Vidim, ze tu este nikto neobjavil caro prirodnych zvukov. My na internate to tu mame pustene celu noc, hlavne preto, ze to trochu potlaca hluk z ulice (pod oknami mame 4 prudovu cestu )
Cize na skusku - http://www.getrelaxed.com/nature.htm (to je trochu nesikovne, lebo tam velmi pocut, ze su to kratke useky zvukov, ktore sa opakuju) alebo http://www.soundsleeping.com/
Na soundsleeping si mozes nadefinovat vlastnu zmes, odporucam dazd a ohen, k tomu este cvrcky a zaspis ako babatko Rano sa samozrejme preberies uplne oddychnuty.
Ak preferujes winamp, tak je mozne stiahnut vela takychto zvukov, co su aj 30+ minutove mp3ky realnych nahravok
GothaR: Niekto 4-prúdovú diaľnicu, niekto tu má každý druhý deň nad nami alebo vedľa nás žúrku.
S MP3 zaspávam pravidelne, len naposledy som sa zobudila s omotanými slúchadlami okolo krku, tak neviem, či o nie je životu nebezpečné.
Inak tie prírodné zvuky sú veľmi príjemné...
bolek napísal:S MP3 zaspávam pravidelne, len naposledy som sa zobudila s omotanými slúchadlami okolo krku, tak neviem, či o nie je životu nebezpečné.
No mne sa stalo ze som sa zobudil cely omotany kablom ... ruky pri tele a kabel okolo mna
Inac teraz mam celkom drbnuty rezim spanku. Ak si lahnem spat pred polnocou tak sa okolo jednej zobudim a do tretej nemozem spat... ak nie tak aj tak do tretej nespim, ale nejako mi to velmi neprekaza ...
ja mam takuto nespavost, len ked sa mi nieco cez den stane take, ze musim nad tym rozmyslat, alebo ked sa na dalsi den ma nieco stat a som z toho nervozny...
ale inak spavam celkom dobre..
no v polednom case som natom dost biedne, furt musim nad istymi vecami rozmyslat a neviem sa vypnut a ked sa aj dokazem unavit cez den a zaspat na 6-8 hodin vobec to nepomaha a rano sa citim akoby ma presiel parny valec
ja osobne nemam problem zaspat ale vyspat sa.nepametam sa kedy som naposledy vstal s dobrym pocitom vyspatosti
moja mutter vravi ze preto ze mam v izbe neporiadok a prach.mozno daco na tom bude takze komu sa bude chciet,nech izbu poradne vypucuje a potom nech da vediet ci to funguje
btw kto ma problem zaspat tak si staci dat pred spankom jedno pivecko a zaspite jak dudliky.tiez pomaha sa kus opit alebo trebars aj sa fyzicky rozbit cez den.ked si idem zahrat cez den futbal tak vecer stale spinkam ako babetko
hm no co ja viem mna nespavost netrapi sice nespim v noci ale cez den to v pohode dobehnem ... mam tendenciu ked nezaspim do 20 min vztat a robit daco ine az kym ma nezlomi ...
tiez nemam problemy so spankom,ale ak ano ,tak je to v stresovych obdobiach,ked neviem co ma na druhy den caka a tak,alebo ak ma prenasleduju divne sny ..inak ti fakt pomoct neviem..ale citala som,ze na dobry spanok je dobre pred lahnutim do postele vypit pohar mlieka..neskusala som,ale ty mozes ..potom daj vediet ..
ja som prestala pit kavu, lebo kvoli nej nemozem zaspat ani spat a strasne tazko sa mi vstava...... ale ked som vzdy prisla zo skoly, tak som si na hodinu zdriemla a potom som nieco robila a zaspala som v pohodke aj som super vstala
Nieje problem co by nevyriesilo pivo. Aj pri tomto probleme sa potvrdzuje toto stare keltske prislovie. Das si jedno a spis jak babo. No nedavaj si dve... to uz ma potom efekt ze mas chut na tretie.. po tretom mas chut na piate a to stvrte sa bohuzial preskocit neda. Efekt prveho piva sa potom vracia az po deviatom pive, avsak sprevadzany rannymi bolestami hlavy a dehydrataciou co pri prvom nie je.
Preto na nespavost odporucam Vodku.
Po vodke ma hlava nebolieva a taktiez nemusim behat tolko na zachod.
Pivo vsak s orieskami tvori neopakovatelnu kombinaciu.
moja mama ma nespavost a je to des...takze to co mame my ze nevieme dakedy zaspat nespavost neni..je to malina oproti normalnej insomnii...a tak ja zas opacne ja mam spavost...
ja nemozem tiez zaspat, moj normalny cas je okolo 1-2 rano ked zaspim o 12stej tak som lucky, kedze ale vstavam okolo 6:30 - 7:30 tak ma to dost ubija v robote tam pomoze iba kava najlepsie co mi poholo bol sport napr: plavanie, squash atd.
Liekov vo volnom predaji je dnes uz cela kopa, dokonca aj v DM na ragali medzi vitaminmi je nieco. Je to vsetko prevazne na prirodnej baze, takze neskodne. Skusal si nejake caje, napr. medovku? Alebo nieco z homeopatie? To ti poradia aj priamo v lekarni.
A este vyskusaj strcit nohy do horucej vody na 10 min/vraj to odkrvi mozog/, potom vypit pohar tepleho mlieka s medom, skocit do postele a zacat ratat ovecky.
Stare zname metody
Skusal niekto tie tabletky a kapsule na prirodnej baze? Pomaha to? Zase mam tento problem. Chodim spavat rano o 5:00 a tak. Dnes to nevidim na skory spanok a rano o 07:00 uz musim byt v praci.
p4ra: jedno pivo nepomoze? Ja to pouzivam, ked je najhorsie...mi-chau to uz opisoval vyssie. Najlepsiu skusenost mam s desiatkou, Pripadne sa skus cez den fyzicky unavit a pred spanim sa venovat cinnosti, ktora tak nezatazuje mozog - teda nie internet ale skor tv alebo film. Mam pocit, ze doktori odporucaju knihu. (ale clanok o nespavosti som cital davno, tou kniho si nie som isty)
asi pred rokom som vobec nevedel zaspat. bol som neskutocne unaveny a aj tak to neslo. oci som nemohol ani otvorit, lebo som nevladal. lezal som v posteli a nic. stale som nemohol zaspat. nic ma nebolelo a ani som nebol nejako vyspaty z predoslej noci. a toto sa opakovalo asi tyzden. moje riesenie bolo jednu noc komplet nespat a den vydrzat tiez bez spania. potom to uz zazracne slo. hlavne je dobre pred spanim neskusat nove veci. ked som jedneho casu programoval vylucne v noci, tak pri zaspavani som stale rozmyslal, ze ako by som spravil hento a tamto. a ze zajtra nezabudnem dorobit hentamto... a tymto rozmyslanim o nicom som zabil aj dve hodiny a bolo to uplne nanic.
turtlak69, prave nad tymto dnes rozmyslam. Ze ostanem hore az do rana. O 5:45 si dam sprchu a potom do prace. Tam potiahnem dennu dvanastku. Potom pridem domov pozriem futbal, dam si kolecko-dve s priatelkou a snad uz to bude v normale.
)
Rano sa samozrejme preberies uplne oddychnuty.
v lekarni ti poradia ktory liek je dobry treba sa tam opytat inak aj ja odporucam lieky s prirodnych zdrojov 
