• Citovať príspevok

Príspevok od používateľa Kaliovic » 05 sep 2005, 9:38

ADOXtreme napísal:Jano C. - Kulturista
ADOXtreme - Powerlifter

Ty vazne robis powerlifting
Kamos ma na to nahovara, bo na viac-menej zaciatocnika (cvicim rok) mam vraj celkom silne nohy a chrbat, ale sila v benci mi veeelmi zaostava

• Citovať príspevok

Príspevok od používateľa drakeman » 05 sep 2005, 11:08

• Citovať príspevok

Príspevok od používateľa Kaliovic » 05 sep 2005, 14:10

drakeman napísal:tak proti tomu nieco rob. skus si dat vacsie vahy a menej opakovani (tvrdci trening)

Neboj, davam davam - na benc konkretne 4 serie (pred nimi 1 rozcvicovacia) a najtazsia je druha - 3-4 opakovania, ale to uz tlacim aj vtakom...

• Citovať príspevok

Príspevok od používateľa drakeman » 05 sep 2005, 19:26

Kaliovic napísal: Neboj, davam davam - na benc konkretne 4 serie (pred nimi 1 rozcvicovacia) a najtazsia je druha - 3-4 opakovania, ale to uz tlacim aj vtakom...

ja vtaka nechavam na ine a zaujimavejsie veci nepochopil som preco mas druhu najtazsiu. sprav si pyramidu od malej vqahy k velkej

• Citovať príspevok

Príspevok od používateľa Kaliovic » 06 sep 2005, 9:23

drakeman napísal:ja vtaka nechavam na ine a zaujimavejsie veci nepochopil som preco mas druhu najtazsiu. sprav si pyramidu od malej vqahy k velkej

No ja na benc pouzivam obratenu pyramidu - teda najprv sa zahrejem dvoma lahsimi seriami (jedna rozcvicovacia - 15 opakovani, druha lahka - tych 10-12 opakovani) a potom ked mam sval rozohriaty, tak zaradim najtazsiu seriu. Vyhoda je v tom, ze nemas svaly este tak unavene ako pri poslednej serii, z coho vypliva ze zdvihnes viac...

• Citovať príspevok

Príspevok od používateľa ado » 06 sep 2005, 9:31

• Citovať príspevok

Príspevok od používateľa ado » 06 sep 2005, 9:36

• Citovať príspevok

Príspevok od používateľa Linkman » 06 sep 2005, 13:15

• Citovať príspevok

Príspevok od používateľa ala007 » 06 sep 2005, 14:24

2-3krat do tyzdna...zatial staci , svaly nepotrebujem

• Citovať príspevok

Príspevok od používateľa drakeman » 06 sep 2005, 21:28

• Citovať príspevok

Príspevok od používateľa Holubar » 06 sep 2005, 21:32

Kaliovic napísal: No ja na benc pouzivam obratenu pyramidu - teda najprv sa zahrejem dvoma lahsimi seriami (jedna rozcvicovacia - 15 opakovani, druha lahka - tych 10-12 opakovani) a potom ked mam sval rozohriaty, tak zaradim najtazsiu seriu. Vyhoda je v tom, ze nemas svaly este tak unavene ako pri poslednej serii, z coho vypliva ze zdvihnes viac...

pozdravujem klby

• Citovať príspevok

Príspevok od používateľa t0m4s3 » 06 sep 2005, 21:33

• Citovať príspevok

Príspevok od používateľa Holubar » 06 sep 2005, 21:39

t0m4s3 napísal: co ja teda viem tak sa cvici tak ze sa zvysuje vaha a znizuju opakovania, cvicil som tak rok...

obratena pyramida sa robi pri stagnacii...tak ale myslel som,ze ju pouzivaju len manici z profi-mr olympia at pod.,ktorym uz svaly nechcu reagovat na dalsiu pracu alebo uz proste nemaju kam rast a ne mladi chalani,co cvicia tak rok a tipujem,ze to este ani poriadne nevedia

• Citovať príspevok

Príspevok od používateľa drakeman » 06 sep 2005, 21:46

• Citovať príspevok

Príspevok od používateľa t0m4s3 » 06 sep 2005, 21:53

drakeman napísal:mas pravdu a cvicil si to dobre. no nezaskodi obcas urobit zmenu a sok pre sval. ak chces aby ti svaly rastli a naberali simu, musis obmienat aj cviky a pokil mozno aj uchop

no ja som nejak extremne nemenil. skor tak ze som mal urcity "spread" cvikov a z tych som vyberal pri kazdom cviceni vzdy ine - a rastlo to solidne

• Citovať príspevok

Príspevok od používateľa drakeman » 06 sep 2005, 21:58

t0m4s3 napísal: no ja som nejak extremne nemenil. skor tak ze som mal urcity "spread" cvikov a z tych som vyberal pri kazdom cviceni vzdy ine - a rastlo to solidne

zo zaciatku rastu rychlo a ked si este v puberte (asi uz nie si ) tak este rychlejsie. ked som zacinal s cvicenim robil som to ako ja. no casom ked som nabral spravnu techniku robim vsetko inak

• Citovať príspevok

Príspevok od používateľa tomexx » 06 sep 2005, 22:10

Ani velmi nechodim, ked tak v skole...

• Citovať príspevok

Príspevok od používateľa Les » 06 sep 2005, 22:33

ADOXtreme napísal:MAM TU ESTE JEDNU SUPER NOVINKU (PIKOSKU). Jeden typek z ukrajiny (R. Babayev), ma do 80KG, da jednoruckou 100KG... d:)

Ja som mal 87 kg a vyzdvihol som 60kg cinku jednou rukou az nad hlavu. Kamarati sa len pozerali a byvalemu boxerovi jazyk vyplazil To som mal o 20 rokov menej a asi aj od toho cinu mam posr.. chrbat este viac.

• Citovať príspevok

Príspevok od používateľa drakeman » 07 sep 2005, 2:27

• Citovať príspevok

Príspevok od používateľa jonathan.davis.com » 07 sep 2005, 6:20

drakeman napísal:jednou rukou 60Kg a nad hlavu? Nic v zlom ale to je nemozne. manici co davaju 140 na bench maju problem so 48 a nie so 60

Nic neni nemozne. Kazdy clovek je jiny a spousta lidi dokaze veci, ktere by do nich jini nerekli. A uz vubec bych se neodvazoval soudit nekoho, koho znam jen podle nicku na foru
Kdyz jsem zacinal tak jsem jen zavistive koukal po ostatnich typcich v posilovne a nedokazal jsem si ani predstavit, ze bych mohl zvladnout to co oni. Ted se mi podarilo vypracovat se na urcitou uroven a nemyslim si, ze by to byla moje konecna hranice ...
Pokud to nekdo s cvicenim mysli vazne tak pro nej slovo "nemozne" neexistuje. Je to jen o prekonavani sebe sama a kdyz mi nekdo rekne, ze vytlaci 60kg jednorucku nad hlavu tak je to pro mne dalsi zdroj inspirace a v tom lepsim pripade i dalsi posunuti hranice.
Mimochodem, dneska mi tech 60kg uz zas tak vzdalene nezni