hlavne treba vyrazne obmedzit veci typu klobasa, mastne a udene maso.
Pridat ovocie a zeleninu, hydinu.
zdravá, vyvážená strava
Re: zdravá, vyvážená strava
ale ovocie tiez v obmedzenom mnozstve 
zeleninu v neobmedzenom!
zeleninu v neobmedzenom!-
Anem
Star
- Príspevky: 549
- Registrovaný: 07 júl 2010, 14:08
- Bydlisko: Prievidza
- Kontaktovať používateľa:
Re: zdravá, vyvážená strava
Ovsené vločky na tisíc spôsobov? No daj nejaké lebo mne už lezú krkom 
Re: zdravá, vyvážená strava
palacinky placky donuty muffiny atd
Re: zdravá, vyvážená strava
Vyradenie bielej múky nie je žiadna veda a dá sa to v pohode vydržať, proste nie je na tom nič extra. Proste chlieb a cestoviny mám celozrnné a čo iné sa konzumuje často ? Maximálne tá pizza, ale keby som moc chcel, aj tú si spravím napr. aspoň z grahamového cesta, kedysi som ju tak jedával, dalo sa.
Biele rožky považujem za odpad a vôbec ma to neláka po tých rokoch to žrať.
Biele rožky považujem za odpad a vôbec ma to neláka po tých rokoch to žrať.
Re: zdravá, vyvážená strava
ved vydrz ked dojdes zo severu ako ti budu chutit
Re: zdravá, vyvážená strava
Chlieb tu jem celozrnný, ešte domáce zásoby, cestoviny žiaľ nie, ale už sa teším ako sa dostanem do starého čistého režimu. 
-
marek carey
Medium Star
- Príspevky: 341
- Registrovaný: 11 apr 2006, 20:13
Re: zdravá, vyvážená strava
Zit zdravo neznamena nutne sa vo vsetkom obmedzovat, ale chovat sa tak, aby boli eliminovane pripadne problemy, ktore z toho vychadzaju. Ked niekto miluje vyprazany rezen, cely den drhne na poli, alebo kde, tak mu ziadno neuskodi. 
Ani eliminovat bielu muku nie je sto percentne nevyhnutne, len v porovnani celozrnnou ma mizivy podiel vlakniny, ale kto tu vlakninu prijima z inych zdrojov, tak myslite, ze krajec chleba sposobi tyzdennu zapchu?
A co sa tyka ceny, zaklad zdraveho zivotneho stylu su cerstve potraviny, takze kupujem kolko miniem a pravidelne. A ak niekto tvrdi, ze je to nakladne a drahe, ten tak urcite nezije a tazko posudi, resp. kupuje drahsie ako by trebalo.
Ani eliminovat bielu muku nie je sto percentne nevyhnutne, len v porovnani celozrnnou ma mizivy podiel vlakniny, ale kto tu vlakninu prijima z inych zdrojov, tak myslite, ze krajec chleba sposobi tyzdennu zapchu?
A co sa tyka ceny, zaklad zdraveho zivotneho stylu su cerstve potraviny, takze kupujem kolko miniem a pravidelne. A ak niekto tvrdi, ze je to nakladne a drahe, ten tak urcite nezije a tazko posudi, resp. kupuje drahsie ako by trebalo.
Re: zdravá, vyvážená strava
Práveže naopak, vôbec to nie je o obmedzovaní, proste si len človek musí navyknúť na iný režim a iný spôsob stravovania. Potom mu už nebude ľúto za rôznym odpadom. A ako som napísal, ak nám niečo predsa len zostalo chutiť, tak nič sa nestane, ak si to raz za čas doprajeme.
Re: zdravá, vyvážená strava
Dobra tema , tiez mam zaujem nieco zo sebou robit, lebo velmi spokojny nie som.
Dost casto som jedaval v mekaci, teraz v praci denne vypijem 0,5l coly. V prvom rade by som chcel pit nieco lepsie, takze od pondelka idem len cisto vodu, caj, dzus na rano a max nejaku ochutenu mineralku na obed.
Co sa tyka ranajok. Uz som si nakupil par druhov vlociek, ze ktore mi budu chutit a tu sa chcem spytat, ze ako je to s cukrami. Lebo co som pocul o zdravom stravovani, tak mam taku predstavu, ze cukor = velke zlo a pritom ked pozriem na obal vlociek tak tam mam taku tabulku a je v nej, ze 30 gramova porcia obsahuje 6 gramov cukru. Neni to nejako vela? Pripadne existuju nejake vlocky, kde ten zly cukor vobec neni?
, tiez mam zaujem nieco zo sebou robit, lebo velmi spokojny nie som.Dost casto som jedaval v mekaci, teraz v praci denne vypijem 0,5l coly. V prvom rade by som chcel pit nieco lepsie, takze od pondelka idem len cisto vodu, caj, dzus na rano a max nejaku ochutenu mineralku na obed.
Co sa tyka ranajok. Uz som si nakupil par druhov vlociek, ze ktore mi budu chutit a tu sa chcem spytat, ze ako je to s cukrami. Lebo co som pocul o zdravom stravovani, tak mam taku predstavu, ze cukor = velke zlo a pritom ked pozriem na obal vlociek tak tam mam taku tabulku a je v nej, ze 30 gramova porcia obsahuje 6 gramov cukru. Neni to nejako vela? Pripadne existuju nejake vlocky, kde ten zly cukor vobec neni?
Re: zdravá, vyvážená strava
vyhod aj ten dzus a ochutene mineralky...je to porovnatelne s colou. pi bud cistu vodu alebo nesladeny caj.
mas jednoduche a zlozite cukry. resp mas potraviny s nizkym glikemickym indexom a vysokym. cim nizsi je, tym pomalsie sa energia z tychto cukrov uvolnuje=na dlhsie zasyti a telo ma viac casu to vyuzit. ked ma potravina vysoky GI energia sa uvolni za chvilu, telo ju nestihne vyuzit, tak sa ulozi ako tuk.
jednoznacne najlepsie su klasicke ovsene vlocky, maju vela vlakniny a nizky GI. same su dost nechutne, ale rano ked to das s ovocim a napr jogurtom tak je to v pohode
mas jednoduche a zlozite cukry. resp mas potraviny s nizkym glikemickym indexom a vysokym. cim nizsi je, tym pomalsie sa energia z tychto cukrov uvolnuje=na dlhsie zasyti a telo ma viac casu to vyuzit. ked ma potravina vysoky GI energia sa uvolni za chvilu, telo ju nestihne vyuzit, tak sa ulozi ako tuk.
jednoznacne najlepsie su klasicke ovsene vlocky, maju vela vlakniny a nizky GI. same su dost nechutne, ale rano ked to das s ovocim a napr jogurtom tak je to v pohode
Re: zdravá, vyvážená strava
ziadna ochutena mineralka...to uz pi radsej tu colu ...aj ked minule som mal jednu, nejaku citronovu, sice ta prichut bola len taky slaby aftertaste ale naozaj v tom nebol ziaden cukor...len si uz znacku nepamatam...
ked uz chces pit dzus, tak iba 100%, rozriedit v pomere 1/5 s vodou a pit len v prvej polovici dna...je tam dost cukrov...a pokial jes vela zeleniny, tak vitaminy prijimas odtial...
ked nechces jest vlocky...tak si daj rano jedno celozrnne pecivo s nejakymi bielkovinami...to mas dost cukrov pre mozog na vacsinu dna...
a ano cukor je zlo, to ale neznamena ze teraz budes veselo smazit cely den na bravcovej masti... cukor je hlavne zly z toho dovodu, ze bezny Europan denne prijima niekolkonasobne davky cukru ako telo potrebuje...a potom telo primarne funguje len na tejto pohotovostnej energii a tuk si uklada na horsie obdobie...tak sme evolucne naprogramovani, cukor je cool, lebo ti da hned energiu a tuk si ulozis = vacsia sanca na prezitie...preto nas tak aj sladke pritahuje...a u niektorych ludi dokonca posobi upokojujuco a navodzuje euforiu...
...aj ked minule som mal jednu, nejaku citronovu, sice ta prichut bola len taky slaby aftertaste ale naozaj v tom nebol ziaden cukor...len si uz znacku nepamatam...ked uz chces pit dzus, tak iba 100%, rozriedit v pomere 1/5 s vodou a pit len v prvej polovici dna...je tam dost cukrov...a pokial jes vela zeleniny, tak vitaminy prijimas odtial...
ked nechces jest vlocky...tak si daj rano jedno celozrnne pecivo s nejakymi bielkovinami...to mas dost cukrov pre mozog na vacsinu dna...
a ano cukor je zlo, to ale neznamena ze teraz budes veselo smazit cely den na bravcovej masti...
cukor je hlavne zly z toho dovodu, ze bezny Europan denne prijima niekolkonasobne davky cukru ako telo potrebuje...a potom telo primarne funguje len na tejto pohotovostnej energii a tuk si uklada na horsie obdobie...tak sme evolucne naprogramovani, cukor je cool, lebo ti da hned energiu a tuk si ulozis = vacsia sanca na prezitie...preto nas tak aj sladke pritahuje...a u niektorych ludi dokonca posobi upokojujuco a navodzuje euforiu...-
TommyHot
Addict
- Príspevky: 3340
- Registrovaný: 25 okt 2009, 0:23
- Bydlisko: Bratislava
- Kontaktovať používateľa:
Re: zdravá, vyvážená strava
pride vojna a my s velkymi pupkami pozijeme najdlhsie aspon na nieco su tie curky dobre...
aspon na nieco su tie curky dobre...-
sumsumienka
Light Expert
- Príspevky: 50
- Registrovaný: 26 mar 2011, 9:01
- Bydlisko: Kosice
Re: zdravá, vyvážená strava
Vlocky su super, ja ich milujem, mavam ich kazdy den na ranajky uz dobreho pol roka, super nastartuju metabolizmus. Jedavam ich s nizkotucnym ochutenym, prip. bielym jogurtom, k tomu si niekedy davam ovocie.
Co sa tyka peciva, s chlebom, rozkami a zemlickami som nadobro sekla, pecivo vobec ale vobec nejedavam, ani celozrnne alebo grahamove. Miesto peciva jedavam ryzove chlebiky (polystyreny) alebo iba uvarenu ryzu (napr. s tuniakom na olovrant). Sacharidy by sa mali jest predovsetkym rano az doobedu, od poobedia k veceru treba uberat a na veceru by sa mali papat len ciste bielkoviny + zdrave tuky. Je trocha tazsie sa naladit na takuto vlnu, ale da sa na to zvyknut.
Kupte si psyllium v lekarni -precisti crievka, je to cisto prirodny produkt (odporny na chut), ale ja som s nim naozaj spokojna. Takisto odporucam veeela zeleneho caju alebo kavicku (bez cukru), davajte si do jedla skoricu, cibulu, cesnak, chilli, olivovy olej - to vsetko su prirodne spalovace tukov, nastartuju metabolizmus a lepsie vam potom travi. Samozrejme s mierou.
A ako uz bolo spomenute, radsej jest 5-6x denne po mensich porciach. Jedzte, aby ste zili a nie zite, aby ste jedli. Strava je 70% uspechu.
Iste odporucam aspon 2-3x tyzdenne ist si zabehat, prip. rychla chodza urcite staci, alebo aj bicykel napriklad. Uz po tyzdni-dvoch mozete citit zmeny.
Viem, znie to hrozne, ale ja som si takyto zivotny styl oblubila a neviem si ho vynachvalit, citim sa super, dobre spavam a samozrejme klesajuce cisielka na vahe su pre mna viac nez dostatocnou odmenou.
Co sa tyka peciva, s chlebom, rozkami a zemlickami som nadobro sekla, pecivo vobec ale vobec nejedavam, ani celozrnne alebo grahamove. Miesto peciva jedavam ryzove chlebiky (polystyreny) alebo iba uvarenu ryzu (napr. s tuniakom na olovrant). Sacharidy by sa mali jest predovsetkym rano az doobedu, od poobedia k veceru treba uberat a na veceru by sa mali papat len ciste bielkoviny + zdrave tuky. Je trocha tazsie sa naladit na takuto vlnu, ale da sa na to zvyknut.
Kupte si psyllium v lekarni -precisti crievka, je to cisto prirodny produkt (odporny na chut), ale ja som s nim naozaj spokojna. Takisto odporucam veeela zeleneho caju alebo kavicku (bez cukru), davajte si do jedla skoricu, cibulu, cesnak, chilli, olivovy olej - to vsetko su prirodne spalovace tukov, nastartuju metabolizmus a lepsie vam potom travi. Samozrejme s mierou.
A ako uz bolo spomenute, radsej jest 5-6x denne po mensich porciach. Jedzte, aby ste zili a nie zite, aby ste jedli. Strava je 70% uspechu.
Iste odporucam aspon 2-3x tyzdenne ist si zabehat, prip. rychla chodza urcite staci, alebo aj bicykel napriklad. Uz po tyzdni-dvoch mozete citit zmeny.
Viem, znie to hrozne, ale ja som si takyto zivotny styl oblubila a neviem si ho vynachvalit, citim sa super, dobre spavam a samozrejme klesajuce cisielka na vahe su pre mna viac nez dostatocnou odmenou.
-
vendo
Guru
- Príspevky: 2785
- Registrovaný: 06 okt 2005, 18:12
- Bydlisko: [email protected]
- Kontaktovať používateľa:
Re: zdravá, vyvážená strava
pockaj ked ta budu nahanat nejaky waffen ss v. 20xx neviem kto skor ujdeTommyHot napísal:pride vojna a my s velkymi pupkami pozijeme najdlhsie
ci ten spekoun-
Waagbistritz69
King
- Príspevky: 1797
- Registrovaný: 10 nov 2008, 18:21
- Bydlisko: http://enrager.net
- Kontaktovať používateľa:
Re: zdravá, vyvážená strava
a čo tam bolo, acesulfam a aspartam?ephramko napísal:ziadna ochutena mineralka...to uz pi radsej tu colu
inak z tých citrónových vôd balených mi dosť šmakuje toto, sladené to je stéviou (sladidlo z rastliny používanej už nejakými indiánmi, 300x sladšie ako cukor ale bez kalórií, v japonsku sa tým sladí coca-cola)- Prílohy
-
-
marek carey
Medium Star
- Príspevky: 341
- Registrovaný: 11 apr 2006, 20:13
Re: zdravá, vyvážená strava
Nechapem ci toto vsetko pijete, lebo ste hladni, alebo mate smad. Ak je niekto smadny, tak pije vodu a nic ochutene nepotrebuje. Uz ked mam chut po sladkom, mam znizenu glykemiu a pravdepodobne nejem spravne, takze treba sa potom pozriet aj na veci okolo toho.
-
pryja
Darca
- Príspevky: 2606
- Registrovaný: 29 mar 2008, 18:09
- Bydlisko: na labutom jazere:)
- Kontaktovať používateľa:
Re: zdravá, vyvážená strava
Ja pijem casto ovocne dzusy od smedu aj od hladu. Ked som len smadna, tak riedim s vodou alebo mineralkou a ked hladna a nie je casu sa najest, tak cisty dzus. Ale su to vzdy len 100% dzusy, bez pridaneho cukru, najcastejsie pomarancovy aj s duzinou. A ked caj, tak zasadne s medom.
Cista voda, alebo mineralka mi vobec nechuti, aj ked sa to snazim obcas pit, ale musim sa fakt do toho nutit.
Cista voda, alebo mineralka mi vobec nechuti, aj ked sa to snazim obcas pit, ale musim sa fakt do toho nutit.
Re: zdravá, vyvážená strava
to je čo za sprostosť?ivank napísal:ale ovocie tiez v obmedzenom mnozstve
Frco: cukry v ovocí, zelenine, obilí sú dobré a potrebné, škodlivý je rafinovaný cukor
Re: zdravá, vyvážená strava
Sladké vody vylúčiť, proste to sú zbytočné cukry. Vodu, nesladený čaj.