nájdeš jerky. Má to taký čierny sáčok

//edit: teraz pozerám že v predošlom poste si si aj dal link na jerky. Tak potom nič Asi len to že to skôr nájdeš v športe zaoberajúcom sa horolezectvom a turistikou ako v hypermarkete

hughito napísal:Pfúú, zas som nažraný ako svina. Keď som sa teraz postavil na váhu, hádajte koľko padlo - 1009-110 kg. Dobrý objem, čo ?

Tlustý si jak sviňa Ináč for fun takto sa z teba zaručene stane spartakus. Akú máš výšku ?

Tak to som bol nažraný a napitý, čiže reálna váha asi tak 107 kg, z toho to bolo aj tak počas dňa, vážiť sa treba ráno na lačno po vysratí a vyštaní - a to mám okolo 105 kg. Výška 191 cm.

Teraz som v polke HST, ide to dosť dobre hore, po tom dám ešte GVT (chcem pokoriť 110 kg) a až potom sa vrhnem na rysovačku.

hughito to sa aj zdvihnes na hrazde ?
Ja som sa bol teraz odvazit po vysrani a vystani Po skolskom a pred domacim obedom ale trojciferne cislo to teda nebolo iba 78kg

Na hrazde sa zdvihnem max. raz.

tak to si niekde spravil chybu

No čujte ako je to s rybami celkovo-majú vysoký obsah proteinu ? Keď si dám na obed pstruha to je ako tuniak ? A mám si dávať pozor len na obsah sacharidov alebo aj na obsah tukov v jedle ?

Popozeraj si vo vyzivovej tabulke:
http://www.fitnesscentra.cz/uvod18.php