Čiže s činkou nebudem chodiť vôbec k hrudi ? Max tých 15cm nad hruďou budem vytláčať do vystretých rúk ?ColdRain napísal:ked ti nejde BP skus robiť len dotlaky, pointa je v tom, že najťažšia faza BP je prvých cca 15cm, ked nepojdeš tuto fazu, ale pojdeš len prvu polovicu pohybu(budeš cítiť kde to zaťína byť ťažké) možeš si naložiť väčšiu váhu ako normálne=>väčšia váha viac sily
p.s. pre istotu to rob so sparingom aby ti to nedrblo na hlavu, lifteri ktomu používaju špeciálne drevené hranoly ktoré si daju na hrud aby nehrozilo padnutie činky
Ak hneď po večeri nejdeš spať tak ten tvaroh by som po tréningu asi neodporúčal, keďže je to kazeínová bielkoviny, pomaly sa vstrebáva, spomalí metabolizmus čo v oblasti tréningu nieje ideálne. Ikeď zas neviem či je nejaký rozdiel v diete v tomto keďže diety som zatial neriešil.P3Bo napísal:Tak toto je lepšie ?
Raňajky : 250g tvarohu celozrné pečivo // praženica (?) s mäsom a celozrným pečivom
obed: 300g mäsa +celozrné pečivo / zemiaky (?)
olovrant: biely jogurt + musli 300g / mlieko 1L
večera: 250g tvaroh + celozrné pečivo
_____________________________________
tvaroh odtučnený
Takto nejako podobne som jedol aj pri objemovke akurát boli dve ranajky a dve večere + všetko čo prišlo do cesty počas dňa.
Neviem či je toto zrovna dieta tak mi tu niečo upravte ak je to zlé
+ k tomu kreatín.
dik
), alebo len napr 5-6 bielok a bez vločiek, obed može ostať, olovrant-tuniak s celozrnným pečivom, večera ako obed, to mlieko má dosť laktozy takže tomu by som sa vyhýbal radšej, tvaroh možeš občas prehodiť s tuniakom na tom nič nie je
je to nieco otrasne..ale spojil som prijemne s uzitocnym a tvaroh + 2dcl mlieka + 200g ovsenych nechutnosti + granko .. vsetko do jednej nadoby a za pomoci mixeru som z tejto hmoty spravil behom 3 minutiek..nieco co sa da celkom lahko vypit a chutovo to pripomina pribinacik ..
raz keď som nemal mlieko skúsil som to s vodou, vtedy som si ich ešte ale aj varil chvíľu a neodporúčam tedaFilipito napísal:s čím by ste mixovali vločky kebyže nemôžte mlieko?
ale tak docela vela aj tuku ma 12g ...som sa snazil zobrat ten najlepsi za euro snad nemal ani gram bielkovin.http://new.biomag.sk/show_article.php?id=82P3Bo napísal:no naložte mi
Joj dobre dobre, zatracujem túto pôvodnú myšlienku, keď ja si naozaj neviem predstaviť ako mám zistiť, že môj výdaj energie bol väčší ako príjem a do toho ešte stále mať postačujúce množstvo bielkovín.
ale tak ten krc v hrudi okolo srdca si nemyslim ze ma nieco so srdcom... mam aj ja obcas iked nie casto ale je to riadne neprijemne a kreatin sa bere az po roku aktivneho cvicenia cize este tak polrok vydrzat aspon musimFilipito napísal:2x do dňa? to je pekne nebezpečné, a ešte kolo srdca...
vyskúšaj ho...
