Zlatohlavok napísal:Nazdar, uvažujem nad proteinmi.
Mám 75 kg a 185cm a chcem nabrať svalovú hmotu. Cvičím s prestávkami asi rok a pol v takých dvojmesačných intervaloch.

V tescu som videl nejaké lacné proteíny, niektorí chalani ich začali brať, čo vravíte na to? Nechcem dávať kopu prachov za nejaké super extra mega proteíny, len chcem svaly nabrať trochu, nič extra, len aby ma neodfúklo kdesi.

Čítal som, že sa majú užívať 2g bielkovín na 1kg hmotnosti 2-3x denne. Je to tak?

Na kolko tak výde 1kg balenie?

Ako dlho sa to môže užívať? Je to nejako obmedzené či kludne aj rok?

Za kolko sa dostavia výsledky?

Dikes.

kedze tu este vela ludi hlada super tajne kombinacie proteinov a neviem coho, zakladam specialnu temu aby si tu mohli vsetci co uz objavili super doplnky a proteiny pisat skutocne pribehy o tom jak po doplnku XYZ ich chodenie do posilovne zacalo mat konecne zmysel...

zacnem ja:
po vyse 10 rokoch uz nezerem ani protein, v posilovni si dam gainer (vobec neviem jaky, ale chutny, s mliekom a bananom pokial mozno) a rovno sa idem nazrat do restauracie/picerie kde si dam poriadne zradlo, pripadne palacinky a ktomu pivo a uzivam si zivota.

dovod preco to tak robim je:
a) nechcem aby mi rastli moc rychlo svali
b) vo vysledku nevidim ziadny rozdiel a aspon sa neposerem, nepostim a nepoblijem stych SRACEK (aj deluxe protein je sracka)

mozem potom spravit studiu jak zacnem zrat 10kilo proteinu na gram hmotnosti a jak RAPIDNE sa budem zlepsovat (hlavne v sprintoch na hajzel).

ale najprv by ma zajimalo a hlavne asi aj tych co hladaju furt te tajne super doplnky nake pribehy, jak si niekdo kupil protein mega turbo giga tera a odvtedy pribral 100kilo a potom ho zrat prestal a vsetko schudol a nepribral uz nikdy ani gram, az ked si da zase protein mega turbo giga tera.

DOPLNKY VYZIVY SU TOTALNE OVERRATED

No kedze tu casto padaju otazky ohladom doplnkov a o tom ako vseci od toho cakaju neviem ake zazraky, tak nasledujuca citacia z jedneho nemenovaneho posilovacieho fora to hadam vystihuje najlepsie.

hughito napísal:Ale.. Je to hovadina od nejakého zakomplexovanca.

maks napísal:doobeda 2rožky a tri koláče potom polievka, hlavné jedlo(keď kamoš dá obed tak aj dva), okolo 15:00 obed doma ale to už len hlavné jedlo, potom približne o 17:00 nejaký rožok dva a večera o 19:00 taktiež nejaké rožky.
Ja si myslím že jem dosť ale proste nedokážem pribrať na výšku 177cm je 57kg málo

maks napísal:doobeda 2rožky a tri koláče potom polievka, hlavné jedlo(keď kamoš dá obed tak aj dva), okolo 15:00 obed doma ale to už len hlavné jedlo, potom približne o 17:00 nejaký rožok dva a večera o 19:00 taktiež nejaké rožky.
Ja si myslím že jem dosť ale proste nedokážem pribrať na výšku 177cm je 57kg málo

maks napísal:doobeda 2rožky a tri koláče potom polievka, hlavné jedlo(keď kamoš dá obed tak aj dva), okolo 15:00 obed doma ale to už len hlavné jedlo, potom približne o 17:00 nejaký rožok dva a večera o 19:00 taktiež nejaké rožky.
Ja si myslím že jem dosť ale proste nedokážem pribrať na výšku 177cm je 57kg málo

doobeda 2rožky a tri koláče potom polievka, hlavné jedlo(keď kamoš dá obed tak aj dva), okolo 15:00 obed doma ale to už len hlavné jedlo, potom približne o 17:00 nejaký rožok dva a večera o 19:00 taktiež nejaké rožky.

hughito napísal:kali: No ten veľkovýkrm som bral skôr srandu.

Tie otázky sú zbytočné, ale to je proste tak, cvičenec musí vyspieť. Ja som dospel k tomu názoru, že základ je obyčajný proteín z nutriexact - čistý, kreatín, malta/glukóza a teraz dávam aj BCAA. Skúsil som i veľa iného, ale v podstate všetko blbosti.
Jedine NO-EXPLODE mi makal, ale aj na ten si organizmus začne zvykať a z vlastnej skúsenosti viem, že dávky sa nedajú zvyšovať stále.

Ja som skusal vsetky mozne proteiny (znacky) a nevidel som v tom ziadny rozdiel, teda okrem chuti a v tom ako sa rychlo rozpustal bud vo vode alebo v mlieku.

Teraz zerem od dymatize iso 100, celkom mi aj chuti.

po vyse 10 rokoch uz nezerem ani protein