A to zas prečo ?

Ty chces chudnut preto, ako vyzeras, ci kolko vazis?

Ako vyzerám - keďže aktívne posilňujem.

Tak ty nie si ta kategoria, ktorej sa tyka toto "odborne" chudnutie a ktori stoja na vahe, kde si s klesajucou rucickou naivne myslia, ze chudnu same sadlo (ocenujem vynimky).

Tak máš pravdu, aj tak sa "chudne." Ale nemaj strach, nie je to môj prípad. Ak som napísal, že som schudol 10 kg, tak odhadujem, že polovica sádlo.

Na to, ze posilnujes, dost zle cislo. Zanedbavas prisun bielkovin?

a co ak chce clovek pribrat?

Priberanie je krasne a zdrave, pokial sa jedna o svalovu hmotu a nie šmalc.

marek carey napísal:Na to, ze posilnujes, dost zle cislo. Zanedbavas prisun bielkovin?

To bol čisto typ, už som zrejme schudol aj cez 10 kg, dlho som sa nevážil, každopádne je mi jasné, že to nie je čisté sádlo, určite tam je zopár kg vody (zapríčinené hlavne vysadením kreatínu), svaly by nemali ísť vôbec, keďže sú dobre chránené.

Aky je vas nazor na typicke kulturisticke jedalnicky (t.j. maso, maso, maso, maso, tvaroh, vajicka, protein...)? Mne to teda velmi zdrave nepripada, ak mi niekto odporuca 2g bielkovin na kg...

zabudol si ze obsahuje aj vela zeleniny a priloh
vysoky prisun bielkovin je zakladna zlozka kazdeho sportovca, nie len kulturistu

Pokiaľ sa tie bielkoviny neprijímajú fakt v extrémnych množstvách, tak nebudú škodlivé.

myslím si že extrémny prísun bielkovín asi ani jednému z nás nehrozí

A to už prečo? Pokiaľ máš peniaze, tak to nie je problém. Ale inak stačí do tých 2 g na kg, bez problémov.

Napr. mne sa viac osvedčuje verzia menej žranice (v zmysle prijatých bielkovín a aj frekvencie jedla) a skôr sa zamerať na využiteľnosť tých prijatých bielkovín.

http://www.sportujeme.sk/fitness/protei ... m-na-davku

Vzhľadom na fakt, že prijímanie veľkého množstvo bielkovín neprimerane zaťažuje obličky a prekysľuje organizmus, uplatňovaním princípu 30 g bielkovín na jednu porciu jedla chránite svoje zdravie.

Mna zaujima, ci to neskodi z dlhodobeho hladiska, teda ked je niekto na takejto strave niekolko rokov...

Však ako píšem - kulturisti prijímajú aj 400-500 g bielkovín denne. To už bude sotva zdravé. Celkovo, profi kulturistika je totálne nezdravý šport.

Neni pravda, lebo narozdiel od beznych smrtelnikov, kulturisti tieto bielkoviny vyuzivaju, takze nedochadza k takemu okyslovaniu organizmu ako, ked koluju v krvi cloveka nesportovca a nemaju sa na co pouzit a rovno sa metabolizuju.

hughito napísal:Však ako píšem - kulturisti prijímajú aj 400-500 g bielkovín denne. To už bude sotva zdravé. Celkovo, profi kulturistika je totálne nezdravý šport.

Tak profi kulturistiku by som sem uz nezapajal, kedze tam sa davaju ine veci, nie len bielkoviny Tych 400-500g bielkovin by si neprijal ani keby chces. Za den prijmi okolo 2-2,5gB/kg pokial cvicis.

marek carey napísal:Neni pravda, lebo narozdiel od beznych smrtelnikov, kulturisti tieto bielkoviny vyuzivaju, takze nedochadza k takemu okyslovaniu organizmu ako, ked koluju v krvi cloveka nesportovca a nemaju sa na co pouzit a rovno sa metabolizuju.

Samozrejme, keďže majú v sebe testosterónu ako kôň, tak tie bielkoviny dokážu aj využiť, ale tak či tak - 500 g a viac, to sú extrémne dávky a úplne všetko nevyužijú ani oni.
Plus to, že ten počet bielkovín je spojený aj s istým množstvom jedla a frekvenciou - ďalšia zátaž na orgány.

ešte ku raw-vegan strave ktorú tu už užívateľ Aealo dosť rozoberal, akurát som narazil na článok od niekdajšieho veľkého propagátora tejto stravy u nás

http://www.inspirawtion.com/syrova-strava.html

za mňa:
1. vysoké trigliceridy - treba asi redukovať príjem cukrov a tukov ktorých veľa raw vegan jedál obsahuje pomerne dosť, treba jesť jednoducho a keď je chuť na niečo "hustejšie a varené" tak si radšej dať varenú zeleninu a tofu alebo čo.. radšej ako zakaždým dáke raw gourmet jedlo z orechov, avokáda, banánov a tak
2. b12 (s tým bude súvisieť aj únava) - mikroorganizmy na plodoch, stonkách a listoch ktoré sa postrekmi ničia, takže je potrebné čo najviac jesť ovocie a zeleninu bez týchto úprav, a je možné aj dopĺňať vo forme doplnkov, hlavne ak už ide o deficit - https://vitaminb12bereteho.wordpress.com/ ..inak taký deficit jódu je vraj ešte väčší prieser
3. omega 3 - ľanové semienka, konopný olej etc.
4. zubné kazy - http://www.inspirawtion.com/prevence-zubniho-kazu.html
5. zakladateľ str. '30 bananas a day' - ten fakt vyzerá byť solídne pako, nasram na rady od takých
6. veg(etari)ánstvo a zdravie - to je jasné že keď niekto povie že sa mu po prechode na bezmäsitú či vegánsku stravu zlepšil zdravotný stav tak zrejme nikdy to nie je len tým, a dá sa k tomu dodať že keď si niekto taký potom pekne odpáli celé zdravie tak to nemusí byť veg(etari)ánstvom ako takým ale najčastejšie deficitom b12 a ďalších béčiek, jódu, déčka, je toho viac..
7. etika - je fajn že podporuje lokálne ekologické poľnohospodárstvo ale to poskytuje zvieratám oproti konvenčným chovom len čiastočné zlepšenie životných podmienok, veci ako odoberanie mláďat a zabíjanie ostávajú